降脂飲食有助于緩解抑郁癥狀 結(jié)合運(yùn)動(dòng)效果更佳

英國(guó)曼徹斯特大學(xué)研究人員最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，改善飲食習(xí)慣確實(shí)可以緩解抑郁癥狀。據(jù)法國(guó)《進(jìn)步報(bào)》報(bào)道，這項(xiàng)研究分析了16項(xiàng)臨床試驗(yàn)的數(shù)據(jù)，研究對(duì)象包含近4.6萬(wàn)人，這些試驗(yàn)檢驗(yàn)了飲食干預(yù)對(duì)抑郁和焦慮癥狀的影響。

報(bào)道稱，研究人員發(fā)表在美國(guó)醫(yī)學(xué)期刊《身心醫(yī)學(xué)》的研究結(jié)果顯示，有降脂功效的飲食尤其有利于緩解抑郁癥狀。此外，當(dāng)改善飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合時(shí)，積極效果會(huì)進(jìn)一步增強(qiáng)。不過(guò)，研究人員雖然發(fā)現(xiàn)飲食習(xí)慣更健康的女性參與者抑郁癥狀有明顯的改善，但他們依舊無(wú)法確定飲食與焦慮情緒之間存在明確的關(guān)系。

研究還發(fā)現(xiàn)，對(duì)于普通大眾而言，具體化或?qū)ｉT化的飲食是不必要的。只需要簡(jiǎn)單改變飲食習(xí)慣，比如多吃富含膳食纖維的蔬菜和營(yíng)養(yǎng)豐富的膳食，同時(shí)少吃快餐和糖，便足以避免不健康飲食對(duì)心理造成的潛在負(fù)面影響。

據(jù)報(bào)道，英國(guó)利茲大學(xué)此前的一項(xiàng)研究表明，多吃水果和蔬菜有助于心理健康，每天適量增加果蔬的攝入量會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)于每月多次步行運(yùn)動(dòng)的效果。