跳繩活動中提高學生身體協調性的策略探究

摘?要：在終身體育意識培養方面，小學生身體協調性能否得到提高十分重要。基于這種認識，本文對小學極富趣味性的跳繩活動展開了分析，探究提高學生身體協調性的方法，為關注這一話題的人們提供參考。

關鍵詞：跳繩活動;小學生;身體協調性

一、 引言

按照《體育與健康》新課程標準指導思想要求，小學生在體育運動中的身體協調性應當得到提升。跳繩活動為小學體育課中常見活動，能夠使學生身體得到鍛煉。而科學組織活動，可以使學生身體協調性得到提高，促進學生身心健康發展。因此，還應加強跳繩活動中提高學生身體協調性的策略研究，以便有效開展活動。

二、 小學生身體協調性提高的重要性

所謂的身體協調性，指的是人體肌群運動的速度和方向恰當且時機準確，能夠保持平衡穩定和一定韻律性。小學體育是終身體育的基礎工程，需要著重培養學生健身習慣、體育意識和體育技能。而學生的身體協調性好壞，直接影響學生體育運動興趣和自我鍛煉能力，提高身體協調性有助于學生養成良好體育鍛煉習慣。對于低年級學生來講，只有保持較好的身體協調性才能全身心投入到體育課程學習中，順利完成體育動作的學習。對于高年級學生來講，關系到學生能否在體育實踐活動中獲得樂趣，從而有效開展活動。

三、 借助跳繩活動提高學生身體協調性的策略

（一） 做好活動前的情緒調節

對于小學生來講，跳繩活動充滿趣味性，可以得到身體反應速度的鍛煉。在活動的過程中，學生需要通過神經系統協調跳繩動作，做到動作準確，下肢肌肉有節奏的收縮，從而得到身體協調性的提高。開展該項運動，學生需要雙手雙腳同時動作，以保持身體平衡。想要達成這一目標，學生應當保持放松的身心狀態，能夠自然而然的實現身體控制。因此在跳繩活動組織之前，教師需要指導學生進行情緒調節，促使學生能夠積極參與到活動中。實際上，小學生面臨繁重課業壓力在體育課上可能出現焦躁、壓抑等情緒，無法專心參與活動。針對這一現象，教師可以先帶領學生做簡單的韻律操，借助音樂伴奏舒緩學生的情緒，使學生借助動作表達心理情感，對各個器官進行調動，使全身肌肉保持協同狀態。在學生注意力逐漸集中的情況下，教師可以組織學生開展跳繩活動，激發學生的活動興趣，促使學生全身心投入到跳繩活動中。

（二） 加強花樣跳繩技能教學

在跳繩活動中如果總是保持一種姿態，不利于學生上下肢協調。因此，教師還應加強花樣跳繩技能教學，使學生習慣不時變換動作節奏和速度，加強對四肢協調用力的感悟，養成良好的身體協調習慣。例如，學生學習單人跳繩，可以采用雙腿跳或交換腿的方法練習，搖繩也可以選擇對前搖、后搖和雙搖等方法進行變換。在學生完成單人跳繩練習后，教師可以組織學生進行雙人跳繩練習，由一個學生搖繩子，另一個在前面或后面同時跳躍。在練習的過程中，學生可以獲得更深的身體協調體會，能夠專注于感受跳繩頻率和節奏。在學生經過一定練習后，已經能夠掌握跳繩動作技術和技能，教師可以使學生在復雜條件進行跳繩組織活動。比如，組織學生進行單長繩練習，從正面一側依次跳進，可以由一名學生喊節拍，使學生在起跳期間獲得強烈的節奏感，能夠做到整齊劃一的雙腳離地。在跳進過程中，學生可以通過單腳起跳找清起跳腿，并在雙腳離地過程中做到上下肢協調用力，因此能夠加強上下肢配合，較好完成動作。在運動過程中，學生需要對全身肌肉進行調動，保持步伐穩定，因此能夠得到協調能力的提高。在團隊合作的過程中，學生可以加強對身體協調性的感受，從中體會到活動的樂趣，形成良好的運動習慣。

（三） 開展多樣化的跳繩活動

跳繩活動的開展，應當給學生帶來身心的舒適感，促使在輕松氛圍中通過大腿和手臂大幅度動作得到快速反應能力的鍛煉，左半腦和右半腦同時得到協調發展，繼而使學生身體的平衡桿得到增強。因此教師還應開展多樣化的跳繩活動，使學生自然而然保持身心協調。結合小學生身心發育特點，教師可以開展趣味性教學，搭配生動活潑的音樂進行跳繩動作示范，表現出富有節奏感的造型和動作，使學生跟上音樂節拍加強對動作節奏的把握。在活動組織期間，教師也可以將學生劃分為多個小組，采取合作方式開展跑跳、單腳跳、左右跳等不同的活動，使跳繩活動內容得到豐富，促使學生不斷變化動作和姿態。此外，教師可以組織學生進行跳繩競賽，增強活動的娛樂性。比如開展跳繩接力賽，能夠使學生保持興奮，使全身肌肉保持協同，所以能夠使學生的力量素質、身體柔韌性和協調能力得到發展。

四、 結論

以提高學生身體協調性為目的開展跳繩活動，教師還應在活動前指導學生做好情緒調節，以平和心態參與活動，保持動作自然、協調。在實踐教學中，還要加強花樣跳繩技能教學，使學生養成變換動作節奏和速度的習慣，做到四肢相互配合。此外，還應組織多樣化的跳繩活動，使學生在輕松、愉悅的氛圍中得到身體協調性提高。

參考文獻：

[1]趙燕.淺談小學體育教學中開展跳繩活動對小學生成長發育的作用及影響[J].課程教育研究，2015（23）：207.

[2]盛長軍.小學生身體協調性發展的重要性[J].小學科學（教師版），2014（12）：37.

作者簡介：

王丹，吉林省長春市，長春市第八十七中學小學部。