糖尿病患者春季養(yǎng)生

文/程亞男 周珊（上海市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科護(hù)士） 編輯/蘇二

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。”發(fā)陳的意思是發(fā)芽，春季的三個月，是推陳出新、生氣萌發(fā)的時令，天地自然生氣勃勃，萬事萬物欣欣向榮。

春季糖尿病患者的養(yǎng)生要點(diǎn)從四個方面來講述。

“春捂”防流感

春季的特點(diǎn)：多風(fēng)，乍暖還寒，氣溫反復(fù)變化。

由于變幻莫測的天氣，再加上糖尿病患者可能存在的呼吸道感染、舊病復(fù)發(fā)、情緒波動，均能導(dǎo)致糖尿病患者的血糖有較大幅度的波動。

“春捂秋凍”是中國民間的一條保健諺語。冬末春初，乍暖還寒，氣候變化多，衣著不當(dāng)，特別容易著涼感冒。糖尿病患者免疫力普遍較弱，是感冒的高危人群，感染會造成其血糖控制難度加重。因此，糖尿病患者尤其是氣虛型體質(zhì)，應(yīng)嚴(yán)格遵循“春捂”原則，注意保暖。

春捂的重點(diǎn)在于背部、腹部和足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈，減少感冒幾率。腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。有句俗語叫“寒從腳下起”，腳下神經(jīng)末梢較敏感，因此，做好足部保暖才能使身體真正的暖和起來。

勤洗勤換護(hù)足部

春季天氣轉(zhuǎn)暖，平時腳汗較多的人容易患足癬，病史較長的糖尿病患者多有血管病變、神經(jīng)病變，足部皮膚的小破損或癬病均可能發(fā)展為經(jīng)久不愈的慢性潰瘍，甚至發(fā)展為壞疽，導(dǎo)致截肢。

因此，糖尿病患者在春天應(yīng)穿著寬松的棉襪和棉布鞋，并每天檢查足部，天天換洗襪子。如果有皮膚小破損，應(yīng)盡早到醫(yī)院就診，不可自行處理，以免小病釀大禍。

適當(dāng)鍛煉強(qiáng)壯身體

大部分糖尿病患者都知道，適度的運(yùn)動是一味良好的“降糖藥”。春季，戶外陽光溫暖，要多參加戶外運(yùn)動，如散步、跑步、打拳、做操、打球等。讓機(jī)體吐故納新，提升自己的精神狀態(tài)。

由于春季晝夜溫差較大，且春季自然界風(fēng)邪較多，因此進(jìn)行戶外運(yùn)動時運(yùn)動量不宜太大，運(yùn)動時間可以延長，微汗即可，不必大汗淋漓、氣喘吁吁，以免運(yùn)動后汗出當(dāng)風(fēng)，感受風(fēng)邪而發(fā)病。

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法，有宣行郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽氣的重要作用。

少酸多甘調(diào)飲食

春季多食性甘食物以助陽氣，利于代謝，但春季為肝氣旺盛之時，多食酸味會使肝氣旺盛，肝旺則會影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱的癥狀。

故春季宜選甘溫之品，忌辛辣。飲食清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。宜多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鮮蔬菜、水果，以養(yǎng)肝護(hù)脾。蔬菜中，韭菜、胡蘿卜、山藥、洋蔥、苦瓜、萵苣、黑木耳等具有輔助降糖、降壓作用。

春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個“生”字。中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，春屬木，與肝相應(yīng)，肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)，故春天要力戒暴怒，更忌心懷憂郁。要保持心胸開闊、樂觀向上、恬淡的心態(tài)，可以有效的輔助血糖、血壓的穩(wěn)定。