健美操教學對女大學生健康體適能影響的研究*

陳慶平 馬國鋒

（1.河海大學，江蘇 南京 210014；2.肇慶學院，廣東 肇慶 526040）

2017 年5 月18 日，江蘇省教育廳在南京師范大學“體質健康研究中心”召開了新聞記者發布會，向與會記者、社會公布了2016 年度江蘇省學生體質健康狀況情況。通過對大學生生體質健康數據監測的數據來看，大學生在反映速度能力的50 米、反映耐力的800 米和1000 米、反映柔韌性的坐位體前曲等項目測試上與2015 年相比有所下降，在近視率、超重率、肥胖率等方面較以往有小幅度增長。

健美操屬于有氧運動，健美操動作中包含了上下肢運動、跑跳運動等，大學女生通過參加健美操鍛煉后能夠有效的提高上下肢力量，對于提高女生的肌力、心肺耐力、柔韌等素質有較好的效果，從而提高了大學女生體質健康。本文以河海大學、肇慶學院大一年級選擇健美操的女生為研究對象，通過12 周的健美操教學后，對比女生健康體適能情況，旨在分析健美操選修教學對河海大學、肇慶學院大一年級女生健康體適能的影響情況，進而探討健美操選修教學對大學女生體質健康提升的重要性，為更好的開展健美操教學提供理論支撐，為各所大學選修教學項目的設置提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以河海大學、肇慶學院大一年級選擇健美操的女生健康體適能情況為研究對象，以大一年級選擇健美操課的80 名女生為實驗對象。經過調查發現，所有女生在大學之前無健美操學習經驗。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

到河海大學、肇慶學院大學圖書館進行紙質文獻資料的查找，涉及教育學、運動心理學、健美操等著作。以“健美操選修教學”“健美操對健康體適能影響”等關鍵詞，通過中國知網、萬方數據庫等搜索相關文獻。對有關健美操教學對學生體質健康影響的文獻進行分析研究，作為參考。

1.2.2 專家訪談法

對河海大學、肇慶學院負責健美操教學的教師進行訪談，內容包括健美操對學生體質健康影響情況、健美操在教學和訓練中的注意事項、實驗選取的對象、實驗的設計方案、實驗測試的內容和標準、實驗過程中需要關注的事項等。

1.2.3 實驗法

1.2.3.1 實驗對象

醫院中生殖醫學中心中的診室主要分為男科診室與婦科診室，診室主要是醫生詢問患者以往的患病情況，保證各項常規檢查等等。診室應該與候診區距離較近，減少患者的走動時間。通常情況下，婦科診室需要檢查的科目較多，故婦科診室的設置數量也要有所增加。診室內部的重點設施主要包括以下幾種，分別是辦公桌、檢查床、檢查燈與洗手盆等等。與診室相比，化驗室中的檢查設備種類比較多，常見的有精子分析儀、離心機與冰箱等，因此，化驗室內部預留空間較大，保證體液得到更好的儲存。

選取河海大學、肇慶學院大一年級選擇健美操課的女生分為實驗組和對照組，兩組女生在身高、體重、肺活量、臺階指數、坐位體前屈、仰臥起坐測試上沒有呈現顯著性差異，實驗組和對照組選取的女生符合實驗條件。

表1 兩組實驗前健康體適能數據

1.2.3.2 實驗時間

自2018 年 3 月 5 日至4 月28 日，共8 周，實驗組和對照組每周健美操選修課1 節，每節課時間90 分鐘，實驗組每周安排2 節健美操課外活動練習，每節課時間60 分鐘。

1.2.3.3 實驗場地

實驗場地分為兩塊，健美操教學、仰臥起坐、坐位體前屈、身高、體重、臺階測試在河海大學、肇慶學院操房。立定跳遠測試的地點選擇在河海大學、肇慶學院體育館。

1.2.3.4 實驗器材的選取

身高、體重測試儀、肺活量測試儀、臺階實驗儀器、仰臥起坐儀、坐位體前屈儀、卷尺等。

1.2.3.5 測驗項目及方法

1.2.3.6 實驗條件的控制

在實驗的8 周課時間內，實驗對象健美操教學均有同一個教師擔任，在實驗時間內，對實驗學生的其他活動不加控制，只在實驗結束后采用個別訪談法，了解他們在實驗時間之外的活動情況，以確定對實驗的影響。在實驗結束后的午統一對學生進行健康體適能測試。實驗前后參與測試的老師均為同一個人。

1.2.3.7 實驗方案的制定

根據河海大學、肇慶學院大一年級女生的實際情況，選擇江蘇省大眾健美操二級為教學內容，具體教學內容、教學實踐、運動負荷要求見表2。

表2 健美操教學內容、時間、運動負荷

1.2.4 邏輯分析法

對實驗后健康體適能數據進行對比，運用邏輯學的方法進行分析。

1.2.5 數理統計法

對實驗過程中用到的各項數據采用EXCEL 軟件統計，對各項數據進行分析。

2 結果與分析

2.1.1 健美操運動對女生身體成分的影響

身高和體重是衡量學生身體成分的主要指標，由表3可以看出，對照組實驗前后平均身高增長2cm，沒有呈現顯著性差異，體重下降3kg，BMI 指數下降1.2，實驗前后呈現顯著性差異（P＜0.05）。由表4 可以看出，實驗組實驗前后平均身高增長4cm，沒有呈現顯著性差異，體重下降5kg，BMI 指數下降2，實驗前后呈現顯著性差異（P＜0.05）。由表5 可以看出，實驗后實驗組和對照組在身高、體重、BMI指數上雖然沒有呈現顯著性差異，但是實驗組女生身高比對照組女生增長2cm，體重下降2kg，BMI 指數下降0.8。

表 3 河海大學、肇慶學院健美操實驗前后女生身體形態指標的比較

表 4 河海大學、肇慶學院健美操實驗前后女生身體形態指標的比較

表 5 河海大學、肇慶學院健美操選修課實驗后女生身體形態指標的比較

原因分析如下：身高主要受到遺傳因素的影響，受到體育鍛煉、營養膳食等影響較小，河海大學、肇慶學院大一年級女生經過12 周的健美操學習后，身高增長的幅度較小，實驗前后沒有呈現顯著性差異。健美操是一項全身肌肉參與的有氧運動，經過長時間的健美操鍛煉后能夠促進脊柱骨和四肢骨的增長，適量的體育鍛煉能夠促進生成激素的分泌，從而促進身高的增長。大一女生年齡一般在18-19 周歲，通過科學研究表明，女生到18 周歲的骨齡后骨骼幾乎停止生長，因此對于大學女生身高來說，經過后天的體育鍛煉、營養膳食等對身高的增長幾乎沒有效果。大學女生多數來自于獨生子女家庭，學生家里經濟條件較好，再加上KFC、麥當勞、必勝客等洋快餐深受女生的歡迎，不健康膳食和體育鍛煉較少造成了當下學生體重不標準。健美操運動需要學生上下肢參與運動，一節90min 的健美操課，對女生一直處于運動中，新陳代謝的方式以有氧供能為主，消耗的能量是以脂肪為主，從而達到減脂肪目的，能夠使得女生體重得到減輕，身體指標趨于標準。對照組、實驗組女生實驗后體重下降呈現差異性，能夠說明經過12 周的健美操鍛煉后，健美操鍛煉有利于降低女大學生體重。

2.2 健美操運動對女生心肺耐力的影響

肺活量、臺階試驗指數等是衡量心肺耐力的主要指標，由表6 可知，對照組實驗前后，女生肺活量、肺活量體重指數、臺階試驗指數呈現顯著性差異（P＜0.05）。通過表 7數據可知，實驗組實驗前后女生肺活量、肺活量體重指數、臺階試驗指數呈現非常顯著性差異（P＜0.01）。通過表 8數據可知，實驗組和對照組女生在實驗后肺活量、肺活量體重指數、臺階試驗指數呈現顯著性差異（P＜0.05）。

原因分析如下：健美操運動屬于有氧運動，健美操選修的女生在健美操課上一直處于運動之中，運動強度在中等以上，女生經過較大強度的有氧鍛煉后提高呼吸肌能力,增強肌細胞收縮力,提高呼吸效率，促進每一次輸出血液量的增多，最終到達提高大學女生的心肺功能，使得女生在肺活量、臺階試驗指數上提升顯著。

表6 河海大學、肇慶學院健美操課后對照組前后心肺耐力比較

表7 河海大學、肇慶學院健美操課后實驗組前后心肺耐力比較

表8 河海大學、肇慶學院健美操課后兩組前后心肺耐力比較

2.3 健美操運動對女生柔韌素質和肌力影響

通過表9 數據可知，對照組學生實驗前后在坐位體前屈和1 分鐘仰臥起坐上呈現顯著性差異（P＜0.05）。通過表10數據可知，實驗組學生實驗前后在坐位體前屈和1 分鐘仰臥起坐上呈現非常顯著性差異（P＜0.01）。通過表11 數據可知，實驗組和對照組學生在實驗后坐位體前屈上沒有呈現顯著性差異，1 分鐘仰臥起坐上呈現顯著性差異（P＜0.05）。

原因分析如下：健美操教師在教學中根據健美操運動的特點對女生的柔韌性進行針對性的訓練，如側壓腿、前壓腿、后壓腿、豎叉，女生經過8 周的練習后，關節和韌帶的伸展和靈活性增強，柔韌性提高幅度大，在坐位體前屈測試中成績進步顯著。健美操對練習者的腰腹肌力量、身體協調用力有要求，女生經過健美操學習后，上下肢能夠協調用力，腰腹肌力量提高明顯，女生在經過健美操鍛煉后在1 分鐘仰臥起坐測試中提高幅度大。

表9 河海大學、肇慶學院健美操實驗前后對照組女生柔韌素質和肌力比較

表10 河海大學、肇慶學院健美操實驗前后實驗組女生柔韌素質和肌力比較

表11 河海大學、肇慶學院健美操實驗前后兩組女生柔韌素質和肌力比較

3 結論與建議

3.1 結論

3.1.1 河海大學、肇慶學院大一年級女生經過健美操鍛煉后，在身高增長沒有出現明顯差異性，在體重、BMI 上明顯下降趨勢。

3.1.2 河海大學、肇慶學院大一年級女生經過健美操鍛煉后，在肺活量、肺活量體重指數、臺階試驗指數上出現明顯差異。

3.1.3 河海大學、肇慶學院大一年級女生經過健美操鍛煉后，在坐位體前屈、1 分鐘仰臥起坐上出現明顯差異。

3.2 建議

3.2.1 河海大學、肇慶學院要利用校園廣播、電視臺、宣傳欄等對健美操鍛煉的價值進行宣傳，提高學生對健美操的認知能力，從而帶動更多的學生選擇健美操。

3.2.2 健美操教師在執教時候要注重運動強度的控制，運動強度控制在中等以上。在練習中要采取合作式教學，增加學生互動機會，提高學生鍛煉的積極性。

3.2.3 健美操教師在執教時候要增加身體素質方面的鍛煉，如增加短距離的變速跑和多種形式的跳躍練習，提高女生的速度、力量等素質。