探究帶好鄉鎮完小田徑隊的幾個要點

陳云芬 賈宇鵬

摘要：城鎮完全小學學校占地面積小，器材、場地不夠完善、學生人數少，而且學生大多是外來打工的孩子。如何在短期內進行高效率訓練，讓學生在比賽中取得好成績，是擺在每位完小體育老師面前的一個難題。本文結合自身在訓練中遇到的問題及自身帶隊經驗，探究如何在短期內帶好完小田徑隊的幾個“要點”。

關鍵詞：完小;田徑隊;短期;田徑訓練;選材

根據自己所帶運動隊在日常訓練與比賽中碰到的問題，不斷總結經驗，并取得了較好成績。現探究如何帶好一支完全小學田徑隊的幾個要點。

1、學習鞏固田徑專業知識

在選材前，我都自己重新鞏固學習專業知識。教練員要積極參加比賽提高自己，才能在田徑專業理論的指導下提高對田徑的認識，才能對學生在訓練和比賽中出現的問題進行解決。

2、認真做好選材工作

第一，查看以往鎮、縣比賽的專項成績，與備選學生對比;第二，要從身材、體型以及現有的運動成績去考慮，預測發展潛力。第三，了解運動員的運動成績與運動經歷的關系。第四，高度重視運動員的思想和心理素質。第五，了解學生的體質健康。第六，對于身材優勢不明顯，但爆發力強、聰明靈活的小學生都應重視和培養。

3、合理制定訓練計劃和內容

正所謂：“知己知彼，百戰不殆。”同樣，在訓練計劃的指導下，再合理的制定每次的訓練內容也是至關重要，訓練內容有：熱身活動、專項、放松活動。

3.1熱身活動

在進行專項準備活動時，要使學生準確、牢固地掌握每個基本技術動作，要多次地重復練習。可以利用各種各樣的方式激發學生練習興趣。在此過程中，教練員要認真觀察學生的動作，早糾正，并不斷強化。同時，在練習中做到學與用的統一。

3.1.1熱身活動的安排

在熱身階段，在跑的過程中，我要求全程都要用前腳掌去跑，后腳跟不準著地，學會前腳掌發力，擺臂也都要到位。隊里一女生，個子高挑，剛進來時，全腳掌著地的跑，擺臂左右擺，極大影響她自身的跑步速度。經過每天安排的熱身跑，逐漸的改變了她以前的跑姿100米從16秒提高到了現在的15秒左右。

3.2基本內容（專項）

孩子們對專項訓練不易產生興趣。這就需要教練員在訓練中要向學生耐心講授專項訓練的重要性和必要性，并在訓練中結合比賽的方法，結合分解動作的多項練習動作提高訓練興趣。還要用高標準來要求，打下扎實的動作技術，為其長遠發展打下基礎。

3.2.1跑的訓練安排

我注重的是訓練身體素質，個人認為在熱身跑中已經完成了跑的姿勢，只要學生的身體素質上來了，成績自然就會提高。素質練好后，最后短跑的安排幾組30米或50米的快速跑。長跑的10圈計時跑。訓練后期注重練習起跑跟壓線技術，完善學生的短跑技術。

3.2.2跳高、跳遠的訓練安排

我安排的是學習動作為主，把跳高跳遠的動作分解開練，起跳動作、騰空動作、落地動作。結合輔助器材進行對分解動作的鞏固練習，跳遠注重練習騰空的收腿動作，跳高注重練習起跳騰空動作。在專項技術動作的訓練過程中，教練員必須對每一個技術動作進行示范和講解，對待學生在訓練和比賽中出現的錯誤動作要不厭其煩，要耐心地進行講解。

3.2.3投擲的訓練安排

作為一名小學田徑教練員，不僅要熟練掌握田徑各個項目的基本規則、訓練方法和熟悉田徑訓練的運動規律，還要了解小學生的生理和心理特點。只有根據小學生的生長發育特點，進行針對性的訓練，科學地安排好訓練，才能更好地完成訓練任務。如我校的練習投擲的學生，壘球成績從以前的42米提高到了這次的50米，拿到了縣第二名的好成績。

3.3放松活動

我在訓練結束后常用的放松手段是：放松彈性跑、各種柔韌練習、反向慢跑、意念放松、推拉揉捏、踩踏等專門性放松手段。還提醒學生回家要洗個熱水澡。在賽前調整階段，我尤其重視放松活動，即使量和強度很小，放松活動也是必做的，因為能加速運動員的機體恢復，有利于運動員成績的發揮。建議大家重視放松活動。

4、加強團隊精神的建設

除了技術因素外，關鍵要看這個田徑隊是否團結，是否具備集體精神。這就要求每個教練員在平時訓練中要強調集體主義精神。教練員也要重視對學生個性發展的啟發，保護每個人的個性特點，充分發揮他們專項運動的個性風格，鼓勵他們以此形成田徑專項個性特點。

5、具備良好的心理素質

只有具有良好的心理素質，教練員才能去指導和教育運動員，使他們在訓練比賽中保持良好的心理狀態，取得較好的成績。在訓練過程中，教練員要盡量做到心平氣和，對待學生屢犯的錯誤要沉得住氣，要耐心地講解和示范。教練員要保持良好的心態，根據場上所發生的情況，及時地利用時間和語言來解決所發生的問題。同時，學生的心理素質也比平時顯得突出和重要。教練員還要做好學生的思想工作，使他們具有良好的心態去參加比賽。

6、巧用規則結合比賽講解

作為教練員，首先要對規則理解透徹。這樣才能正確的指導學生進行訓練比賽，但對學生來說，讓他們直接去學習了解規則的精神，對學生來說比較空洞，也比較不容易接受;所以要將規則的意圖結合日常訓練中碰到的問題結合起來講解，這樣就比較形象，易懂了。

7、得到學校及家長的支持

俗話說：“天時，地利，人和缺一不可”。對學生來說，學習是他們當前的第一任務，學生訓練勢必會影響學生的學習成績，所以對老師與家長來說會不愿意讓學生參加訓練，作為教練就要主動的幫助教師和家長促進學生的學習，參加訓練的學生往往都比較聽教練的話，對于有些學習成績明顯下降的學生可以實行暫停訓練，這樣對學生肯定也是一個動力。

最后，作為最基層的體育教師，教會學生怎樣做人應該放在第一位，要讓學生懂得田徑精神，不僅要尊重對手，尊重裁判等，人品好了才能贏得尊重。做好了小學生的田徑訓練對田徑運動是一個推進作用，中國才會涌現出更多的劉翔。

參考文獻：

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