談少年舉重運動員的基礎訓練

摘 " "要：本文通過采用分析的方法對三名舉重運動員的專項成績變化情況、般素質和專項素質變化的實際情況進行了深入性的分析并做出了相應的統計，根據其統計情況對運動的基礎訓練情況進行了闡述，并提出了基礎訓練的有效的對策。

關鍵詞：少年;舉重運動員;基礎訓練

中圖分類號：G884 " " " " " "文獻標識碼：A " " " " " " " 文章編號：1004-7344（2019）03-0045-02

對于運動訓練的效果，它主要是建立在少年適宜運動量的基礎上進行訓練，如果少年的運動量比較小，少年機體的反應情況就會逐漸減弱，其機能的狀況也得到非常大的改善;反之，如果少年的運動量比較大，少年機體的反應情況和機能的狀況就會受到非常嚴重的影響，在一定程度上超過了運動員的所該承受的負荷，一旦長久下去，就會使舉重運動員出現過度疲勞的現象。同時，在對運動量控制的基礎上還要積極做好基礎的訓練。因此，本文根據舉重運動員的選材標準，在體育訓練小組選擇了10名運動員，經過對舉重運動員系統的訓練和培養，使運動員的身體素質和技術水平得到了顯著的提高，具體情況如下：

1 "研究對象與研究方法

1.1 "研究對象

本次研究的主要目標就是2017年2月到2018年2月接受訓練的3名運動員，分別為甲、乙、丙，并按照實際要求測出運動員的體重、抓舉、挺舉，其年齡為12～15歲，平均年齡為（13.6±1.4）歲。其甲、乙、丙的主要戰績為：甲打破省少年抓舉記錄;乙打破全國少年挺舉記錄、丙打破省少年挺舉記錄。

1.2 "方 法

根據學生各自的性格特點，制定具有針對性的基礎訓練計劃，并嚴格按照要求進行訓練。……