青少年舉重力量訓練方法探索

摘 " "要：隨著國家體育事業發展，在舉重運動人才培養過程，要重視提高青少年舉重興趣，同時也應該進一步提升青少年舉重訓練能力。為了提高青少年舉重力量訓練質量，在有效研究過程，要掌握舉重運動中力量訓練的原理，要積極制定更加完善的訓練方法，從而才能提高青少年舉重力量訓練水平。希望結合本文的進一步研究，能夠為相關工作開展提供有效建議。

關鍵詞：青少年;舉重訓練;力量訓練;方法

中圖分類號：G884 " " " " " "文獻標識碼：A " " " " " " " 文章編號：1004-7344（2019）03-0044-02

引 言

青少年舉重力量訓練過程要保證科學性，訓練過程應該以青少年實際能力為主，有計劃的開展一系列專業訓練，從而提高青少年舉重水平，具體分析如下：

1 "舉重運動中力量訓練的原理

力量素質是很多運動項目的決定性因素，直接影響著運動成績，尤其對于舉重項目來說更是如此。在運動員的日常訓練中，對力量素質的訓練可以改變運動員肌肉的生理變化，從而增強其力量，其中肌肉變化的具體情況體現在以下幾個方面：①通過專門的力量訓練，運動員肌肉的生理橫斷面較之前會產生顯著的變化，會逐漸變大，這樣會增強肌肉力量。②身體協調性對舉重運動員來說非常關鍵，良好的身體協調性可以避免運動員傷病情況的發生并可以有效的避免意外發生。所以在訓練時為了提升肌肉的神經中樞功能，也要對其進行專門的力量訓練，這樣可以提高運動員的注意力與興奮程度，動作自然，使運動成績更加優秀。……