核心力量在舉重運動員力量訓練中的應用訓練探究

摘 " "要：在力量訓練當中，核心訓練作為一種新型的訓練方法與訓練思路得到人們廣泛關注。核心訓練在運動員身體素質中具有基礎作用，其可以進一步增強運動員的體能。舉重競技項目具有較強的肌肉力量忒單以及技術特點，隨著舉重訓練水平的不斷提高，越來越多的教練對核心訓練這種新型的訓練方式進行關注。在舉重訓練的過程中，舉重教練對核心訓練有較大的應用力度，采用的訓練方法也更加的科學合理。本文通過使用多種研究方法，如問卷調查、資料文獻、數理統計法、實驗法，從而詳細的研究了核心力量在舉重運動員力量訓練中的應用。研究得出，舉重運動員通過核心力量訓練以后，自身的核心肌肉力量、平衡度以及柔韌度得到進一步提高，肌肉對整個軀干與脊柱有更好的控制，確保在運動過程中力量的傳輸，是運動員在專項技術中全面的將專項力量發揮出來。

關鍵詞：核心力量;舉重運動員;力量訓練;應用

中圖分類號：G884 " " " " " "文獻標識碼：A " " " " " " " 文章編號：1004-7344（2019）03-0037-02

舉重就是在比賽的過程中，運動員將一定重量的杠鈴通過雙手托舉的方式舉過頭頂，通過運動員所托舉的杠鈴的重量判斷勝負[1]。運動員想要取得比賽的勝利，最重要的內容就是高質穩定的動作，但是決定運動需要運動員自身多個關節以及肌肉鏈之間的協調工作，部分運動員年齡比較小，專項力量也比較大，但是其成績卻十分的不理想，主要是因為其自身缺乏核心力量。……