104歲國醫大師,他的養生之道堪稱傳奇

費菲

2019年1月10日，國醫大師鄧鐵濤走了，享年104歲。鄧鐵濤，全國名老中醫，首屆國醫大師，國家級非物質文化遺產“中醫診法”項目代表性傳承人。2003年被中華中醫藥學會授予“中醫藥抗擊‘非典特殊貢獻獎”榮譽證書。2009年獲中華中醫藥學會終身成就獎。鄧老在長達八十余年的醫療教學科研生涯中，對我國發展中醫藥事業作出了重大貢獻。

1990年，國家精簡機構，中醫藥管理局可能受影響。鄧鐵濤當即聯合全國其他7名著名老中醫一起上書。最終，中醫藥管理局被“保下來了”。這就是中醫界著名的“八老上書”。1998年，全國又刮起了一股“西醫院校合并中醫院校”的風潮。鄧鐵濤憂心忡忡，再次和其他老中醫一起上書朱镕基總理。后來，這個問題得到了妥善解決。2003年，抗擊非典期間，他又給胡錦濤總書記寫信，建議中醫介入抗“非典”。 2002年末，SARS突然襲擊廣東。這種后來被定名為“非典型性肺炎”的疫病發生之初，沒有誰敢去請這位87歲高齡的鄧老到傳染區會診，沒有誰敢去給他老人家下達任務。但鄧老站出來勇敢而自信地說，SARS是溫病的一種，而中醫治療溫病歷史悠久，用中醫藥可以治好SARS。臨危受命，鄧老“非典”期間被任命為中醫專家組組長。在他的努力下，當時所在的廣州中醫藥大學第一附屬醫院共收治了73例SARS病人，取得了“零轉院”“零死亡”“零感染”的“三個零”的成績。

養生保健目前已經成為時尚，而鄧老的養生之道堪稱經典。他說，陰陽輕度失衡是人們易出現的亞健康狀態。人們若能經常服食一些藥膳或湯藥，可以有效地糾正體內陰陽失衡的情況。他說：“我偶爾會服用人參陳皮湯或人參陳皮田七湯進行調治，并且喜歡在早晨喝幾杯茶。”人參陳皮湯的制法是：取人參10克，陳皮1克，用水煎煮后去渣取汁，可代茶服用。此方具有益氣健脾、化痰散結的功效，而且有“補而不膩”的特點。如果在此方中加入田七片5～10克，則可取得活血化淤的效果。

對于秋冬季節容易出現的流感，鄧老還推薦了一款能疏風清熱、化濕解肌的預防湯劑“十味湯”。這款“十味湯”的基本方是：桑葉10克、菊花10克、銀花10克、連翹10克、葛根20克、大青葉15克、淡竹葉10克、蘆根15克、薏苡仁15克，甘草5克。發熱怕冷者，可加柴胡10克、青蒿（后下）10克;明顯怕冷者可加荊芥（后下）5克、防風10克;咳嗽明顯者可加桔梗10克、杏仁10克;濕重見嘔吐、腹瀉或舌苔滑膩者，加藿香10克、佩蘭葉10克;咽痛者加玄參15克、牛蒡子10克。每日一劑，清水煎服，早晚各一次，連續3～5劑。兒童、老人用量酌減。

此外，勤習八段錦也是鄧老的養生防病之道。鄧老指出，健身運動可分為“外功”與“內功”兩大類。做體操、跑步、打外家拳以使用外勁為主，屬于外功。做五禽戲、打太極拳、練八段錦則屬于內功。鄧老說：“練內功用意不用力，以意為主，以意為引，以氣運體，不會傷氣耗血，比較適合中老年人。我常練的內功是八段錦，一般每天早上都會練習一次。常練八段錦，能讓身體的每個部位都得到充分拉伸，從而起到疏通經絡、調節氣血、養心怡情的作用。”中醫強調養生必先養心，養心是保持臟腑功能健康運行的基礎，由于“心主神明”，故調神即養心。

心胸豁達少動怒。所謂“七情”就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。調節七情要逐步做到心胸豁達，所謂“海納百川，有容乃大;壁立千仞，無欲則剛”，這樣才能保持內心平靜。鄧老一生較樂觀，愛開玩笑，也很少動怒。

學會打坐去雜念。即通過靜坐、入定、冥想等方法使自己獲得內心的平靜。打坐的要點是：雙腿交叉盤坐，上身自然放松，頭位正直，自然閉目，含胸拔背，兩手置于腹前相互輕握，也可雙手自然垂放于兩腿上，上半身稍向前傾。舌尖輕抵上腭，自然閉口。坐正后，全身放松。不加意念，約50次呼吸即可。晨起、入睡前或在旅途中都可用此法助安神。

寄寓書法讓心靜。多年的書法練習，讓鄧老一提起毛筆，便能很快讓心情安定下來，甚至達到“入靜”的狀態。當然，琴、棋、畫等也有此等功效。

常吃瓜果益處多。鄧老比較喜歡吃橙子與榴蓮，夏天則適當吃些苦瓜。研究表明，經常吃橙子的人，猝死發生率較一般人低;榴蓮則具有溫養心腎的作用，若吃后有上火感覺，可進食適量山竹以解其溫熱;夏天適當吃苦瓜則可以清心火。

除此之外，鄧老畢生絕學而成的珍貴方子，也留給了我們——

1.浴足降壓方

懷牛膝、川芍各30克，天麻、鉤藤（后下）、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10克。

鄧老臨睡前會用熱水泡腳，有個方子他常用，降壓效果很好。通過改善血液循環，調整臟腑機能而發揮治療作用。鄧鐵濤浴足方組成：懷牛膝、川芍各30克，天麻、鉤藤（后下）、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10克。上藥加水1500～2000毫升煎沸，20分鐘后倒入盆中待溫后，浸洗雙足20～30分鐘。每晚一次，7天為一個療程，連用3個療程，浴足降壓效果確切。

2.活血通脈方

人參10克，陳皮1克，補益而不膩，還可加田七片5～10克，起到活血通脈之功。

鄧老也時常燉服中藥，他認為，人參10克，陳皮1克，補益而不膩，還可加田七片5～10克，起到活血通脈之功。另外，對于有高血壓的人來說，常用少量活血行氣的玫瑰花或菊花，搭配龍井茶或普洱茶作為早茶，每天起床后飲上數杯，也有很好的活血行氣功效。

3.護血管方

冷熱水交替洗澡。“我洗澡有個秘方，冷熱水交替，但不是絕對的冷和熱，是相對的冷熱交替，時間約10分鐘左右。”

鄧老認為，這樣血管的收縮擴張，就像是做了一次血管按摩一樣，改善微循環，提高防病能力。他提醒，年長者、有高血壓的患者，剛開始時注意水的冷熱溫差不能太大，否則易出現意外，要待身體適應后才可以加大溫差。水溫的冷熱是相對的，如果覺得太冷了溫度可以調高點，要自己能接受才行。

4.防糖尿病方

豬橫脷煲淮山。鄧老也每周用豬橫脷（豬的脾臟）煲一次淮山湯，預防糖尿病。淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫脷）300克，凈水適量。淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫脷洗凈一同放進砂煲中，加適量凈水煲開，然后轉小火煲1小時即可飲用。有健脾祛濕的作用。

5.補腎方

午飯前悠閑散步10圈。鄧老的“午間散步采陽養生法”，流傳甚廣。從中醫的角度來看，正午是一天中自然界陽氣最盛的時候，人體內的陽氣也一樣相對旺盛，這個時候背部朝陽散散步，可進一步提升體內的陽氣，從而起到采陽補腎的作用。不少老年人身體虛弱，怕冷、疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多。這跟體內腎陽不足有關。不妨學一學鄧老的“午間散步采陽養生法”。在午間（中午11：00～12：00）時下樓到室外慢慢踱步，走上10來圈，直至身上微微出汗、渾身溫暖舒坦再回來。

6.預防肩周炎方

勤梳頭。鄧老提倡勤梳頭。每天用牛角梳，在起床后梳頭100次，可按摩頭皮、頭部神經，改善大腦血液循環，同時鍛煉手臂力量，預防肩周炎。

養生保健 盤點大病來臨的細微征兆

預警信號1.視力減退

眼睛經常發燒，眼角干澀，看不清東西，這可能是肝臟功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，有發脹的感覺，十有八九是肝臟出了問題。

預警信號2.眼瞼下垂

眼皮越來越厚重，還忽然有些下垂，早晨輕，晚上重。這時不能只想到去美容院，而應該警覺到這是不是重癥肌無力的先兆。比較可怕的還有顱內動脈瘤。如果你的眼瞼下垂是一側性、突然的，瞳孔散大，應立即到神經科治療，刻不容緩。

預警信號3.看燈光出現彩圈

看燈光時，發現燈光周圍出現彩圈，這可不是特異功能，它預示著你可能患上了閉角型青光眼。其早期癥狀是出現虹視，彩圈近看較小，遠看較大，紫色在內，紅色在外。

預警信號4.唇舌麻木

嘴唇感覺麻木，飲量減少，身體日漸消瘦，這是胰臟功能在逐步衰退的信號。胰臟不好，便殃及胃，當胃受到損害時，嘴唇就會明顯地變得干燥欲裂、麻木無味。

責編/昱青