芳香療法在情緒減壓方面的研究應用

吉宇波　張媛　康毅敏　王炳元　杜夏華

【摘 要】現代人承受多種來自于環境、情緒、身體、精神方面的壓力，導致文明病的產生，專家研究發現，采用植物源做為日常保健，可有效且無副作用的改善人們的壓力及促進健康。芳香療法通過從芳香植物中提取精油，通過香氣分子自皮膚滲透入血液、組織及分泌系統，發揮其藥物特性，同時影響我們的情緒，以達到調解身心的作用。

【關鍵詞】芳香療法；情緒壓力；精油

【中圖分類號】R248.3 【文獻標識碼】A 【文章編號】1005-0019（2019）08--01

一、芳香療法的定義

芳香療法是指運用芳香植物蒸餾萃取出的精油，通過特定方式的給藥途徑，使香氣分子進入到人體循環系統，達到消炎殺菌、促進修復、改善代謝、舒緩壓力、調節內分泌、平衡人體內外環境的一種輔助醫療手段。

二、芳香療法的歷史

芳香療法在最古老的文明歷史中早有記載，至今已有六千多年的歷史，它發源于古埃及和古印度，在古希臘、古羅馬和阿拉伯等國家發揚光大，1928年法國化學家蓋特佛賽第一次提出了芳香療法的術語，隨后流行于世界各地。

早在遠古時期，人們就經常聚集在祭祀儀式的爐火旁，嗅聞木材、枝葉和樹脂所散發的香味，相信植物所散發的香味可以驅除心靈和身體中的惡魔。隨著人類社會文明的進步，人們在各種宗教儀式上都廣泛使用香薰，他們將各種珍貴香料透過煙熏獻給神靈，來表示對神靈的敬畏，期待得到平安。我國的芳香療法歷史悠久，早在殷商的甲骨文中就有熏療、艾蒸和釀制香酒的記載。周代時有佩帶香囊、沐浴蘭湯的習俗。春秋戰國時期的《黃帝內經》中有關于佩蘭所制香湯的記載。孫思邈的《千金方》中有大量關于宮廷香薰、佩戴香袋、衣服熏香、沐浴香湯和品飲香茶等香療方法的記載。李時珍的《本草綱目》中也收載了許多中藥熏浴的方法，用來驅蟲、除臭和調節心情等等。

歐美國家的芳香療法已成為一門正式的學科，這種整體治療方法在私人診所、醫院、療養院得到廣泛使用。20世紀80年代末，我國臺灣引入芳香療法，近十幾年來，芳香療法發展迅速，在我國大陸地區的休閑會所、美容院、中醫院應用較多。

三、情緒壓力的危害

現代社會競爭日益激烈，情緒壓力無法避免。在醫學文獻和目前的醫療實踐中均有大量證據表明長期強烈的情緒壓力可以直接或間接引發多種身體癥狀和疾病。證據表明，長期的情緒壓力會造成身體免疫力下降，使疾病傳染率增加，還容易引發血管疾病如心臟病和高血壓，以及引發多種皮膚病如蕁麻疹、痤瘡和濕疹等，還容易導致日常疼痛何其他健康問題（如腹瀉、神經衰弱、體重增加等）。

芳香療法作為自然療法的一個分支，通過長期的研究應用，在情緒減壓方面積累了許多寶貴經驗。 如羅伯·滴沙蘭德的《芳香療法的藝術》、雪俐·布萊的《情緒與芳香治療》、瓦勒莉·安·沃伍德的《芳香療法情緒心理配方寶典》等著作中，均有這些芳香療法專家的論述和治療心得。

當然，程度較重的情緒壓力，并不能通過單獨使用芳香精油達到完全治愈效果。此種情形可結合心理治療、藥物治療等其他形式的治療與芳香療法結合起來使用。

四、芳香療法在情緒減壓方面的應用

芳香療法在情緒減壓的作用機制為，小分子精油分子快速滲入到真皮深處，使香氣分子透過皮膚、經絡到神經系統、荷爾蒙系統、血液系統、免疫系統從而影響人的生理狀態，同時大腦（情緒）也被芳香喚醒和鎮定。精油的給藥途徑主要有口服、腸道、陰道、局部皮膚（按摩）及吸入等方式。研究表明，精油口服后經過門靜脈進入血液循，一般能全部快速吸收。精油的其它吸收途徑則不如口服吸收量高。但從安全角度考慮，吸入和局部皮膚給藥（按摩）的方式較為安全有效，原因是這兩種給藥方式體內吸收量有限，容易控制。其中的芳香吸入法是指芳香分子通過霧化的方式或者在常溫下及加熱下釋放的方式，經由皮膚黏膜進人人體，以達到消炎、解痙、祛痰、緩解情緒等治療目的。芳香按摩法是指將植物精油按比例與基礎油混合后，結合針對性按摩方式，使精油分子自皮膚滲透入血液、組織及分泌系統，可有效促進皮膚新陳代謝，驅除疲勞，振奮精神，消除神經緊張、心理壓力，是芳香療法中最舒適和最有效的一種方法。芳香療法除了口服法、吸入法、按摩法之外還有水蒸熏香法、沐浴法、噴灑法、冷熱敷法等，不同療法的作用機制存在類似之處，需要時可以進行結合使用，以達到最佳治療效果。

根據情緒壓力的不同表現類型，對芳香精油的選擇也不同。使用時要充分了解精油的作用，以防加重病情。例如大茴香油、春黃菊油、桉樹油、云杉籽油等可治療咳嗽、支氣管炎等癥；薰衣草香氣具有鎮靜藥類的鎮鎮靜效果；茉莉、康乃馨、桂花的香氣能夠凈化空氣，抑制結核菌，使用丁香和檀香也可輔助治療結核病；薄荷和紫蘇的香氣能抑制感冒，減輕鼻塞、流鼻涕；歐薄荷油、薔薇油、桉樹油、薄荷醇等可治療口臭；棕櫚油、灑花油、薔薇油等可用以按摩、淋浴、或制成藥枕等方法可治療神經系統病。芳香療師在對有情緒壓力的人進行調理時，要對其情緒壓力表現類型以及個人對香味的偏好類型等情況綜合考慮之后挑選出適合個體使用的精油，并應根據顧客的反應隨時對選用精油進行更換調整。

五、芳香療法使用的注意事項

芳香療法的安全性一直存在著爭議，但如果能嚴格按規定方式進行操作，并且使用稀釋精油，那么可以極大降低危險系數。分子極小的精油能全面快速滲入到高度敏感的器官并進入血液循環系統，很容易對身體造成不良反應，一般的純精油（特殊精油除外）都不應該直接接觸肌膚，否則會引起過敏或灼傷。尤其要防止精油滴入人體五官，如果不小心將精油滴到了這些地方，要在醫師的幫助和指導下用足量的植物油進行清洗。膚質敏感的人，在使用芳香療法前，要先做皮膚斑點試驗。孕婦、高血壓患者、急性心臟病患者、青光眼患者、癲癇病人、哮喘病人、體虛多汗者要避免使用精油，或在醫師的指導下進行使用。

六、展望

隨著現代社會的發展，芳香療法逐漸被運用，它的天然性和功能的廣泛性不僅能夠提高人們的舒適感，而且不良反應少，操作較為簡便。在心理治療工作中將芳香療法作為一種輔助醫療手段將會有效提高治療質量，更好地緩解情緒壓力。

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