巧編游戲突破耐久跑瓶頸

金嘉恒

耐久跑對發(fā)展學(xué)生有氧耐力、提高學(xué)生心肺機(jī)能具有積極的作用，可以培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志品質(zhì)和頑強拼搏的精神。但是，由于耐久跑練習(xí)時間長，在教學(xué)過程容易使學(xué)生產(chǎn)生厭煩、枯燥無味的感覺，甚至產(chǎn)生恐懼的心理，所以耐久跑一直是所有一線體育教師所面臨的一個“難題”。“定向跑”又稱“定向越野”、“定向運動”“識圖越野”、“野外定向”等等。它是一種參加者借助地形圖和指北針，按規(guī)定的順序獨立地完成尋找若干個標(biāo)繪在地圖上的地面檢查點并以最短的時間跑完全賽程的運動。將定向跑引入體育課堂，通過創(chuàng)編出一系列的有趣游戲，就能巧妙地激發(fā)學(xué)生耐久跑的興趣，突破耐久跑的“瓶頸”，提升學(xué)生的耐力素質(zhì)。

一、創(chuàng)設(shè)生動情境，練習(xí)有趣

四年級的學(xué)生具有注意力不夠穩(wěn)定、情緒容易外露、愛爭論易激動，男女生之間開始出現(xiàn)界限，自我評價意識開始形成，在身體練習(xí)時易被新穎內(nèi)容吸引，對練習(xí)目的不明確，感知動作要領(lǐng)較籠統(tǒng)等特點。創(chuàng)設(shè)具體生動的練習(xí)情景，有助于激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。基于對教材和學(xué)情的分析，本課營造了一個大情境，并在大情境背景下組織若干個小情景，因此設(shè)置定向任務(wù)——尋找失落的口訣這個大背景，再分成小隊初建（喊數(shù)抱團(tuán)）→小隊磨合（2min定時跑）→勘察地形（2min定時跑）→模擬練兵（3min找尋3個檢查點）→奪寶實戰(zhàn)（5min找尋6個檢查點，并通關(guān)任務(wù)獲得口訣碎片）這幾個小情景，便于課堂上及時總結(jié)，解決問題，也體現(xiàn)出定向跑學(xué)習(xí)的層次性和設(shè)計的邏輯性。

二、變革傳統(tǒng)方式，趣味熱身

在課的開始環(huán)節(jié)，需要對學(xué)生進(jìn)行熱身活動，傳統(tǒng)的方式，一般是組織學(xué)生繞操場跑兩圈，這樣操作，雖然教師組織簡單，但學(xué)生從心底里討厭跑步，一則枯燥，二則無趣，天天重復(fù)著同樣的動作，用學(xué)生的話說就是“體育課我最討厭跑步”。為了激發(fā)學(xué)生熱身的興趣。本課采用慢跑穿插游戲“雪花雪花朵朵飄”。雪花雪花朵朵飄即喊數(shù)抱團(tuán)游戲，學(xué)生在老師規(guī)定的路線上進(jìn)行跑動，與老師進(jìn)行互動，老師說雪花雪花朵朵飄，學(xué)生問飄幾朵，教師說幾則幾位學(xué)生手拉手圍在一起。這樣做一方面是迎合生活，本課上課之際正處12月，天氣寒冷，用雪花將喊數(shù)抱團(tuán)游戲進(jìn)行包裝，更貼合情境；另一方面這個游戲可以體現(xiàn)出自由分組，調(diào)動學(xué)生積極性，發(fā)揮學(xué)生主觀能動性，集中注意，從而成立定向小隊。

熱身環(huán)節(jié)還有專項準(zhǔn)備活動，傳統(tǒng)方式是帶領(lǐng)著學(xué)生做廣播體操，且每節(jié)課都是諸如伸展運動、身側(cè)運動、踢腿運動、全身運動等，學(xué)生非常不喜歡。本課一改傳統(tǒng)的做法，用熱身操接呼吸調(diào)控練習(xí)。在教師指導(dǎo)下，各小隊站到對應(yīng)營地后跟隨音樂和老師動作開始熱身操；在熱身操結(jié)束后，進(jìn)行原地、原地踏步、原地慢跑下的2步1呼，2步1吸的呼吸跑動節(jié)奏練習(xí)。這樣，熱身操開展之時，繼續(xù)貼合小隊初建這一情境，引導(dǎo)學(xué)生表現(xiàn)自我，釋放熱情，振奮士氣。而呼吸調(diào)控練習(xí)則一方面是為了幫助學(xué)生在熱身操后平復(fù)呼吸，另一方面是為了將后續(xù)跑動中鼻子吸氣，嘴巴吐氣，兩步一呼兩步一吸的技巧自然地授予學(xué)生。

三、創(chuàng)編歡樂游戲，快樂破冰

學(xué)生經(jīng)過熱身后，當(dāng)?shù)弥险n內(nèi)容為耐久跑時，一般都有畏難情緒，這時，教師就要進(jìn)行心理梳導(dǎo)，用游戲的方式，進(jìn)行快樂破冰，消除學(xué)生的畏懼心理，樂于進(jìn)行定向跑練習(xí)。本課設(shè)計了兩則破冰游戲，一則是小隊磨合（2min定時跑），即將全班學(xué)生分成8個小隊，各小隊在隊長帶領(lǐng)下，利用剛剛所學(xué)的鼻吸嘴吐，兩步一吸，兩步一呼的跑動節(jié)奏技巧進(jìn)行定時耐久跑，盡可能多的看到檢查點和對應(yīng)的任務(wù)。這樣做，一方面是鞏固呼吸與跑動的節(jié)奏和技巧，另一方面培養(yǎng)各小隊團(tuán)體意識并熟悉地形布置，也是為接下來的勘察地形埋下伏筆。二則是勘察地形（2min定時跑）游戲，各小隊先在營地進(jìn)行填圖寫上空白處的檢查點對應(yīng)數(shù)字，而后在隊長帶領(lǐng)下，利用剛剛所學(xué)的跑動呼吸節(jié)奏技巧，核實填圖內(nèi)容是否正確。這樣，既強化團(tuán)體意識與呼吸跑動節(jié)奏的基礎(chǔ)上，獲得成功體驗，又鞏固對檢查點和對應(yīng)任務(wù)的記憶。

四、創(chuàng)編多變游戲，突破難點

耐久跑，關(guān)鍵是讓學(xué)生多跑多運動，但學(xué)生一般都有惰性。為了激發(fā)學(xué)生的運動興趣，本課創(chuàng)編了模擬練兵游戲（3min找尋3個檢查點）：各小隊在之前2次磨合任務(wù)后，先按地圖上的評分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行自我審視，查漏補缺，明確安全第一、提前避讓、團(tuán)體行動等意識，而后有則改之無則加勉，進(jìn)行模擬練兵，按照地圖上給出的路線在3min內(nèi)依次找到對應(yīng)的3個檢查點并完成對應(yīng)任務(wù)回到營地。這樣的游戲，一方面模擬練兵前安排2-3分鐘進(jìn)行小隊評分，明確點出剛剛2次磨合任務(wù)中各隊出現(xiàn)的問題，進(jìn)行安全教育和良性競爭與合作教育，提示學(xué)生不僅要運用正確的跑動呼吸節(jié)奏，也要體現(xiàn)出團(tuán)隊精神；另一方面模擬練兵3min的時間安排也避免了學(xué)生一味追求速度取勝，再次貼合本課重難點呼吸跑動節(jié)奏的調(diào)控。

當(dāng)學(xué)生玩膩了模擬練兵游戲，接著又創(chuàng)編了奪寶實戰(zhàn)游戲（5min找尋6個檢查點，并通關(guān)任務(wù)獲得口訣碎片）：各小隊按地圖上的路線所示依次找到對應(yīng)的6個檢查點并完成對應(yīng)任務(wù)帶著口訣碎片回到營地，與其余小隊共同拼湊出口訣。首先，所有小隊共同拼湊口訣使得各小隊競爭與合作關(guān)系并存，能幫助學(xué)生正確對待競爭與合作；其次檢查點的增多，但時間緊迫，使得已經(jīng)基本掌握正確呼吸跑動節(jié)奏的學(xué)生必須加快步頻、加大擺臂、拉長步幅來加快速度，提升自身對跑動呼吸節(jié)奏的調(diào)控能力，從而在規(guī)定時間內(nèi)完成任務(wù)并拼湊出口訣；最后口訣的內(nèi)容具有愛國教育，而口訣最后設(shè)置歸還上交給博物館，也對學(xué)生進(jìn)行了保護(hù)國有文化的教育。游戲中，如果隊長的選擇太過固定，就會導(dǎo)致隊員缺乏參與感，所以建議實行隊長輪換制度，這樣可以更多地培養(yǎng)學(xué)生責(zé)任感與領(lǐng)導(dǎo)能力。

五、創(chuàng)編合作游戲，捆綁評價

傳統(tǒng)的游戲，以比拼速度或者遠(yuǎn)度、高度或精度為目標(biāo)的運動項目，這類的比賽也往往注重單個個體的努力程度，而對于團(tuán)隊協(xié)作考慮較少。而學(xué)生作為鮮活的生命個體，差異性較大。在定向跑練習(xí)中，優(yōu)秀生往往“吃不飽”，而學(xué)困生則“吃不了”。因此，在設(shè)計游戲時，就需要充分考慮差異性的因素，將學(xué)生異質(zhì)分組，讓學(xué)生捆綁合作，以比拼團(tuán)隊合作精神為宜。上述所有游戲中，不僅比速度，還要比協(xié)作品質(zhì)。每個游戲結(jié)束后，還需要組織小組與小組之間，學(xué)生與學(xué)生之間自評與相互評價，既要總結(jié)得，更要反思失。教師對學(xué)生的評價，更要注重優(yōu)秀學(xué)生帶學(xué)困生的表現(xiàn)，重點表揚小組攜手一起努力的團(tuán)隊，提醒與批評只顧著自己跑，而丟棄學(xué)困生的現(xiàn)象。更多的是用即時評價，當(dāng)出現(xiàn)感人一幕時，教師用大姆指給予表揚，當(dāng)出現(xiàn)不和諧情景時，教師給予批評或提醒，糾正學(xué)生的不當(dāng)言行。

葉圣陶先生認(rèn)為，學(xué)生，以學(xué)為生，是學(xué)習(xí)的主體，在整個教學(xué)過程中應(yīng)占據(jù)最重要地位。學(xué)生猶如新苗，每一個人的身上都有自己獨特的天賦，作為老師，首先得適應(yīng)學(xué)生的天性，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)適合成長的條件，讓學(xué)生自由生長。耐久跑雖然是一項有難度的挑戰(zhàn)項目，但是，只要教師在日常體育教學(xué)中經(jīng)常開動腦筋，鉆研教材、教法，基于學(xué)生學(xué)情與年齡特征，盡可能多的創(chuàng)新教法與創(chuàng)編出多變的游戲，就能更好地激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，增強學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康、全面地發(fā)展。

基金項目：本文系江蘇省教育規(guī)劃十三五重點自籌課題《基于“不教之教”思想培養(yǎng)學(xué)生自覺體育習(xí)慣的研究》（批號：YZ-b/2018/02）階段研究成果。

（作者單位：江蘇省常州市新北區(qū)孟河實驗小學(xué)）