國外研究提出七大老年健康理念

一、活得有價值，老人更健康。英國倫敦大學學院的一項新研究表明，如果中老年人感覺自己的生活很有意義或價值，那么他們的人際關系會更和諧、社交活動更廣泛、孤獨感（獨處時間）更少，身心也更健康，患上抑郁癥、慢性疼痛或殘疾的幾率也會下降。感覺活得有價值的人，更有可能做出積極的生活方式改變，比如每天鍛煉、多吃水果和蔬菜、積極參與社會活動。

二、60歲是人生黃金期。這是瑞士伯爾尼大學一項研究結論，研究者指出，與退休后停止工作的人相比，繼續工作者的身心健康尤其是心理狀態會更好。

三、“5個圈”讓退休族更有價值感。哈佛大學研究發現：1.社交有益，孤單有害。2.不在朋友多與少，而在感情淺與深。3.良好的社交保護機體，也保護腦力。老人不妨根據自己的喜好，建立5種社交圈：以游為圓心建旅友圈；以興趣愛好為中心建興趣圈；以老年大學為中心建學友圈；以小區為圓心建鄰里圈；以社會活動為圓心建公益圈。

四、深度閱讀是長壽良方。耶魯大學一項為期 11 年的調查發現，每天閱讀時長與預期壽命呈正相關，愛讀書的人比不愛讀書的人平均命長近兩歲。特別是和一看了之的淺度閱讀相比，深度閱讀更有效。

五、60歲以后戒煙也能延壽。美國國立衛生研究院（NIH）-美國退休人員協會一項基于16萬人的研究發現，在30～69歲之間不同節點上戒煙，可以顯著降低死亡幾率。研究者指出，戒煙的人和目前仍在吸煙的人相比，在 70 歲后死亡的風險仍會很大程度地降低。

六、養花可讓老人延壽30%。《英國運動醫學雜志》上發表的一篇報道顯示，諸如園藝或手工這樣的日常活動，有可能使60歲以上的人壽命延長30%。國內一項實驗發現，老人經過6次園藝活動，具有臨界高血壓的老人比例，從28%下降到24%。美國一項調查指出，愛干園藝活兒的老人骨骼密度、手指的抓握力、腿和腰背肌肉力量都比較高。

七、跳舞能逆轉大腦衰老。發表在瑞士《人類神經科學前沿》雜志上的一項最新研究顯示，經常參加體育鍛煉的老年人可以逆轉大腦中的衰老跡象，而跳舞的效果最顯著。德國神經退行性疾病中心專家發現，跳舞和耐力訓練都能增強大腦中隨著年齡增長而衰退的區域，而只有跳舞在改善平衡方面作用顯著。