青少年田徑訓練的影響因素和對策研究

趙曉鑫

摘 要 青少年是國家和民族的未來，其身心健康發展是大事。因此，很多學校都在鼓勵青少年進行田徑運動訓練，但從目前的情況來看，大部分地區的青少年田徑運動訓練過程還是面臨一些阻礙，導致訓練的效果不夠理想。本文筆者將從青少年田徑訓練的作用出發，接著分析青少年田徑訓練的影響因素，最后提出幾點有效促進青少年田徑訓練發展的策略，以期給國內的田徑教練員一些參考和借鑒。

關鍵詞 青少年 田徑訓練 影響因素 對策

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkz.2019.03.029

Abstract Teenagers are the future of the country and the nation， and their healthy physical and mental development is a major event. Therefore， many schools are encouraging teenagers to carry out track and field training， but judging from the current situation， the process of teenagers' track and field training in most areas is still facing some obstacles， resulting in the unsatisfactory effect of training. In this paper， the author will start from the role of youth track and field training， then analyze the influencing factors of youth track and field training， and finally put forward some effective strategies to promote the development of youth track and field training， in order to provide some reference for domestic track and field coaches.

Keywords teenagers； track and field training； influencing factors； countermeasures

1 青少年田徑訓練的原則

目前我國的青少年校園田徑的訓練還處于比較初級的階段，因此訓練內容都是圍繞一些項目的基本技巧進行常規化的練習。在訓練的過程中，首要堅持的原則就是從青少年的成長實際出發，即教練員應該充分考慮青少年的身心具體情況，避免過度心急，盲目追求成績，田徑教練員本身是接受過專業理論學習的，所以在對青少年進行田徑訓練時，就要發揮專業知識的效用，使用科學有效的方式對運動員進行針對性和個性化的指導；其次就是注意把握訓練的度，因為青少年處于身體發育的重要階段，適應能力和本身的體力都還存在一定的局限，因此教練員一定要注意控制訓練強度，避免過度訓練帶來的消極影響；最后是全面的原則，全面指的是青少年在田徑訓練的過程中，教練員要注意統籌協調，不僅要重視對青少年的體能和技能訓練，思想教育也不容忽視，心理健康也是青少年成長和發展過程中的重要一環。但值得注意的是，我國的青少年田徑運動開展在資金、師資和管理方面都面臨困境，這些都是亟待解決的問題。

2 影響青少年田徑訓練的因素

2.1 場地環境

據有關調查研究顯示，目前國內大約三成的體校和中學田徑場無法滿足青少年田徑訓練的需求，甚至部分學校連四百米的跑道和塑膠場地都沒有，訓練器材更是少之又少。主要原因在于學校并沒有意識到修建田徑運動場和添置相關運動器具的重要性，在長期應試教育觀念的影響下，家長和教師也更加重視學生在學習成績方面的提升，忽視了其個性和特長的發揮。在這樣的背景下，青少年的田徑訓練的硬件條件就達不到實際需要的要求，缺乏經費的保障，訓練環境長期得不到優化，狀況一度讓人堪憂。

2.2 教練因素

從目前的情況來看，基層的中學里，專業田徑教練是鳳毛麟角，大部分教練員都無法達到帶領青少年田徑隊的要求，并且多數學校的田徑教練都是由學校體育教師兼任，專業性得不到保障，導致青少年田徑訓練教練員隊伍的整體水平參差不齊。大部分教練員缺乏帶領專業隊伍的經驗，社會發展速度很快，教練員的知識結構急需更新，現有的訓練方法已經跟不上現代田徑運動的趨勢了，加上學校田徑隊教練員的工資報酬也比較低，對專業人才的吸引能力太薄弱，而經驗豐富的教練員都進入了更高層次的地方工作，剛畢業的教練員又缺乏經驗，經驗的積累需要耗費大量的資金成本和時間成本，在帶領青少年訓練的過程中常常遭遇瓶頸，找不到解決問題的辦法，情況十分尷尬。

2.3 個人心理問題

田徑訓練是一個長期的過程，因此要有科學的計劃和安排，而且青少年田徑訓練本身訓練強度就比較大，對成績的要求很高，加上學生還要進行日常的理論學習，只能抽出少部分時間在訓練上，長此以往，他們的壓力得不到釋放就會產生煩躁的情緒，比如中長跑訓練要求運動員長時間重復一個動作，出現心理疲勞之后就會導致注意力不集中，訓練結果不理想的情況。加上青少年本身就處于心智發展的階段，自我控制能力比較薄弱，對強制性訓練容易產生抵觸情緒，個別運動員自我要求過高，長時間看不到自己的進步就容易懈怠灰心，削減他們的訓練熱情。

2.4 傷病因素

田徑運動中的很多項目都有極限運動的特性，比如長跑的超負荷強度，在鍛煉身體的同時，會不可避免出現一些傷病，加上田徑比賽具有極強的競技性，運動員為了追求更好的成績也會透支身體。比賽之前熱身準備活動做得不充分、超大強度訓練和過度訓練都可能導致田徑運動員身體出現問題，加上青少年運動員本身就缺乏實戰經驗，自我保護意識還非常薄弱，學校的醫務監督工作沒有得到有效落實，導致運動員更容易出現肌肉損傷，一旦受傷就意味著會影響訓練的進程，有些傷短時間內很難恢復，這對運動員本身就是身心雙重傷害。

3 促進青少年田徑運動訓練發展的有效策略

3.1 大力宣傳田徑運動的價值

田徑是體育基礎項目，綜合性較強，田徑運動在對于培養人的意志、改善神經調節系統和人體新陳代謝方面都能發揮重要的作用。大力宣傳田徑運動的價值，讓田徑的健身價值發揮得更加淋漓盡致。除此之外，田徑運動本身包含的項目就十分豐富，能夠滿足不同人的需求，其鍛煉價值也更高，因此，加強對田徑運動的宣傳力度，擴大其在青少年之間的影響力，為我國田徑運動的健康持續發展提供源源不斷的動力。

3.2 加大資金扶持，推進田徑運動的現代化發展

近年來，政府也在大力宣傳體育強國的理念，因此各教育系統和學校首先要明確體育發展的相關思想，認識到培養田徑人才的重要性，加大田徑項目的資金投入，設立專項基金，保障青少年田徑訓練的正常進行。因此學校應重視田徑運動的基礎設施建設，提高場地質量，購置一些必備的體育器材，不斷改善田徑訓練的環境，拓寬青少年田徑運動的經費來源渠道，爭取獲得更多的資金。

3.3 運用科學訓練方法，對運動負荷進行合理安排

青少年在參與田徑訓練的過程中，要以田徑運動的客觀規律為前提，在制定訓練計劃的過程中，教練員一定要考慮每一位運動員的具體情況，為其技能的有效提升制定合適的策略。教練員要充分考慮遺傳因素和運動員的身心發展特點，而且還要將溫度和天氣這種外部環境因素納入考慮范圍，在日常訓練時，教練要合理運用激勵原則、區別對待原則、周期原則、直觀教學原則等，在調整訓練方法時，要盡量避免讓運動員的身心受到不合理損傷。

3.4 提高教練人員專業素質

強化教練人員的專業素質是提升青少年田徑訓練水平的關鍵，要求各學校要將田徑教練員的隊伍建設工作重視起來，完善體育保障機制，利用相關的優惠政策引進更多高質量的運動員，同時通過高新的方式，聘請專業的田徑教練。學校還應為田徑教練員提供成長和發展的平臺，支持其繼續深造和學習，以提升教練員的理論水平和帶隊質量。最后，學校還要重視教練員的日常學習和提升，定期組織教練員前往更高水平和規格的賽場上觀摩學習，不斷提升自身的專業能力。

3.5 重視運動員的身心健康

當前，一個國家和民族青少年的體育能力也在一定程度上體現著教育的水平和質量，而提倡田徑運動的意義體現在，體育訓練和素質教育并行，為培養更多優秀人才打下基礎，并且還要求教練員在對青少年的技能和戰術訓練的同時，要與心理素質結合起來。為此，首先要做好田徑訓練過程中運動的訓練管理，傳授正確的學習方法。其次是對運動員在學習和訓練過程中遇到的問題進行科學的疏導，強化其抗壓能力。特別是長跑這個項目的成績提升速度就比較緩慢，分秒必爭，所以運動員如果沒有強大的心理做支撐，很可能因為比賽失利失去信心。針對這樣的情況，教練員或者其他的負責人都有責任幫助其撥開迷霧，趕走陰霾。

3.6 做好運動員傷病痛預防工作

傷痛對于運動員來說就是一個巨大的惡魔，要想有效減少或者避免田徑運動員出現身體損傷，體育管理部門和學習就應該加大資金方面的投入，降低因場地或者器材引發的運動損傷事件發生概率。學校還應結合青少年的身體狀況制定相關的田徑訓練計劃，禁止負荷大和時間長的訓練，教練員還要深入了解青少年的身體發育特點，并依據其生理特點，制定合理的訓練計劃，在身體出現損傷之后，及時治療，避免出現后遺癥。

3.7 合理安排青少年的學習和訓練時間

目前競技體育在我國的優勢還是比較明顯，因為已經上升到了國家戰略的高度。但是青少年田徑運動員還是面臨學習和訓練的雙重矛盾中，在一些比較基層的地區體現得更加淋漓盡致，導致很多有運動天賦的人才流失，因此，通過各種途徑吸引對田徑運動有熱情的人才顯得十分必要，在此過程中，政府、學校和教練員要密切夠用，制定有利于青少年運動員全面發展的計劃，讓其在不影響訓練的情況下正常學習文化知識，加上田徑運動員的年齡大多在12到18歲之間，教練員要充分考慮運動員的年齡差異，積極培養其學習興趣和運動興趣，特別是高中階段的運動員，教練可以適當加大其運動強度，安排一些專項訓練，但不能忽視文化課的學習，二者并駕齊驅。

4 結語

綜上所述，在對青少年進行田徑訓練的過程中，教練員作為直接負責人，要遵循田徑運動的基本規律，正確分析青少年運動員的身心發展規律，制定科學合理的計劃，不僅能夠有效提升訓練的效率，而且能夠避免運動受傷。在青少年群體中開展田徑運動一方面可以激發青少年對體育運動的熱愛，以強化其身體素質，另一方面還能提升青少年田徑運動的水平，為我國田徑事業的發展培育更多的后備力量，以促進我國田徑運動朝著蓬勃健康的方向發展。

參考文獻

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