上廁所“玩手機”危害

大佚名

不知不覺間，現代人的身上多了這樣一個毛病：就是逢上廁所，必須伴以手機，玩游戲、刷朋友圈、看視頻……少則十幾分鐘，多則半小時。在你暗爽的時候，手機這個“小伙伴”卻可能讓你從頭傷到腳，輕者腳麻，重者發生意外。

大腦反應遲緩，頭昏腦漲：如廁蹲坐的時間越長，越容易血液下流，導致腦部供血不足，出現頭昏腦漲，時間一長，很容易出現神經發麻等問題。

近視、干眼癥等眼部疾病：衛生間一般光線較暗，經常觀看電子產品會使眼部疲勞工作，時間一長很容易導致近視、干眼癥等眼部疾病的發生。

頸椎間盤突出、頸椎不穩：如廁時身體會不自覺前傾，頸椎受到的壓力更大，導致頸椎前曲度發生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。尤其是蹲便，還會因腰椎缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，久而久之誘發腰椎間盤突出。

血壓升高甚至猝死：排便時，腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。對原本就有心腦血管疾病的人群來說，心肌耗氧量的增加會誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，血壓驟升可導致腦血管破裂出血，兩者都可能造成猝死。平常體質比較弱的人還存在血管調節反應差的情況，久蹲后突然站起，容易出現體位性低血壓暈倒，甚至發生腦血管意外。

肛腸類問題：目前臨床已經證實，如廁時間久與痔瘡有因果關系，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時因為玩手機、看報紙導致時間過久的不良排便習慣，同樣可以促使痔瘡發生。此外，玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間，久而久之，很容易形成排便困難或是習慣性便秘。

影響膝關節健康：膝關節長時間負重，壓力增大，久蹲久坐，容易出現關節退行性病變。

靜脈血栓：人體下肢靜脈的血液回流，需要肌肉的收縮來輔助。當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應變慢，導致靜脈的血液流速減緩，容易出現腿部腫脹、發麻，時間一長，還會形成下肢靜脈血栓。若是下肢深靜脈血栓，可能致命。

注意力下降：上廁所玩手機圖的是休閑，卻會讓人陷入一種持續的“多任務處理”狀態，長此以往會出現“注意力障礙”等心理問題。

建議上廁所的時間不要超過5分鐘，即使有便秘，也請在10分鐘之內解決，減少排便時間。

（周志達薦自《特別文摘》）