這些夜間惡習(xí)有損皮膚健康

美國(guó)《讀者文摘》近日刊發(fā)專家文章指出，為了你早晨起床后面色華麗光亮，應(yīng)避免這些睡前不利皮膚健康的壞習(xí)慣。

1、不洗臉即上床。皮膚的頭號(hào)之?dāng)潮闶窃跊](méi)有徹底清洗面部的情況下即躺至床上。即使你白天沒(méi)有化妝，晚間也應(yīng)洗臉，因?yàn)樵谝归g皮膚正經(jīng)歷修復(fù)和重建階段，諸如灰塵、煙霧以及白天使用的護(hù)膚品這樣的殘物可以堵塞毛孔，致使痤瘡惡化。

2、睡眠不足。真的有一種叫做美人是睡出來(lái)的說(shuō)法，每夜睡眠不足6小時(shí)，會(huì)使皮膚缺少自我修復(fù)的機(jī)會(huì)，從而產(chǎn)生更多的皺紋、膚色灰暗、雙眼下黑眼圈。

3、抗衰老面霜選擇不當(dāng)。多數(shù)的抗衰老面霜的主要成分為礦物油之類的保濕劑。皮膚干燥時(shí)，皺紋顯得更明顯，從此角度分析，任何一種保濕劑均有幫助，但許多品種只是暫時(shí)改善，無(wú)法解決應(yīng)對(duì)皺紋的根源，如膠原蛋白質(zhì)的損失、自由基損害、陽(yáng)光損害以及環(huán)境因素。除非真的像視黃醇這樣的“活性成分”，否則它的好處只是水分，而不是別的。

4、不定期更換枕套。夜復(fù)一夜的睡同一枕套會(huì)使你的皮膚接觸一些細(xì)菌、脫落的皮屑、汗?jié)n等，進(jìn)而污染皮膚，因此，專家建議每周至少更換一次枕套，若患有粉刺，則應(yīng)更勤些更換。

5、遠(yuǎn)離化妝品。皮膚專家總是強(qiáng)調(diào)，睡前必須洗臉，尤其應(yīng)卸妝，不應(yīng)帶著化妝品睡覺(jué)，否則，就是在為粉刺的爆發(fā)做準(zhǔn)備。

6、不使用保濕霜。保濕霜不僅有助于皮膚干燥或皮膚衰老者使用，而且適合于各種皮膚。如果你是油性或易患粉刺的皮膚，最好在使用前看清其配方，有些配方含有有助于抗粉刺和保持皮膚潤(rùn)澤的成分。

7、使用普通的舊棉布枕套。應(yīng)將枕套更新為絲綢或緞料制的，這會(huì)給你的面部和頭發(fā)帶來(lái)神奇的益處。因?yàn)榻z綢枕套對(duì)皮膚的磨損性更小，可透性好，不會(huì)引發(fā)過(guò)敏、刺激性低。

8、過(guò)度清潔皮膚。好的東西太多也會(huì)損害皮膚，大多數(shù)人過(guò)度清潔皮膚，這就破壞了防濕屏障和皮膚天然保護(hù)層的微生物組。當(dāng)有益的天然細(xì)菌被清除之時(shí)，多數(shù)人的皮膚易受感染，長(zhǎng)痘和皮膚干燥。

9、沒(méi)有關(guān)注居室濕度。干燥的空氣，無(wú)論是在干旱的沙漠氣候中，還是在寒冷的天氣里，以及房子里的熱空氣都會(huì)對(duì)你的皮膚造成傷害。皮膚專家建議可在臥室內(nèi)放一加濕器，讓皮膚保持其潤(rùn)濕。

10、室內(nèi)濕度過(guò)高。臥室的溫度偏高可能不利皮膚健康，也影響睡眠質(zhì)量。研究顯示，人體在偏低的環(huán)境中休息更好，因此，應(yīng)保持臥室在夜間的涼爽感。難道你在涼爽的深秋之夜睡得不好嗎？

11、試圖從面霜中獲取維生素。盡管維生素C是對(duì)皮膚有幫助的，但維生素B的效果則不盡然。多數(shù)的維生素B只能通過(guò)小腸吸收，因此，無(wú)論保濕霜或精華液中含有多少維生素B，其功效不會(huì)有太大的差異，像尼克酸這樣的維生素可以對(duì)皮膚的紋理和色澤有一定的影響功效，但皮膚無(wú)法將其吸收，如果你的確想利用維生素B的功效來(lái)改善皮膚的光澤和外觀，則應(yīng)堅(jiān)持大量食用葉類蔬菜，如菠菜、蘆筍、豆類和豌豆。

12、忽視嘴唇滋潤(rùn)。涂上厚厚的晚霜可能是你晚間的習(xí)慣，但你很有可能忽略了嘴唇，此處層薄、嬌嫩的皮膚特別易干燥和皸裂。不要使用重型維生素A，取而代之的是涂上一層含有牛油樹脂、甘油的軟膏，或僅僅抹一些椰子油。

13、俯臥或側(cè)臥睡覺(jué)。如果你有這樣的睡姿習(xí)慣，就會(huì)把你嬌嫩的面部皮膚壓在枕頭里，從而因枕套的磨損而引成皺紋。較柔軟的枕套或有所幫助，但如果培養(yǎng)仰睡的習(xí)慣則對(duì)皮膚可能更有益。

14、長(zhǎng)時(shí)間熱水淋浴。淋浴水過(guò)熱能夠使皮膚脫水，因此，應(yīng)讓淋浴的水處于較溫涼水平并保證浴后涂抹乳液。

15、睡前吃薯?xiàng)l。對(duì)睡前的那碗辣椒卷餅或薯?xiàng)l應(yīng)三思而行。從睡前零食中獲取的多余鹽可引起過(guò)量的流體聚集，尤其表現(xiàn)為雙眼周圍，這意味著第二天清晨出現(xiàn)的浮腫，可選擇一些較為健康的零食，如水果或蔬菜。