大學生心理健康的影響因素與對策

張金萍

在大學生群體中，“焦慮”、“強迫”、“恐怖”、“情感危機”、“神經衰弱”等心理障礙問題屢見不鮮，引發出各類惡性事件。大學生承載著家庭的希望，心理尚未發育成熟，也面臨“學業”、“就業”、“情感”、“經濟”等方面的壓力，對于大學生而言，需要對心理健康的影響因素有正確認識，尋找出放松壓力的對策。

一、大學生心理健康的影響因素

個體因素。從大學生個體而言，本身的“性格”、“外貌”、“經濟水平”、“學習成績”、“人際交往能力”、“習慣”等，都會影響心理健康。當來自全國各地的同齡人聚集在同一個班級、年級、宿舍時，他們會不自覺的將自己與身邊人進行比較，性格內向、形象氣質欠佳、家庭經濟水平較低、學業成績較差、人際交往能力較弱的大學生，則會缺乏自信、產生自卑、心里不平衡、甚至自閉，進而誘發一些列心理健康問題。同時，大學生也會出現一些不切實際的想法，在生活、學習中遇到困難時，無法及時的進行自我調適，也會增加其心理壓力。除此之外，班級、宿舍中的同學來自四面八方，不同家庭、不同地域的個體，在飲食習慣、生活習俗上，都有顯著差異，也會引發交往障礙，這都是引發大學生心理健康問題的誘因。尤其值得關注的，則是大學生由于情感（戀愛）而引發的心理健康問題。在情感（戀愛）問題上，大學生是一個特殊的群體，雖然在生理上已經相當成熟，但在心理上依然很“稚嫩”。他們對愛的責任不能夠全面了解和把握，在對待戀愛問題上簡單、幼稚、不成熟。他們的情感（戀愛）往往追求浪漫，普遍化、公開化；戀愛動機多元化，或為了調節緊張的學習生活，或為了緩解人際關系、考試、就業所帶來的壓力，或為了填補童年時代缺乏的來自父母的愛，甚至為了滿足生理需求；戀愛形式開放化，尤其是網戀。在這樣情感（戀愛）特征的前提下，情感（戀愛）關系脆弱，一旦情感破裂（分手），將會大概率的引發一系列心理健康問題，甚至危及生命。

社會因素。社會因素引發的心理健康問題主要表現在三個方面。首先，當前我國正處于社會轉型期，傳統體制遭到打破，尚未建立新的社會規范，多元化的觀念無疑也會對大學生群體造成影響，如現階段流行的“拜金主義”、“享樂主義”、“網紅經濟”等思想，導致大學生出現了明顯的功利取向，不僅容易弱化大學生的道德素養，也會導致大學生形成錯誤的思想觀念。其次，隨著應試教育壓力的增大，大學生在大學階段前就已經進入了高壓狀態，積累了相當大的心理壓力，進入大學后，只要一個小問題作為導火索，就會引起其大面積爆發。最后，面對當今社會的高就業壓力，很大一部分大學生長期處于對未來感到迷茫和無措的狀態，進而引發心理健康問題。

學校因素。在中學階段，學生接受的為應試教育，學習、教育都是為了考入理想學府而努力，進入大學后，環境發生突變，給予大學生更多的自由。面對“突如其來”的“無人約束”，大部分大學生會突然喪失目標、迷茫無助、不知所措。而在此時的心理健康教育上，正是學校教育的短板。學?，F有的心理疏導模式內容較為單一、形式較為呆板、缺乏情境創設互動，無法讓學生通過主動參與、親身體驗，以達到優化心理品質和調節心態的目的，無法起到應有的心理健康教育作用。此外，學校缺乏對危機心理問題學生周遭人群的關注。危機事件中受到心理沖擊的不僅是當事人，也包括其周遭人群。因此，在危機事件后對其周遭學生進行心理疏導，開展團隊心理輔導等活動，來化解其心理沖擊，提高其處理類似的心理危機的能力，顯得尤為重要。

二、大學生心理健康問題的對策分析

（一）大學生的做法

樹立正確認識。面對心理健康問題，大學生所要樹立的正確認識，主要包括兩個方面。第一是對人格和自身潛能的正確認識。在個體素質結構中，人格具有決定性作用，良好的人格能夠幫助大學生構建良好的人際關系，正確解決學習、生活中的問題。作為大學生，要對人格、自身潛能有正確的認識，站在客觀的立場中看待自己的優點和不足。第二是對心理健康這個概念的正確認識。國內醫學界人士認為：心理健康是一種持久的心理狀態，當事人在這種心理狀態下，具有良好的適應能力，具有充沛的生命活力，且能充分發揮身心潛能，這是一種積極的狀態，而不僅僅是免于心理疾病那么簡單。當這種心理狀態失衡時，也不要感到丟臉或者恐懼，而是要積極的尋求幫助，努力調整。

提高情緒管理能力。良好的情緒管理能力可以幫助個體樹立健康的人格，為此，大學生需要從自身著手，提高情緒管理能力，除了自主學習以外，定期參與“公益活動”、“社團活動”等，在奉獻他人的同時樹立起積極樂觀的情緒。

辨證看待問題。個體的人格特征不同，對待同一個問題，常常會產生不同的心態。樂觀的人在面對人生道路上的失敗與挫折時，會用積極態度對待；反之，悲觀的人在面對失敗和挫折時，內心深處也會產生嚴重的悲觀想法，且將這種心態延續至未來。過于樂觀、過于悲觀都是不可取的，作為大學生，要從辨證角度看待問題，轉換注意力，找到正確的歸因，正確對待，避免用過于消極或者過于積極的態度解決問題。

正確進行自我評價。大多數的人，在遇到心理問題時，都有一定的自愈能力，每一個人的內心都有潛在“自我完善”動機。對于大學生而言，要對自我產生正確認識，從全局角度來看待問題，完善自己的性格，挖掘自己的“美德”與“積極品質”，產生恰當的“自尊”與“自信”，正確評估自己。并積極參與學校的“職業生涯規劃”課程，對自己的人生做出科學規劃。

（二）學校的做法

面對日益多元化的大學生心理健康問題，對于學校而言，首先，良好的校園文化可以有效解決大學生的心理健康問題。學校需要構建出系統、完整、獨立的校園文化，弘揚積極向上的“學風”與“校風”，依托 “廣播”、“校園網”、“微信公眾號”等平臺、借助“5.25心理健康日”等契機，定期舉辦心理健康教育體驗式活動，將心理健康教育內容融入“生活”、“學習”等方面中，形成一個“溫馨”、“和諧”、“文明”的校園文化環境，并激起社會力量，共同為大學生的成長提供依托。其次，要加強師資隊伍的建設。建設一支規范化、標準化、高素質的心理健康教師隊伍，是高校心理健康教育工作的關鍵。最后，學校需加強心理健康教育課程內容服務范圍的多樣性和綜合性，使心理健康教育關注科學前沿，注重學科交叉，多學科滲透心理健康教育理念。

（三）教師的做法

要讓大學生形成健全的人格，自身的努力不容忽視，科學的心理健康教育和咨詢活動也必不可少。進入大學后，學生不僅需要面對學業壓力，還需要應對“人際關系”、“戀愛”、“就業”方面的問題，也會由此產生消極情緒，但是自己又不具備處理能力。專業化的心理咨詢團隊能夠從“認知矯正”、“行為塑造”、“角色扮演”等方式來解決這一問題，比起大學生自己的努力，這種方式見效更快。

在現代社會的迅速發展下，給大學生也造成新的壓力，影響大學生心理健康的因素多種多樣，包括大學生自身、社會、學校三個方面。為了解決這一問題，需要將學校、個人、社會元素統一聯系，構建調控力量，作為大學生，也要從自身著手，樹立正確的思想觀念，培養積極向上的情感態度。

（作者單位：湖南師范大學）