老人安全如廁注意事項

骨折、突發心梗、排尿性暈厥……對老年人來說，衛生間也是各種突發狀況高發的地方。想要安全如廁，要掌握一些注意事項。

喝點溫開水

為了避免在廁所發生意外，老年人要注意養成定時排便的習慣，防止便秘。建議晚上睡覺前和清晨起床后分別喝200毫升左右的溫開水；晚飯前飲用50毫升左右加蜂蜜的溫水。

老人應注意每日堅持適當的活動，如散步，也可做一些輕微的家務勞動，養成每日定時排便的好習慣，即使排不出也要按時上廁所，逐漸形成條件反射。

如廁時間不宜過長

老人經過一夜睡眠，消耗掉了人體內大量的水分，會導致血液流動緩慢，加上老年人腸蠕動功能差，易出現大便干燥。清晨如廁時，蹲的時間過長會使周身血液循環不暢通、加重大腦和心臟的供血、供氧不足，極易發生腦出血或心肌梗死。

選擇坐式馬桶，并安裝扶手

多數老人關節不好，常會造成下蹲困難，因此坐式馬桶更安全，可以減輕小腿壓力，避免出現摔倒和心血管意外事件。對于有明顯肢體障礙的老人，家人還可以考慮在馬桶周圍安裝把手，方便老人起坐。

蹲起動作要慢

晨起排便時，老人動作一定要慢，慢慢蹲下去、站起來。因為清晨，老人的心率相對較快，血壓也較高，心臟排血量增加，血液黏度增強，此時心血管疾病的發病率是其他時段的3～4倍。排便后起身也要慢一點，緩緩站起。尤其一些體位性低血壓的患者，蹲坐時，由于下肢彎曲會影響下肢靜脈的回流，使回心血量減少，突然站起易引起大腦的短暫性供血不足，導致眼前發黑，甚至暈倒。

排便不要太用力

老人用力排便會導致腹壓、血壓升高，心臟負擔加大。因此，排便不要太用力，如果有便秘癥狀，應多吃富含纖維的果蔬，或在醫生的指導下，如廁前使用潤腸藥物。

憋尿后不要排太快

老年人最好不要憋尿，如果憋得太久，排尿時也要放緩速度。尤其在夜間，老人易發生排尿暈厥，多是由于夜間睡眠時心跳較慢，加上膀胱回縮、腹壓突然下降，致使回心血量減少，引起大腦短暫性缺血，造成暈倒。所以老年人起夜時，速度不要太快，睡前不宜大量飲水，以減少夜尿次數。

廁所門別緊鎖

急救中心統計發現，常有老人如廁發生意外，但因門鎖緊閉，需要長時間才能進入救護。因此，老人如廁盡量不要鎖門。

衛生間配有防滑墊

家中如果有老人，衛生間的擺設應盡量簡單，讓地面少些牽絆和阻擋。衛生間裝有淋浴的，應配有防滑墊，洗完澡要及時將衛生間的地板擦干，以免老人如廁時滑倒。衛生間的設計可以采取干濕分離，最好使用防滑拖鞋。

（摘自“39健康網”）