掌握秘法活百歲

李軍

“我們當中的大多數人都無法活到基因‘指定的年齡。”來自英國倫敦的世界級長壽權威人士羅森醫生說，“近幾十年的研究表明，對大多數人來說，行為和生活方式對你壽命的影響遠比基因要大得多。”

去海邊曬太陽可增加3.3歲

經常見不到陽光的人可能會發生很多危險。哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導致抑郁癥或其他相關問題出現，比如酗酒、自殺等。去海邊曬一個星期的太陽，會讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續5天每天30分鐘的海邊曬日光浴，可以治好一半以上的抑郁癥患者。

喝奶可增加7.2歲

牛奶是一種純天然的、最有營養的抗衰老和補給身體的食品。已經有很多臨床實驗證實，牛奶能提供能量、使肌膚更有活力、減少疼痛、使過敏體質得到改善、加速身體復原、振奮情緒。

唱贊歌可增加2歲

早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說：“你真美！”如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的云、草地和正等著你的一群好朋友。匹茲堡大學的研究人員發現，永遠在心底對所有的人和事都抱著一顆感恩的心、無時無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，也活得更健康。

養狗可增加11.4歲

根據貝爾法斯特女王大學韋爾斯博士的一項研究顯示，養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平。而且，養狗比養貓更有好處，因為狗可以“強迫”你每天早晚必須出去散步，這是《寵物的治療功效》一書的作者、醫學博士貝克爾說的。

用牙線可增加6.4歲

當你用牙線的時候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。美國威斯康星州的美容牙科研究中心的一項研究顯示，有近80%的成年人患有牙周疾病。根據醫學博士克里斯的一項研究顯示，有牙病歷史的男人患上胰腺癌的幾率比普通人要高出63%。所以，他建議人們應一年看2～4次牙醫。

加入足球隊可增加11歲

加入一個足球隊，可以解壓，并對生理產生影響，還可以防止身體過早老化。澳大利亞的一項對1400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。當然，經常鍛煉還可以帶來更多的好處，比如保持肌肉有力、關節靈活、心功能增強以及肺活量增大等。

換個國家生活可增加6.4歲

如果你認為國內的生態環境不太適宜生活，那就換個國家住住，比如歐洲。當然，從整體來說，歐洲的環境也不是非常理想。一項由歐盟委員會做出的研究顯示，由空氣污染而導致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率。一般人認為，在英國的環境會好一些，但事實上，英國每年會有超過32000人死于大氣污染，人的壽命平均減少1年。而愛爾蘭的空氣就會好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭。不過，如果你真的想活得更長，那就去歐洲的安道爾吧。那里才是一個幾乎沒有污染的國家，人均壽命達到了83歲。

找一個伴侶可增加6.5歲

離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個很好的主意：你的生活會更加孤寂。紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維系。“長期的愛的關系可以使你年輕6.5歲。”羅森博士說。固定的性關系可以讓你進入一種平衡的、穩定的生活狀態。

腦子高速運轉可增加4.6歲

保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。研究顯示，有效地保護和加強神經系統的運動可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著墻發呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經常做游戲、看書、上網或學習，都可以使腦子高速運轉。

常檢查前列腺可增加12歲

很多人會忽略掉前列腺這種生殖疾病。“他們去檢查前列腺疾病之前其實已患病很久了，而事實上，這種病和糖尿病、ED（男性勃起障礙）一樣，如果能早發現、早治療，治愈應該都不是一件難事，但現在已經有數以百萬的人患上了前列腺疾病。”《男人手冊》的作者班克斯博士說，“積極主動尋求那種高質量的醫療保健和慢性病護理的人，往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年。”

（摘自《健康導報》）