學霸”教你七秘招馬上“終止拖延”

佚名

青山說：拖延癥是很多人都有的問題，卡在最后節點完成任務，也成了很多人的習慣。然而并不是每次都那么順利地卡點完成。一旦拖延過頭，后果就要自己承擔了。

“愛拖延”已成了許多現代人共同的毛病，究竟該如何提高自己的效率與生產力呢？視頻達人、“學霸”“理科太太”就拍視頻分享了自己的七個妙招，馬上終止“拖延癥”。一早起來先完成簡單的目標，接著循序漸進完成較困難的，如此就能使大腦進入狀況。一起來看看“理科太太”還有什么妙招吧！

1.替自己每天設定三件最重要的目標，但不要超過三個，以免造成心理負擔，反而會想要逃避。

2.將很難的事情簡單化，把一件大事拆成許多小事來完成，一天做一點，總有完成的時候。若是因為覺得太難而不去做，反而沒有完成的一天。

3.一天的開始先做簡單的事情，如洗澡、泡咖啡等，當簡單的事情被完成后，大腦就會覺得已經進入狀況，接下來再開始實行最重要的三目標。

4.使用“番茄工作法”，例如工作25分，就可以休息五分，六個循環后再一次大休息，不讓自己工作時間過長。

5.誠實記錄完成一個目標所需的時間，不要一次給自己定下太高的強度，誠實記錄也可以確保后續行程不會被延誤。

6.減少讓自己分心的因素，提高專注力。例如可將手機打開飛航模式，拒絕任何干擾，或下載一些軟件，暫時將自己愛逛的網頁給鎖住。

7.如果真的使用了這些方法還是會拖延，就可以思考一下背后的原因，到底是什么導致自己一直想逃避，解決問題后再回頭檢視自己的目標。

朱權利摘自《海外星云》