淺析中國古典舞旋轉的特性與訓練方法

李游寧

（成都文理學院，四川 成都610400）

一、中國古典舞旋轉的主要特點

1.擰傾特點。擰傾是中國古典施旋轉的基本特點，擰傾造型是中國古典舞的基本審美元素，也是中國古典舞旋轉的基本特點。應當以垂直、旁提、擰、傾、仰為基本旋轉元素，注重舞者身體的變化，以腰部為總樞紐進行旋轉身法的訓練。在旋轉訓練的過程中還要強化四肢動作的訓練活動，做到發力在腰，用力在梢，采用踏步、反轉腿轉、弓箭步等進行旋轉。

2.平衡與穩定。人體在旋轉的過程中常常處于不垂直的狀態，需要在無窮的流動變化中產生流暢的舞蹈律動。因此中國古典舞的旋轉強調保持重心，基于重心找出旋轉的用力點，基于重心訓練達到合理控制支撐面、高度、穩定角與平衡角等，合理的控制好旋轉者的松緊對比，使旋轉在輕松、平靜、自信的心理素質下旋轉，激發良好的旋轉自信心。

3.控制力量。中國古典舞的旋轉講求力量的控制，旋轉是圍繞著某一軸進行的運動，在訓練的過程中應當科學的通過力量控制來的掌握轉矩，從而保證良好的旋轉速度與舞姿。只有掌握好力量控制，才能實現上中下的有效盤旋，在曲直高低的變化中保證舞姿的兼容性，體現旋轉的一致性。

二、中國古典舞旋轉的訓練方法

1.跳躍的訓練。跳躍可以充分的展示回旋舞姿的靈動自然感，跳躍是古典舞旋轉時的重要手段，良好的跳躍可以體現旋轉的飄逸感，從而為觀眾營造獨特的意境。跳躍技巧的內容豐富，在中國古典舞旋轉技巧的訓練過程中應當融入跳躍訓練的內容，注重大、中、小跳躍的基礎上進行旋轉的訓練。

2.速度的控制。在旋轉時控制好速度可以更好的表現舞蹈意境，旋轉在古典舞的表演中主要用來激發情感和烘托氣氛。不同的旋轉速度表達不一樣的情感。應當基于作品情感需要控制旋轉的速度。當舞者表達穩定的情緒時可以運用慢速的旋轉，也可以用慢速的旋轉來展示焦慮、思念和痛苦的情緒。當表達高昂的情緒時可以用快速的旋轉。只有注重根據舞蹈作品的情緒進行旋轉速度的控制，才能更好的通過旋轉表達作品的獨特情感內涵。

3.前部的訓練。在各種古典舞的旋轉訓練時應當發揮頭部的關鍵作用，頭部在旋轉時具有穩定和探尋方位的作用，通過頭部還可以達到調整肢體旋轉節律性的作用。頭部有助于控制旋轉的靈敏性，可以保證旋轉時訓練者的身體平衡。應當在旋轉訓練時加強頭部的留頭、甩頭練習，參照個體之間的差異進行訓練強度的調整，并且保證頭部的節律性，體現頭部動力的作用。

4.下蹲訓練。下蹲訓練是旋轉的前期準備動作，必要的下蹲訓練是提高旋轉質量的基礎，在把桿部門訓練時應當結合蹲、推、立進行旋轉協調性的練習工作。只有必要的下蹲訓練才能促進訓練者掌握旋轉的平衡性和安穩性，為后續的復合旋轉與技術含量較高的旋轉組合訓練奠定良好的基礎。

5.腰部訓練。腰部力量的強弱對于訓練者或者表演者能否完成高難度的旋轉動作有直接的影響。腰部力量在很大程度上還影響動作的優美性，應當要求舞蹈訓練者提高腰部力量，從而提高旋轉的立體感。教師應當加大對旋轉者空法動作的訓練，促進訓練者有意識的掌握自己的腰部力量管控能力。在旋轉訓練前還要專門增加腰部訓練，提高旋轉者的腰部穩固性。

6.重心訓練。重心訓練是旋轉訓練的核心。在個體旋轉的過程中應當促進旋轉者把重心移至腳尖，促進重心的集中，這樣才能提高旋轉的速度，減少個體旋轉時阻力，保證旋轉過程中的節律性和優美性效果。教師應當促進學生掌握旋轉重心的概念，同進強化旋轉者的腿部力量，協助其獲得提升半腳尖技能。還要根據訓練者的情況采用個性化的節律練習，促進旋轉者掌握自己的重心，為進一步高難度的旋轉練習打下堅實的基礎。

三、旋轉訓練的發展方向

1.身法滲透性?，F代旋轉訓練強調進行個性化的訓練，注重根據旋轉者的身體素質開展針對性的訓練活動。結合身法與韻律進行旋轉訓練，強調讓旋轉者認識到身法與韻律的關系，更注重基于舞蹈作品風格、韻律和語連接等方面體現舞蹈性特征。

2.民族個性特征。中國古典舞的旋轉訓練更注重以民族舞蹈的旋轉特點為基礎，古典舞的旋轉訓練以小轉為基礎，注重通過加快旋轉的速度練習達到提高旋轉技巧的目標。仰胸轉、主力腿加多種復雜轉都需要以小轉為基礎，并且注重控制旋轉的難度，強調從多角度、多元素進行旋轉訓練過程當中，從而使旋轉者構成多種形態的擰傾造型，以提高旋轉的藝術表現力。

四、結語

古典舞中的旋轉展示了我國舞蹈的基本審美特質，演變出帶用傳統文化理念的民族舞姿風格。訓練者應當采用多樣的方法進行旋轉技能的訓練，在訓練的過程中注重循序漸進，不斷總結經驗，達到提高旋轉質量目標。