論大眾健美操在現實生活中的實用價值

摘要：當今世界，追求健康，崇尚健美之風遍及全球。健美操是我國“全民健身”最受歡迎的十大項目之一，已成為人們追求自身特點和時代精神的一項時尚運動.全面了解健美操，掌握科學的鍛煉方法，正確處理健美操鍛煉中的誤區，充分發揮健美操在實際生活中的作用。

2008年北京申辦奧運會的成功，深刻影響了全民的健身意識，越來越多的人參與到體育活動中來。健美操是我國“全民健身”最受歡迎的十大項目之一，不僅具有體育魅力而且具有藝術的感染力，并且得到較為廣泛的開展和普及。因此，全面了解健美操，懂得健美操的科學鍛煉方法，提高健美操在生活中的實用價值，充分發揮健美操的作用具有重要的指導意義。

關鍵詞：健美操;健康;社會;全民健身;音樂

隨著當今社會的發展，人們物質文化生活的提高，健康問題就越來越得到人們的關注，而健美操以其獨特的健身價值，受到了廣大群眾的熱愛，在全民健身中也起到了舉足輕重的作用。

通過本文大家能夠了解到健美操的實際應用范圍和大眾健美操對全民健身運動的實現起著巨大的推廣和促進作用。而且大眾健美操不僅具有鮮明的時代特點并且具有強身健體、陶冶情操、健康心理的多重功效。它的鍛煉價值和審美價值已經被實踐證明。

一、大眾健美操的實用價值

（一）大眾健美操的健身性價值

人們所喜愛的大眾健美操能據個人的需要動作節數可多可少，練習時間可長可短，練習密度可大可小，有針對性、順序地發展身體的各個部位，促進身體健康和運動協調性，增進肌肉彈性，消除多與體脂，促進心肺功能的發展和神經系統功能的改善，能防病治病，延年益壽，提高工作效率。

（二）大眾健美操的全面性價值

全面性是大眾健美操發展的內容特征之一。根據參與者的具體情況，從設計和選編動作內容的整體上考慮全面的鍛煉身體;既有小關節動作，也要有大小肌肉群的練習;這樣能使平常不易鍛煉的肌肉和各個部位關節都能得到充分的活動。

（三）大眾健美操的科學性價值

大眾健美操的動作設計和編排是科學和合理的，它是嚴格遵循人體解剖學、運動生理和運動生物化學、生物力學等原理和要求的。從運動生理學來分析，通過大眾健美操練習可提高大腦皮層的興奮性，能使原來工作時興奮地那部分神經細胞得到抑制，更好地休息。

（四）大眾健美操的娛樂性價值

群眾體育的發展崇尚自然，追求和諧，希望在輕松活潑的環境中、歡快愉悅的心境下得到自我身心的滿足。參與的滿足感還來自優美的姿態、音樂的欣賞、這符合了人們交流感情的心理需要和滿足了自我情緒體驗的需要，使人們得到了充分的娛樂。

（五）大眾健美操的審美性價值

大眾健美操主要是通過運動來改造體形，糾正姿態，樹立良好的舉止和形象，使外表更和諧完美。他除了消除多余的體脂外，還能夠培養人體運動的協調性、肌肉彈性、增加運動韻味、塑造歐美體形等，使人體自然美得到改善、得到審美享受，而且也使人們追求美的天性得以滿足。

（六）大眾健美操的醫療、保健價值

大眾健美操通過多關節重復運動，可以針對身體各種疾病部位，創編矯形、減肥、保健、醫療保健操，治療各種文明病、關節炎、肌肉萎縮，預防頸病，肩周炎、腰腿病。使青年人體態美、身體日臻完美并富于魅力;

（七）大眾健美操的社會價值

大眾健美操多在人口集中的廣場、公園、學校進行集體練習，通過人與人的廣泛交流交流，人與社會的廣泛接觸，同時通過不同的形式表演、比賽可以培養人們熱愛祖國的民族精神，樹立團結友愛、互相協作的集體主義觀念，樹立科學文明健康的生活方式，促進社會安定團結，增強民主意識和法制觀念，從而有利于社會主義精神文明和物質文明的建設。

二、大眾健美操在當今這個全民健身的時代與現代人生活的密切關系

進入20世紀以后，在新一輪的科技革命作用下人類的勞動生活方式、消費生活方式、交往生活方式、閑暇生活方式無不在經歷著巨大的改變。計算機智能工具、現代化通訊工具、現代化交通工具的出現，“現代文明病”也隨之而來。人們由于運動不足、營養過剩、壓力過大、對外界刺激應急過多使得技能退化、機體病變，心里疲倦、健康下降。健康問題成為了人類所迫切需要面對的和解決的問題。要消除“現代文明病”對人類的傷害，人類必須充分認識到休閑健身運動在人類現代生活中的重要性，大眾健美操作為運動休閑方式之一，集健身、塑體、娛樂、教育為一體，符合了現代人對健康與美得需要。

三、我國大眾健美操的現狀

1.水平低，編排中缺乏主題，與國際水平相差較遠。我國健美操運動員缺乏全面的身體素質，特別是力量和柔韌素質，過高追求高難度動作，而忽視動作完成的質量。

2.缺乏系統的性的訓練，基本功不扎實，對編排的藝術性認識不足。有關研究表明，同樣做“剪式變身跳轉體180°”這一動作，外國高水平運動員做這一動作時可獲得平均10張連續定時拍攝面，而中國運動員只能獲得7張，這從側面反映出我國運動員與世界優秀運動員在爆發力和柔韌方面存在著差距。

3.項目發展經費短缺。健美操在奧運會和全運會中尚沒有開展，歸屬于非奧運會的群眾體育項目。健美操像其他所有非奧運項目一樣，不納入國家我國競技健美操的演進、現狀和發展趨勢的長遠系統的培訓計劃和比賽經費，在基礎建設中尚處在非常低的水平上。

4.參加系統訓練的人少，高水平的教練匱乏，科研落后。在健美操俱樂部里參加訓練的運動員，由于健美操俱樂部都要考慮經濟效益的問題，一般都要按訓練時間收取一定的訓練費，一般的學生和工薪階層是不會去的，故而自覺參加訓練的人較少。

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作者簡介：

張君，黑龍江省哈爾濱市，哈爾濱體育學院研究生院。