四種發展體能的踢球游戲

周圣 劉洪海

摘? 要：小學足球踢球的初學階段，經常會出現運動負荷低、運動密度不足的現象，導致學生體能發展不足，本文主要為一線教師介紹踢球初學階段，發展學生體能的六種踢球游戲，通過學生用身體搭建的各種“造型”作為踢準目標，發展學生支撐能力、彈跳能力、節奏感、肌肉力量等多種體能。

關鍵詞：足球踢球;體能游戲

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻標識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2019）02-0086-01

游戲一：仰臥（俯臥）支撐踢球

目的：提高踢球者踢球的高度及準確性，發展支撐者上肢及腰腹力量。

方法：學生3人或4人一組，兩人相距3～5m進行對踢球，支撐者在對踢者之間完成仰撐或俯撐動作造型作為目標球門（圖1-圖3），教師規定練習次數并進行交換，踢球者踢中一次得1分，在規定的時間或數量內累計成功的次數;支撐者還可兩人膝蓋相對組成兩個球門，供踢球者練習。

要求：支撐者，直臂支撐，仰撐時身體與地面保持平行，俯撐時略提臀;踢球者踢出的球從支撐者身體下方穿過，強調安全及責任意識。

游戲二：搭洞踢球

目的：發展支撐者腰腹、股四頭肌力量及合作意識、頑強品質，提高踢球者踢球的高度及準確性。

方法：學生4人一組，兩人相距3～5m進行對踢球，支撐者在踢球者之間完成坐撐舉腿搭成“拱門”造型作為目標球門（圖4），教師規定練習次數并進行交換，踢球者踢中一次得1分，在規定的時間或數量內累計成功的次數。

要求：支撐者腳掌對靠在一起（能力強的隊員可以要求輕靠）;踢球者踢出的球要從支撐者腿下方穿過。

游戲三：旋轉門踢球

目的：發展搭球門者下肢力量及合作能力，提高踢球者踢球的準確性、時機及力度。

方法：學生4人一組，兩人相距3～5m進行對踢球，另兩人手拉手并原地深蹲形成目標球門，練習時，深蹲者做蹲跳起并進行順時針旋轉，每次旋轉90°（圖5），踢球者找準時機，從球門下進行對踢練習，教師規定練習次數并交換練習，踢球者踢中一次得1分，在規定的時間或數量內累計成功的次數。

要求：搭球門者蹲跳起節奏一致，手不能斷開，踢球者控制力度及球的高度，強調安全意識。

游戲四：開合跳多球門踢球

目的：發展搭球門者的彈跳能力、節奏感及合作能力，提高踢球者踢球的準確性及時機。

方法：學生4人一組，兩人相距3～5m進行對踢球，另兩名學生手拉手并腳站在對踢者之間（圖6），練習時，并腳站立學生進行有節奏的開合跳練習，此時會形成多個球門，對踢者可以任選球門進行踢球練習，教師規定練習次數或時間并進行交換，踢球者踢中一次得1分，每個球門的分數不同，在規定的時間或數量內累計成功的次數進行積分。

要求：搭球門者開合跳節奏一致、手不能斷開、不能故意破壞來球，踢球者控制力度，強調安全意識。