心臟好不好？捏捏腳踝測一測

心臟病的發病率一直居高不下，大多數人認為到了中老年才需要去養心、護心。愛護心臟要從年輕時做起，通過日常檢查身體表征，比如捏一捏腳踝，就可能發現疾病的潛在征兆，達到早預防、早發現、早治療的目的。

人的腳踝分布著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與血液流動的重要關口，流經靜脈回心血液。當心臟不能好好工作時，靜脈血液就不能順利回流，從而會引起靜脈內壓力升高、體液漏出進入組織間隙，具體表現為下肢水腫，尤其是腳踝水腫癥狀。如果水腫的同時還伴有呼吸困難、心慌、一活動就累等癥狀，那么一定要當心，因為心臟很可能出了問題。

簡便的檢測方法就是用手指按壓腳踝或小腿，手指松開后按壓部位會呈凹陷狀，如果凹陷不能立即恢復，須及時就醫做下肢超聲檢查。

同時，每天不妨抽點時間做做踝關節運動，以促進全身的血液循環，增加回心血量，保護心臟。具體方法是：站立旋踝，一腳站立，另一只腳旋轉畫圈，雙腳交替進行，每次10分鐘左右；交替踮腳：或者可以嘗試兩腳腳尖前的1/3腳掌著地，其余的2/3懸空站立，踮起腳尖，再放下，再踮起來再放下，如此每天重復20次左右。

需要注意的是，活動腳踝時切忌用力過大、過猛，以防踝關節軟組織的損傷。

（摘自《健康時報》文/王敏）