金庸修煉養生功

趙唱

【中圖分類號】R365 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-6851（2019）02-018-01

金庸曾坦言自己是養生的反面教材，直到1995 年心臟病突發，才開始重視養生。這位半路出家的養生高手，如何戰勝“心”魔，修煉成自己的長壽武功？

凌波微步

《天龍八部》中段譽出場時是不會功夫的，段譽學凌波微步的經歷，和金庸晚年“練功”的經歷頗為相似，都是偶然習得，從零開始。

原來，1995 年，由于長期熬夜寫作，71 歲的金庸得了嚴重的心臟病，危及生命。金庸回憶，當時“我在香港家中突發心臟病。院方盡最大努力，成功地進行小球彈性通塞手術，使我轉危為安”。手術成功后，醫生笑言： “您是疏于練功才得的心病啊。”

這一次死里逃生的經歷，是金庸開始練功的契機。他開始關注養生，把適度“練功” （運動） 當作新的必修課。金庸選擇的“功法”是去山頂散步，開始時，走十幾分鐘就有點氣喘吁吁，半年后能每天走 40 分鐘到 50 分鐘。金庸向媒體調侃， “凌波微步小有成就”。金大俠自己總結， “凌波微步”的要領是，一定要等到出汗才能止步。如果某天太陽過猛或是下雨，他便留在家中踏“健身自行車”，用來代替散步。

為戰勝“心”魔，金庸還關注自己的生活節奏和飲食。年輕時金庸喜歡吃肉，無肉不歡。1995 年病后，他明白一個淺顯的道理， “人為生而食，少吃多滋味”。為保證心臟的健康，金庸要求自己要“吃得少，吃得細，吃得精”。在生活節奏的把控上，他說： “人要善于有張有弛。武打小說打一會兒，就要吃飯，談情說愛，不能老是很緊張，要像《如歌的行板》的韻律一樣，有快有慢。”

以茶代酒

金庸在《神雕俠侶》的結尾寫楊過與眾人分別：楊過朗聲說道： “今番良晤，豪興不淺，他日江湖相逢，再當杯酒言歡。咱們就此別過。”楊過“杯酒言歡”話音一落，頓覺豪情萬丈。江湖俠情縱然離不開把酒言歡，但從健康角度講，酒傷肝胃不宜多飲。

金庸不嗜美酒，對飲茶情有獨鐘。金庸不止一次為茶題詞，對飲茶之道有深刻的見解。“碧玉翠綠沁心芬芳，日夕飲斯遐壽永康”，這是 1992 年 12 月他為浙江省茶葉博覽會所題之詞。

金庸對綠茶的飲用品質有一定研究，他認為“綠茶最好的茶葉是嫩的，是清明之前便要采下做綠茶”。他強調喝茶的分量不宜太多，就如他每日的食量亦很少，尤其是淀粉質食品均會“吃少一點”。關于飲茶與養生的辯證關系，他曾說： “飲茶與養生是相通的，茶可以使人怡神健腦，茶道也能愉悅身心。而看書或寫書法，會令自己的生活變得輕松，從而達到保持健康的目的。”

1999 年金庸為中國國際茶文化研究會的題詞，更能凸顯對飲茶養性的見悟：水溫雅，人溫雅，古今幽情一杯茶。

珍瓏棋局

金庸的許多作品中都寫到圍棋，《書劍恩仇錄》中陳家洛下圍棋，用棋子做暗器; 《笑傲江湖》中的黑白子癡迷圍棋。最著名的莫過于《天龍八部》中的珍瓏棋局， “這珍瓏變幻百端，因人而施，愛財者因貪失誤，易怒者由憤壞事”，誰能解開此局，誰就能獲得無崖子畢生功力。然而被世俗功利困擾的天下高手無人能解，反是完全不諳棋道的小和尚虛竹，誤打誤撞破解棋局，一躍成為天下高手。

金庸不僅寫圍棋之道一絕，本身亦棋藝精湛。生活中金庸是個不折不扣的“棋迷”。從養生的角度看，老年人下棋可以活動腦筋，鍛煉記憶力，預防老年癡呆。對金庸而言，圍棋不僅是他的興趣所在，更是他精神和情感的寄托。為提高棋藝，金庸甚至不計較年齡的差異，拜小自己 20 歲的聶衛平為師。對于圍棋，金庸曾如此感嘆：“圍棋的訓練對我卻有另外的啟示。其一是‘變，其二是‘慢，慢的妙處在于沉思和品味。如果圍棋能在西方社會里成為普遍的娛樂，可能會幫助許多人更深刻地體悟人生。”

有容江湖

金庸在圍棋中感受的“慢”之妙處，和現代養生倡導的“慢生活”有異曲同工之妙。“慢生活”的實質是提倡和諧、平和的心態，包括慢吃、慢運動。慢吃利身心，慢吃利減肥，已有科學證據，而步行和太極拳這種慢運動更是蜚聲中外的良好健身方式。對老人健康危害最大的莫過于“超載，超速和過勞”。因此要學會“慢生活”，如金庸一般，學會在“慢”中細品人生。黑白之間，縱顯俠情。棋盤雖小，有容江湖。

有人曾向金庸討教養生秘訣，金庸說： “樂觀，開心，不憂愁。”他的養生不僅僅是“身”，更重要的是養心怡神的“神”，我國傳統中醫講的正是身神相通，神身互補。金庸一生好學，被問起日常消遣時，金庸說“湊熱鬧的時候去夜總會等，早已沒興趣了，空下來便是多看點書，主要是佛學和西洋哲學”。金庸曾給年輕人寄語： “年輕人的首要任務就是學習，學做學問，才能武裝自己。”金庸八十歲高齡時還曾到劍橋大學求學，獲得“哲學博士學位”。

勾陳往事時，腦海中浮現出金庸先生笑容可掬的模樣，先生離開時亦是含著笑，像極佛教中的彌勒佛。正所謂“大肚能容，容天下難容之事;開口便笑，笑世間可笑之人。”福大量大乃查良鏞也。

（郝景田摘自《團結報》2018 年 11 月 15 日 圖/ 辛剛）