錯(cuò)誤睡覺習(xí)慣有損身體健康

彭永強(qiáng)

人生幾乎有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，可以說，睡眠是我們必不可少的休息方式。盡管每個(gè)人都得睡覺，但睡覺并不是簡(jiǎn)單隨意、隨心所欲的事兒，如果睡覺習(xí)慣不好的話，會(huì)給我們的健康帶來傷害。我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷腻e(cuò)誤睡覺習(xí)慣有緊閉門窗睡覺、夜間開燈睡覺、蒙頭睡覺、枕臂睡覺等。

緊閉門窗睡覺并不是一種好習(xí)慣。因?yàn)樗X的時(shí)候，我們需要不斷地吸入房間里的氧氣，呼出大量廢氣。如果緊閉門窗的話，外面新鮮的空氣進(jìn)不來，房間里的氧氣量就會(huì)越來越少，空氣變得很污濁，對(duì)我們身體的健康很不利。如果房間比較小的話，這種危害就更大。因此，夜間睡覺時(shí)，我們的門窗應(yīng)適當(dāng)留一些縫隙，保持室內(nèi)適當(dāng)通風(fēng)。

開燈睡覺不僅浪費(fèi)能源，對(duì)健康也有一定損害。因?yàn)槿梭w內(nèi)的生物鐘之故，“天黑睡覺”形成一種常態(tài)，如果破壞這一常規(guī)，人體就會(huì)感到不適，發(fā)生功能紊亂。同時(shí)，人在睡眠中感覺到光的壓力，會(huì)影響人體正常代謝功能，甚至?xí)谷说男奶⒚}搏、血壓異常，導(dǎo)致疾病。長(zhǎng)時(shí)間開燈睡覺還會(huì)影響體內(nèi)褪黑激素的分泌，導(dǎo)致免疫功能降低，使人容易患上疾病。此外，開燈睡覺還會(huì)給人的視覺系統(tǒng)形成刺激，造成傷害。對(duì)于兒童來說，長(zhǎng)期開燈睡覺對(duì)視力發(fā)育有負(fù)面影響。

蒙頭睡覺可以讓人感覺溫暖，但害處不少。蒙頭睡覺時(shí)，被窩里的空氣污濁，氧氣含量很低，入睡久了容易導(dǎo)致胸悶、憋氣，常常睡到半夜就會(huì)憋醒，讓人感到頭昏腦漲，睡眠質(zhì)量很低。此外，有些人被子不常清洗，被子上大量的細(xì)菌和寄生蟲等會(huì)通過口鼻直接進(jìn)入人體，使人罹患呼吸系統(tǒng)疾病等。

還有人喜歡枕著胳膊睡覺，這也是一種不好的睡覺習(xí)慣。因?yàn)檎肀鬯X時(shí)間稍長(zhǎng)會(huì)使胳膊供血不足，造成手臂酸麻甚至?xí)簳r(shí)性失去知覺等。長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)造成手臂乏力甚至肌肉萎縮等。此外，枕著手臂睡覺還容易誘發(fā)反流性食管炎、胸悶難受等癥狀。因?yàn)殡p臂抬高時(shí)，由于肌肉牽引，膈肌會(huì)產(chǎn)生移位，使腹腔中的壓力增強(qiáng)，壓迫胃部，導(dǎo)致食物連同消化液一起返流入食管，致使食管黏膜充血水腫，甚至發(fā)生潰爛等：上升的膈肌同時(shí)還會(huì)壓迫肺部，造成呼吸不暢，由此產(chǎn)生胸悶、疲勞和乏力等不適癥狀。