淺談完美主義對運動表現的影響

(魯東大學教育科學學院 山東 煙臺 264025)

引言

影響提高運動水平的因素是多方面的,技術因素起著基礎作用,戰術因素發揮著主導作用,除此還有素質、意識、心理、智力、規則、政治、經濟、宗教等因素,它們都從不同層次上影響著籃球運動水平的提高,某一環節的薄弱便會阻礙其發展,只有各個環節共同提高,才能推動其向前發展.隨著科學技術的迅猛發展,訓練手段的科學化、現代化,使得各國各球隊之間在體能、技戰術、智力等水平上的差距越來越小,所以,在激烈的比賽中,運動員心理素質狀態的好壞,直接影響著比賽的進程及結果。一支訓練水平再高的球隊,如果沒有良好的心理素質作保證,也很難打出高水平的比賽。有效的心理訓練，良好的心理素質,對正常發揮運動的技術戰術水平起著不可估量的作用.因此,加強運動員心理訓練刻不容緩,應引起各級教練員的高度重視。

一、完美主義的定義和維度

Frost和Marten認為,完美主義是一種多維度的心理結構,并把完美主義定義為“個人對自我表現要求完美,而且呈現出過度在乎錯誤,過度懷疑行為,設定過高個人標準,苛求一切事情整潔有秩序,并且感覺到父母對自己設定很高的標準以及過度要求自己的傾向”。Frost和Henderson首次使用Frost編制的多維完美主義量表探討了比賽中女運動員對所犯錯誤的消極反應與完美主義之間的關系。這項研究開創了運動領域完美主義的研究先河并引發了后繼的運動心理學者開始關注并著手對完美主義進行系統研究。在體育心理學和運動心理學中，完美主義被區分積極奮斗(追求)的完美主義和自我批評的完美主義兩個維度。關于運動員的完美主義兩個維度之間是有區別的：“追求完美”代表的是完美主義中積極奮斗的維度，“對不完美的反應”代表的是完美主義中，運動員對于其成績未達到完美狀態時所產生的消極反應即自我批評的維度。

二、完美主義對運動表現的影響

完美主義如何影響一個人的表現或成績備受爭議，尤其在運動方面。盡管一些研究人員認為完美主義作為一種心理特征成就了奧運冠軍,但另有一些人則認為完美主義中適應不良的特點會對運動表現和運動成績造成不利影響(Anshel& Mansouri,2005;)。

區分完美主義的積極和消極方面的重要性,在有關運動員的完美主義和競賽焦慮研究中闡明?？偟膩碚f,運動員的完美主義與較高水平的競賽焦慮有關。然而,當完美主義的不同方面間的關系被關注時,研究結果表明,在競爭中只有擔憂錯誤和不完美產生的消極反應與高度的競賽焦慮和缺乏自信呈現一致性。相比之下,個人目標和追求完美與競賽焦慮呈現負相關，與自信呈現正相關。這些結果表明，追求完美并且不擔心犯錯的運動員在競賽中經受較輕的焦慮并且極其自信,這樣的表現與更高的性能相關。

綜上所述，大量的研究表明只有自我批評式的完美主義與阻礙運動成績和運動表現有關。相反，積極奮斗式的完美主義與提升運動成績和運動表現有關。

三、完美主義影響運動表現的原因

對運動表現不完美的消極反應與完美主義的自我批評維度密切相關，有研究顯示對不完美的消極反應與一系列消極特征相關，如壓抑、緊張、焦慮等。此外，有關于運動員的研究表明訓練過程中的消極反應與高程度的“掌握—回避”以及“成績—回避”目標有關。成就目標指個體對自己的能力和成功完成任務的潛能的認識。能力的評價標準可能是自我標準的(掌握指向)，也可能是社會標準的(成績指向)。這就構成了不同的成就目標。Elliot和McGregor提出了成就目標模型。根據對能力的定義標準(成績或掌握)及其效價的理解不同(追求或回避)，該模型將成就目標分為追求掌握、追求成績、回避掌握、回避成績4種類型。然而，在當前的運動訓練研究中，對不完美的消極反應加上對完美主義的追求預示著運動員在面對一項新的訓練任務中將取得更大的進步。至于為什么會是這樣，通過分析得出：

訓練過程中，對于追求完美的運動員來說，對錯誤的消極反應可能促進他們的動力和情感參與，從而幫助他們達到自己最好的狀態，這將幫助他們完善自己的表現。然而，在比賽期間，當賭注很高，運動員動力滿滿準備拼盡一切時，對錯誤的消極反應可能會對運動員的表現產生不利影響。

四、結論

雖然完美主義影響運動表現的結果已經證實，但要理解完美主義的影響，必須同時考慮完美主義的消極方面和積極方面，追求完美和對不完美的消極反應之間的相互作用能預測運動成績的增長，這在完美主義研究中是一個具有開拓性的發現。關于完美主義的研究不管是對體育還是體育以外的領域都具有重要的作用。另外，追求完美的心理特征，不僅可以預測運動員的成績，還可以運用到預測學術成就，考試成績等等。雖然當前的研究表明完美主義還并不能成為奧運冠軍的一個心理特征，但很多研究確實證明了在運動領域里完美主義有提高訓練表現的潛力。所以，完美主義并不一定就是一個會影響運動員表現的不適應特征。相反，追求完美可能是正確追求卓越的一部分，而且還能成為激勵運動員的一個額外動力，激勵他們盡最大的努力，從而取得更好的成績、更大的進步。