中小學生跳遠運動的常見損傷及預防措施研究

傅建萍

【摘要】作者畢業(yè)于體育競走專業(yè)，并在小學任教體育二十多年，對中小學生在跳遠運動中出現(xiàn)的損傷，屢見不鮮。因此，特別有意對其損傷的原因和預防措施進行研究。通過對所在學校和市區(qū)的其它中、小學校學生在體育跳遠運動科目的訓練、比賽中受損傷的情況進行調(diào)查、研究、分析和總結(jié)，找出了學生在跳遠運動中常見的損傷部位和致傷原因，提出了教育學生如何預防跳遠運動損傷的措施和方法。并將該措施和方法運用到了作者親自組織的學生群體業(yè)余立定跳遠的訓練中，取得了零損傷的良好效果和參與全國性比賽的好成績。希望作者通過社會調(diào)查和自身實踐研究出來的預防中小學生跳遠運動常見損傷的點滴體會，能夠?qū)χ行W體育老師和跳遠運動的組織者，有所啟示。

【關(guān)鍵詞】中小學生 跳遠運動 常見損傷 預防措施研究

【中圖分類號】G804.49 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2019）04-0221-01

跳遠，是中小學體育的傳統(tǒng)課程，也是田徑比賽的常規(guī)項目。跳遠，分為助跑跳遠和立定跳遠。助跑跳遠的完整性技術(shù)包括：助跑、起跳、騰空、落地四個部份，它具有高速度和高強度的運動特點，特別是上板起跳瞬間，跳遠者的下肢要承受自身體重5-10倍的沖擊力。立定跳遠是指不用助跑以立定姿勢的跳遠。立定跳遠的要領(lǐng)是兩腳自然站立，與兩肩同寬，然后雙手向前擺起，兩腳向下彎曲，同時用力往前蹬地，向前上方騰空跳起，收腹、舉腿、小腿往前伸，雙臂用力往后擺動，落地緩沖。不論是助跑跳遠還是立定跳遠，都是力圖盡量地向前跳，都有一個離地騰空的危險動作。而起跳離地騰空形成空中動作的目的，是為了維持身體的穩(wěn)定與平衡，力爭距離起點更遠。但是，一旦落地的緩沖控制不好，在下池落點的時候沖撞力太大，就會造成跳遠者的關(guān)節(jié)、肌肉和軟組織損傷。如何防止中小學生在跳遠運動中損傷或把損傷降低到最小的程度，這就是體育老師和跳遠運動組織者需要極其關(guān)注的問題。為此，本文作者通過社會調(diào)查并結(jié)合在體育教學和組織學生跳遠運動訓練及比賽的實踐，對中小學生常見的跳遠運動損傷問題進行了總結(jié)和研究。

研究對象與方法

（一）研究的對象與范圍

作者曾就研究的內(nèi)容，多次返回母校和到市區(qū)的中學，以及所任教的小學，走訪了在跳遠運動中遭受損傷的中小學生41人，其中男生28人，女生13人。

（二）調(diào)查研究的形式與方法

經(jīng)調(diào)查、訪問和實地考察以及同有關(guān)教練員、體育老師與學生，個別進行了解及以召開座談會的方式，搜集資料，然后對所搜集到的資料進行整理、歸納、分析、研究。

（三）調(diào)查結(jié)果分析

在被調(diào)查的41位受到跳遠運動損傷的中小學生中，年齡方面，初中學生受傷率為最高，原因是他們處于青春萌動期，熱愛運動，好動、愛打鬧、逞強；受傷的部位多為下肢肌肉和關(guān)節(jié)，因為跳遠是靠腳用力騰空而落地的。現(xiàn)對受傷的年齡、受傷的部位及造成傷害的原因等整理出如下表1、表2和表3作具體分析：

從表1的調(diào)查結(jié)果可以看出，學生容易受傷的年齡是在14歲-16歲之間，占被調(diào)查人數(shù)的56.1%居多，因為此年齡段的為初中學生，他們正處于青春期階段，身心的成長還很不成熟，也不均勻。他們表現(xiàn)為易興奮、好動、缺乏一定的控制力，是體育活動和跳遠運動受傷潛在的危險期。其次是11歲-13歲之間，占被調(diào)查人數(shù)的31.7%，此年齡段的學生是青春期的初始階段，他們對運動保護的意識不強，隨心所欲性大，一切都得有老師在旁邊具體指導和控制。而17歲-19歲之間的是高中學生，只占被調(diào)查人數(shù)的12.2%。原因他們已經(jīng)是基本成熟了的高中生，具有了一定的控制能力和保護意識，也有了較強的體育能力。因此不論男女，他們在跳遠運動中受傷的機率相對減少了。

從表2的調(diào)查中，可以了解到學生容易受傷的部位，就人的身體而言是自下而上，如踝關(guān)節(jié)的損傷占被調(diào)查人數(shù)的41.5%，膝關(guān)節(jié)的損傷占被調(diào)查人數(shù)的24.3%，腿部和脛骨的損傷只占9.8%。表現(xiàn)出了由于空中落地的沖撞，越早接近地面的部位受到的沖撞力就越大，受損傷的機率也就越大。因此，體育老師在指導和組織學生進行跳運運動的時候，就特別要給學生講清對身體有關(guān)部位的防護。

從表3的調(diào)查中可以看出，導致學生致傷的原因是多方面的，最容易造成損傷的是身心疲勞、注意力不集中和局部負擔過重運動量不合理這兩項。這些就要求體育老師和跳遠運動組織者的加強監(jiān)督和具體指導，盡量避免和減少學生的負傷。

參考文獻：

[1]《國際業(yè)務(wù)田徑聯(lián)合會醫(yī)學手冊實踐指南》，1995年出版。