烈焰籃球操特色大課間活動

文/謝明榮 潘華勤

一、烈焰籃球操在大課間活動中的安排（表1）

1.下課后，各班值日生將本班籃球小車推到指定位置，每人取一球，做好準備。

2.熱身與熟悉球性的練習，包括手指撥球、拋接球、拉伸、繞球等。

3.運球操將全校學生大致分為低段（一二年級）、中段（三四年級）和高段（五六年級）三個陣營，整套操大部分基本動作相同，只需在音樂中固定四、五個時間點設置不同難度的動作：低段為原地左右手運球和體前變向運球等入門動作，中段為各種節奏的運球和運雙球等動作，高段為胯下和背后運球以及組合動作，難度依次遞增。但是陣營之間又沒有嚴格的劃分，完全視水平而定，由各班主任負責觀察與調度，激發學生練習的積極性。

4.在音樂的節奏中跑動，兩人用一球，相隔2～3條跑道，并排繞場跑的隊形，進行慢跑傳接球的練習，可運用單雙手胸前傳球、擊地傳球、頭上傳球等。可以延長這部分時間，并與冬季長跑相結合，縮短下一環節投籃的時間。

5.投籃比拼是以個人為單位的投籃小比賽，30人繞著一個籃球架慢走運球，依次進行投籃（輪到誰投籃時，就運球到籃筐前投籃，沒有輪到的同學保持隊型，繼續繞場慢走運球）。未進球，則回到原位；若進球，則到班主任處擊掌，其他同學則做“棒、棒、你真棒”的節奏運球表示鼓勵，也可訓練學生運球時抬頭觀察的好習慣。

6.最后五分鐘歸還籃球，并有秩序地回教室，準備下一節課的內容。

值得一提的是，我們每套操的音樂都有著鮮明的節奏感，并且與時俱進，無論是時下最熱門的流行金曲，還是魔性火爆的網絡神曲，只要是積極向上和節奏明快的音樂，那它就在我們經常更新的歌單列表之中。剛開始需要用口哨提醒各個動作的時間點，熟悉之后，學生們就可以酣暢淋漓地享受籃球與音樂帶來的魔力了。

二、烈焰籃球操的編排

入門訓練是需要一些耐心和花樣的，每天大課間集中訓練基本功，還在每周的體育課中也設定了一節籃球課進行訓練。

1.基本功的細化

熟悉球性、原地高低運球、體前換手運球、運雙球、前后運球、內外運球、變節奏的運球、胸前傳接球、擊地傳接球、投籃等基本功需要各班體育老師一一做示范，也需要各班選出兩名球性好的領操員，讓學生用最快的時間熟悉各種單項基本動作的要領。

2.連接組合

當大部分學生稍微熟練了之后，就可以結合音樂開始組合各個動作了。先用數口令的方式練習，4個8拍為一節，用一個動作。比如第一節用右手高運球，第二節用左手高運球，第三節用右手低運球……這樣就可以把各個動作連接起來，也就成為一套籃球操了。學生們只需要學會跟著音樂數節拍就沒問題了。

這是最重要的階段，失誤無關緊要，在模仿中學生會越來越熟悉動作。所以體育教師的示范和班主任老師的管理極為重要，只要這個階段學生模仿體育教師和領操員的動作，跟著進度完成了練習，那么后面的動作就是一個熟能生巧的過程了。

3.綜合全局

單個的籃球操熟練之后，每項籃球操之間的銜接必須做好，否則調整隊形會浪費很多時間。

第一套熱身操和第二套運球操的隊形沒有變化，但是第三套運球操和第三套跑操的銜接需要多次演練。因為兩人共用一個籃球，所以有一半的同學要有秩序地把籃球放進小車里，然后兩人一組在跑道上按逆時針跑操，高段陣營從操場南側進入跑道，中段陣營原地等待，低段陣營從操場北側進入跑道，等待的同學跟著音樂節奏，在原地變換隊形開始原地跑步的傳接球練習。整個過程需要多次練習才能更快地銜接。

跑操連接投籃的隊形變化要簡單一些，當第四套放松投籃的音樂響起時，沒拿球的同學變為一路縱隊到籃球小車取球之后，按照提前分好的30人一組，跑到指定的籃架前，運球繞圈開始練習。

表1 大課間籃球操的安排

4.自動化

經過一學期連貫的練習，就基本上可以形成自動化了。這個階段，學生能夠在沒有教師的指揮下，輕松完成整個大課間活動的流程，并開始游刃有余地享受運動，挑戰自我。教師的任務也就從指導技術層面變成了更多的參與其中，與學生共同享受“烈焰籃球操”的魅力。

整個“烈焰籃球操”是一個不斷學習和熟練的過程，當大家都非常熟練一套運球動作了，就立即在音樂設置的幾個“提升點”處加入新的、難度更大的運球動作；定點投籃熟悉之后，加入行進間投籃。學生對于這種“打怪升級”般持續挑戰的籃球訓練充滿熱情。

三、烈焰籃球操的成效

“烈焰籃球操”的模式完全契合現代體育教學的新理念，推行快兩年時間了，學生各方面的變化讓人喜出望外。

1.競技比賽表現優異

2017年綿竹市第二屆小學生籃球比賽中，我校男子籃球隊在平均身高比對手矮15厘米的巨大劣勢下，仍從20多支隊伍中脫穎而出，進入前三甲。

2.其他方面的影響

（1）整體的身體素質逐漸增強，柔韌性、協調性、爆發力、耐力甚至免疫力都得到提高。

（2）籃球的團隊協作精神、刻苦訓練的毅力、勇攀高峰的進取心讓學生變得更加優秀。

“烈焰籃球操”更像是一種舞蹈，一種美的享受，讓學生從中體驗到體育與美育的完美結合。

“這是我見過的全國最好的籃球操！”

這是北京師范大學體育與運動學院院長毛振明教授觀看“烈焰籃球操”后做出的高度評價。在第十五屆全國學校體育聯盟（教學改革）四川綿竹實驗區展示活動中，由我校60名學生組成的籃球操隊，占了學校三分之一的人，他們就是我們大課間籃球操三大陣營里高段的學生，他們的精湛球技讓所有的質疑聲都變成了掌聲。一群偏遠鄉村學校的小個子，用超高難度的動作讓在場的成年人自嘆不如，一再感慨英雄出少年。

“烈焰籃球操”模式的成功為學?；@球校本教材提供了圖片素材與實踐經驗，得到了家長、教育界同仁以及社會各界的認可，更讓學生重新愛上了體育，而這份受益一生的熱愛，這顆終身體育的種子，在學生的心中生根、發芽，也將引領這群新時代的圓夢人在人生的道路上銳意進取、砥礪前行，去實現他們心中的籃球夢、體育夢、中國夢！