學會積極歸因，提升孩子的學習動力

叢綠

在咨詢中，有一位初中女生說到自己有一次數學考得不好，惴惴不安地告訴媽媽：“這是因為偶然的失誤，其實這些題目我都會做的。”結果，媽媽生氣地回應她：“沒有偶然，不要給自己的失敗找借口，你就是能力不行！”這讓她很受打擊，因此漸漸失去了學習動力。

在這個案例中，孩子采用的其實是積極歸因的方式。所謂歸因，指的是一個人對自己或他人的行為的原因加以解釋和推測的過程，比如對于沒有考好這樣的“壞事”，孩子把原因歸結為不夠努力、偶然失誤、教師判卷錯誤、外界干擾太大等外在的、暫時的因素，而不是歸結為自己能力太差、太笨這樣難以改變、無法控制的原因，這在心理學上叫作積極歸因。這是一種正向樂觀的思維方式，父母應該為孩子養成了這種積極而非消極的思維方式感到寬慰，因為這種樂觀的歸因方式是影響學習動力的重要因素。

原美國心理學會主席、積極心理學的創始人之一馬丁·塞利格曼指出，傳統觀點認為能力和才能是學業成功的關鍵，卻忽略了一個重要因素——解釋風格，即一個人怎么進行歸因，怎么對事件進行解釋。悲觀的解釋風格是缺乏學習動力、學習成績不好的重要原因，相反，樂觀的解釋風格則會使孩子勇于嘗試，從而帶來超出其潛能的優秀表現。

一個人的解釋風格早在8歲左右就已基本定型。為什么孩子們會形成悲觀或樂觀的不同思維習慣？有兩個因素至關重要：

一是父母對各種事件的解釋方式對孩子有直接影響，樂觀的父母更容易養育出樂觀的孩子。父母往往意識不到自己平時說話一直都充斥著各種解釋，比如一個媽媽也許在家里發現工作出了差錯時責備自己，“我怎么整天碰到這么倒霉的事！我真是笨哪，連一點兒小事都做不好，哪有資格在這個崗位上繼續待著！”孩子經常聽到父母這樣悲觀的解釋，就會學到同樣的風格。他會在自己遇到挫折，比如學習成績不理想時，同樣猛烈地攻擊自己，“我就是個笨蛋，連這么簡單的題目都做錯，我根本就不是個學習的料，只配給全班墊底！”

二是當孩子做錯事時，父母、老師等人對他說什么、怎么說，也會影響他的解釋風格，因為孩子會理所當然地相信這些批評。比如前面提到的初中女生，媽媽對她的批評是“你就是能力不行！”這是對她個人特質的批評，所以傷害性就很大。有的父母還很喜歡使用一些大范圍殺傷力詞語，如“你從來都不按時完成作業！”“你根本就沒好好聽課！”“你總是撒謊說自己過一會兒就寫作業！”這樣的批評方式就容易造成孩子悲觀的解釋風格，使其失去學習積極性。

因此，父母在和孩子相處、互動的過程中，要多注意孩子的歸因方式和解釋風格。如果發現孩子比較悲觀，就要想辦法幫助孩子改變原有的悲觀解釋，培養樂觀的態度，否則這種悲觀情緒會一直伴隨孩子，到大學階段甚至工作后都會持續產生不良影響，導致孩子厭學、不自信，或者覺得人生沒有意義。幫助孩子學習樂觀的具體方法如下：

第一步，教孩子學會“捕捉想法”。這一方法來自心理學家艾伯特·埃利斯和阿倫·貝克共同發展出的“ABC模式”。所謂ABC模式，指的是當發生不好的事情A（adversity）時，我們會產生某種反應C（consequences），看起來好像是不好的事件立即產生了后果，但事實上在不好的事件和反應中間，還有一個快速的認知與解釋B（beliefs）的過程。也就是說，我們認為是現實本身引發了感受和反應，事實上是由于對不好事件的看法與解釋才引起了這種反應。只不過，人們可以清晰地看到A和C，卻對B不太注意。

當孩子遇到壞事時，首先要幫助孩子認識到腦海里閃過的想法。比如孩子的數學考試成績很差，就提醒孩子：如果有4種不同的想法，你會有什么反應？第一種想法是：“回家爸爸媽媽肯定要狠狠罵我。”這種想法產生的反應會是緊張害怕。第二種想法是：“我天生不是學數學的料！”這種想法產生的反應會是沮喪低落。第三種想法是：“我最近太不用功了。”這種想法產生的反應會是內疚。第四種想法是：“下次考試我一定要好好努力，考個好成績。”這種想法產生的反應會是希望和主動。然后問問孩子是什么想法，讓他認識到正是這種想法導致了他的悲觀反應，接著就幾件事進行口頭練習，讓孩子逐漸熟悉“捕捉想法”。

第二步，教孩子注意自己的解釋風格，引導孩子進行可控歸因。當孩子失敗時，引導可控歸因的意義尤其重要。父母要告訴孩子，當壞事發生時，他之所以那么難過，是由于他認為這個問題會一直持續，無法使它變好。比如認為“我天生不是學數學的料”，這種想法會讓人不經過嘗試就放棄，因為人們會認為情況不可改變，努力也于事無補，這非常不利于學習動機的維持和激發。相反，如果認為“我只是這次復習沒有準備充分”，或者“我還不夠努力”，就會產生信心，相信這種狀況只是暫時的，而且是可控的。

第三步，教孩子在壞事發生時找出更正確的解釋，反駁自己的悲觀想法。一件事情的發生有很多原因，比如沒考好的原因有試題難度、復習時間、身體狀況、智力情況、教師的公平程度、是否參加過額外補習等。如果孩子用最具殺傷力的原因進行解釋，就告訴孩子，如果用其他方式來看待這件事，會怎么樣？假如孩子批判自己不聰明、能力不夠，就可以引導他對想法進行反駁，“我上次競賽還得了A呢！”“別人都參加了補習班，我沒補習還考這樣，已經不錯了。”

第四步，就是在日常生活中經常演練上述技巧。父母也需要反省自身的解釋風格，看到它對孩子產生的不良影響。要意識到學會樂觀和積極歸因的方法，會成為自己和孩子一生中都使用的“重武器”。悲觀導致頹喪，樂觀帶來振奮，沒有樂觀作為后盾，孩子在應對學習挑戰時就沒有強有力的動力和持久性。