保健性運(yùn)動(dòng)使腦力活躍

文/程貴濤

運(yùn)動(dòng)的好處不必多說。為了促進(jìn)健康有意安排的運(yùn)動(dòng)，本文稱為“保健性運(yùn)動(dòng)”。

一、運(yùn)動(dòng)的緣起

保健性運(yùn)動(dòng)在我的生活起居中相當(dāng)固定，年輕時(shí)主要是指早晚，即上班之前和下班之后所進(jìn)行的各約20分鐘的運(yùn)動(dòng)。1950年，我所在的中學(xué)流傳一本名為《中國青年》的雜志，其中一期的首頁刊登了題為《生命在于運(yùn)動(dòng)》的文章，由蘇聯(lián)科學(xué)院通訊院士列別辛斯卡婭署名。文章在全院引起了一股清晨運(yùn)動(dòng)的熱潮。不過，這股熱度沒有維持很久，大概一兩個(gè)月后人數(shù)逐漸減少。可我從那兒以后，卻開始了直到今天還在堅(jiān)持的每天定時(shí)的運(yùn)動(dòng)，算來已有69年。

2005年夏初，我請泥瓦匠在家的后花園修了一條寬一米的水泥跑道。一個(gè)來回75米，跑步需時(shí)正好一分鐘。從那以后，我早晚的跑步，就在自宅的專修跑道進(jìn)行。少數(shù)陰雨的天氣，就改為室內(nèi)小跑，從室內(nèi)的一端到另一端，彎彎曲曲，一個(gè)來回也正好是一分鐘、75米。這就保證了早晚各一次的運(yùn)動(dòng)，真正做到了“風(fēng)雨無阻”，說“數(shù)十年如一日”也當(dāng)之無愧。

二、形式與內(nèi)容相當(dāng)恒定

幾十年來，我運(yùn)動(dòng)的形式與內(nèi)容相當(dāng)恒定，可以簡單概括為長跑一刻鐘后，做一套五分鐘的廣播操，使身體幾乎所有的關(guān)節(jié)都得到活動(dòng)。

在沒有上年紀(jì)之前，我跑步的速度大體上為中速偏快，到了60歲以后，跑步末尾，感到心率似有不齊的情況，因此必得減速。年齡進(jìn)入80歲后，所謂的“晨跑”，完全變成了慢走，再做完廣播操后，我感覺明顯疲勞。因此把運(yùn)動(dòng)量減小，整個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間減為15分鐘。

三、運(yùn)動(dòng)“支援”老年腦力

2008年后，我完全退休，不再外出從事工作，只在家中上網(wǎng)閱讀和從事寫作。我對跑步和做操的時(shí)間不再墨守嚴(yán)格的時(shí)間框架，但有時(shí)寫作和運(yùn)動(dòng)之間頗難分開。例如，在電腦前疾書或熟慮一兩個(gè)小時(shí)后，通常因?yàn)楦械狡诨蛞蚰撤N思考凝滯而緩慢下來。這時(shí)可稍息片刻，換成跑步，在跑步的時(shí)候，對剛剛停筆的一段書寫，不免繼續(xù)加以思考，往往在這時(shí)，突然感到靈機(jī)一動(dòng)，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)非常中意的詞句或一個(gè)噱頭或一個(gè)類比，趕緊記錄下來。這正是“冥思踏破鐵鞋無覓處，起跑得來全不費(fèi)功夫”，用這種方法使腦力大為增強(qiáng)。

腦中的情況是如此，全身各處的細(xì)胞何嘗不是？這樣看來，我們有充分的理由相信，運(yùn)動(dòng)可以使身體的細(xì)胞活躍，從而使整個(gè)機(jī)體保持良好的狀態(tài)，從而推遲衰老的來臨。