文/程貴濤
運(yùn)動(dòng)的好處不必多說。為了促進(jìn)健康有意安排的運(yùn)動(dòng),本文稱為“保健性運(yùn)動(dòng)”。
保健性運(yùn)動(dòng)在我的生活起居中相當(dāng)固定,年輕時(shí)主要是指早晚,即上班之前和下班之后所進(jìn)行的各約20分鐘的運(yùn)動(dòng)。1950年,我所在的中學(xué)流傳一本名為《中國青年》的雜志,其中一期的首頁刊登了題為《生命在于運(yùn)動(dòng)》的文章,由蘇聯(lián)科學(xué)院通訊院士列別辛斯卡婭署名。文章在全院引起了一股清晨運(yùn)動(dòng)的熱潮。不過,這股熱度沒有維持很久,大概一兩個(gè)月后人數(shù)逐漸減少。可我從那兒以后,卻開始了直到今天還在堅(jiān)持的每天定時(shí)的運(yùn)動(dòng),算來已有69年。
2005年夏初,我請泥瓦匠在家的后花園修了一條寬一米的水泥跑道。一個(gè)來回75米,跑步需時(shí)正好一分鐘。從那以后,我早晚的跑步,就在自宅的專修跑道進(jìn)行。少數(shù)陰雨的天氣,就改為室內(nèi)小跑,從室內(nèi)的一端到另一端,彎彎曲曲,一個(gè)來回也正好是一分鐘、75米。這就保證了早晚各一次的運(yùn)動(dòng),真正做到了“風(fēng)雨無阻”,說“數(shù)十年如一日”也當(dāng)之無愧。
幾十年來,我運(yùn)動(dòng)的形式與內(nèi)容相當(dāng)恒定,可以簡單概括為長跑一刻鐘后,做一套五分鐘的廣播操,使身體幾乎所有的關(guān)節(jié)都得到活動(dòng)。
在沒有上年紀(jì)之前,我跑步的速度大體上為中速偏快,到了60歲以后,跑步末尾,感到心率似有不齊的情況,因此必得減速。年齡進(jìn)入80歲后,所謂的“晨跑”,完全變成了慢走,再做完廣播操后,我感覺明顯疲勞。因此把運(yùn)動(dòng)量減小,整個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間減為15分鐘。
2008年后,我完全退休,不再外出從事工作,只在家中上網(wǎng)閱讀和從事寫作。我對跑步和做操的時(shí)間不再墨守嚴(yán)格的時(shí)間框架,但有時(shí)寫作和運(yùn)動(dòng)之間頗難分開。例如,在電腦前疾書或熟慮一兩個(gè)小時(shí)后,通常因?yàn)楦械狡诨蛞蚰撤N思考凝滯而緩慢下來。這時(shí)可稍息片刻,換成跑步,在跑步的時(shí)候,對剛剛停筆的一段書寫,不免繼續(xù)加以思考,往往在這時(shí),突然感到靈機(jī)一動(dòng),發(fā)現(xiàn)了一個(gè)非常中意的詞句或一個(gè)噱頭或一個(gè)類比,趕緊記錄下來。這正是“冥思踏破鐵鞋無覓處,起跑得來全不費(fèi)功夫”,用這種方法使腦力大為增強(qiáng)。
腦中的情況是如此,全身各處的細(xì)胞何嘗不是?這樣看來,我們有充分的理由相信,運(yùn)動(dòng)可以使身體的細(xì)胞活躍,從而使整個(gè)機(jī)體保持良好的狀態(tài),從而推遲衰老的來臨。