體育運動傷病的急救與預防探析

袁煒煜 路瑤 河北醫科大學

在體育運動過程中，一旦產生體育運動損傷，不僅會影響運動員的強化訓練和專業技能的培養，同時在還很大程度上制約了體育運動員的身體素質，對其在訓練和競賽中的發揮產生了巨大的限制作中。基于此，必須要加強體育運動損傷的急救處理，并采取有效的預防措施，全面減少體育運動傷病的發生率。

一、體育運動中常見損傷和急救處理分析

(一)暈厥

在體育運動過程中，暈厥這一現象尤為常見。主要是指體育運動員在訓練和比賽的過程中，受到其過度緊張等因素的影響，而導致腦部出現一時供血和供氧不足，進而出現短暫的意識喪失現象。在研究中發現，導致體育運動人員在體育運動中出現暈厥的原因主要有：運動員受驚、恐怖等引起的精神狀態、心理狀態不佳導致其腦部出現短暫的供血和供氧不足；受到運動項目的特點所致，運動人員在運動過程中，因突然起立導致的暈厥；體育運動員在運動沖刺之后突然暫停而出現的暈厥。

急救措施：對于病情較輕的人員，可讓其保持平臥，同時做好其保暖工作，并給予口服鎮靜劑進行有效的措施；對于病情較重的人員，可采用端坐位，并給予吸氧治療。同時還要配合點掐內關穴、足三里穴、人中穴、百會穴和涌泉穴等；若運動人員發生呼吸、心臟驟停等現象，要及時進行人工呼吸、胸外按壓，并立即送往醫院進行治療。

(二)運動性腹痛

這是體育運動中最為常見的癥狀，通常發生在體育運動過程中，或者運動結束時。這種癥狀主要由運動引起，常見于中長跑、競走、馬拉松、自行車、籃球等體育運動項目中。在研究中發現，導致體育運動人員出現運動性腹痛的原因主要為：前期準備活動不充足，以至于身體各個器官尚未進入到運動狀態，無法承擔較大的運動負荷，進而導致運動員的肝脾淤血腫脹，產生腹部疼痛；運動人員在運動前吃的過飽，以至于在運動中出現胃腸道痙攣，引發腹痛；在運動過程中，并未調整呼吸節奏，以至于運動中出現呼吸肌缺氧等現象，進而導致其產生腹痛[1]。

急救措施：在運動過程中出現腹痛，要放松并放慢速度，還要對呼吸節奏進行有效的調整；同時，還要用雙手對疼痛的部位進行按壓，進行幾次深呼吸，即可緩解疼痛，逐步恢復正常；如果上述效果無效，則必須要立即停止運動，采用口服解痙藥的方法進行治療。并在此基礎上，到醫院進一步進行檢查和針對性處理。

(三)運動損傷

在體育運動過程中，運動損傷較為常見，主要包括開放性和閉合性的軟組織損傷。其中，開放性軟組織損傷主要有擦傷、撕裂傷、切傷和刺傷等，其特點為創傷與外界相連接，有出血現象，且易于感染；閉合性軟組織損傷則包括挫傷、肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱和滑囊損傷等。

急救措施：針對開放性軟組織損傷，應對創傷的傷口進行清理、止血處理，嚴重者給予縫合和包扎，同時并注射破傷風抗毒血清和抗生素進行有效的治療；對于閉合性軟組織損傷，最為有效的急救措施就是冷敷。在具體冷敷過程中，可采用冷毛巾、冰袋、寒冷氣霧劑等進行冷敷。同時，還要對創傷部位給予加壓包扎處理，并將患肢進行抬高；24h 之后可對其進行熱敷和按摩處理，嚴重者可對其進行針灸、藥物治療。

二、體育運動訓練中運動損傷的預防措施

(一)樹立正確的運動損傷思想意識

在體育運動訓練的過程中，教練必須要對其給予足夠的重視，同時并在具體的訓練過程中，引導運動成員形成正確的運動損傷意識；另一方面，教練在對運動員進行體育運動訓練的過程中，必須要加強體育運動人員的體育安全教育，使得體育運動人員在訓練的過程中形成較為成熟的自我安全保護意識，以最大限度降低運動損傷的發生率[2]。

(二)體育運動訓練更加合理高效化

在具體的體育運動訓練過程中，加強其體育運動訓練的高效化、合理化也是降低運動損傷發生率的重要預防措施之一。首先，在體育運動訓練的過程中，教練必須要充分結合運動人員的年齡階段、競技能力水平、戰略戰術等掌握程度等，對其進行深入的研究。同時，在此基礎上，針對運動損傷發生的主要原因，制定出有針對性的體育運動訓練計劃；其次，在體育運動訓練過程中，必須要充分結合運動成員實際訓練的強度、內容和方式等，對所制定的訓練計劃進行有效的調整，在全面提升運動成員技術能力的基礎上，減少體育運動損傷的發生率；再次，在具體的體育運動訓練中，要充分結合運動成員的身體素質情況，創新訓練方式，引導其充分掌握相應的訓練技巧；最后，體育運動訓練是一項循序漸進的過程，教練必須要做好充分的示范性動作，并切實根據運動成員的身心情況，增加訓練負荷強度，堅持從易到難的原則進行訓練。

(三)做好充分的前期準備工作

在體育運動訓練過程中，必須要做好充分的前期準備工作，以降低運動損傷的發生率。首先，根據運動項目的特點，做好相應的前期運動準備和專項運動準備，力求使得前期準備運動與訓練內容相一致。其次，在訓練過程中，針對極容易出現損傷的部位，要對期進行針對性的拉伸、加強等工作，以降低體育運動損傷的發生率；再次，在體育運動訓練的過程中，必須要充分結合當時的氣候狀況、訓練條件、比賽狀況等，制定出有差異的前期準備活動量。通常，當運動員訓練程度高、運動員興奮度低、訓練時間長、室外溫度低的情況下，就必須要適當延長前期準備運動時間；反之，則應降低前期準備運動時間。需要說明的是，在對運動員進行前期運動訓練的過程中，要以出現發熱、輕微出汗為宜。在進行前期準備工作的時候，對于其已經出現損傷的部位要尤其注意，可充分采用間歇式、柔和式訓練方式，以免加劇其損傷的癥狀[3]。

三、結束語

綜上所述，體育運動是增進、維持人類身體健康的重要方法和途徑之一。但是在體育運動的過程中，受到多種因素的影響，不可避免的產生體育運動損傷。因此，必須要加強體育運動中常見損傷的急救處理工作和預防措施，全面降低體育運動損傷的發生率。