冬季養(yǎng)生宜“藏”

進入大雪節(jié)氣后，有的體虛者一受冷便感冒，有的基礎(chǔ)病患者受寒后病情加重。有什么保健妙招有助提升體質(zhì)，健康過冬？哪些疾病冬季高發(fā)需要提前預(yù)防？

精神宜安靜 有助養(yǎng)精蓄銳

廣東省名中醫(yī)、暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院主任醫(yī)師孫升云教授介紹，冬天氣候寒冷，這時候人體的新陳代謝也處于相對緩慢的水平，因此冬季養(yǎng)生之道，應(yīng)著眼于一個“藏”字。

為了保證冬令陽氣伏藏的生理規(guī)律不受干擾，首先要求精神安靜，學(xué)會控制情志活動。這種穩(wěn)定的精神狀態(tài)有利于養(yǎng)精蓄銳。

不過，由于日照時間縮短，一些人容易產(chǎn)生季節(jié)性情緒失調(diào)，即“冬季抑郁癥”。孫升云建議，為了避免沉溺于冬季抑郁情緒中，可以適當(dāng)增加戶外活動，并注意加強身體營養(yǎng)的補給。在冬天，集體活動不可或缺，如果是已退休的老人，還可以選擇修習(xí)一門新的技藝，如琴棋書畫，或者和志同道合的老友記一起，為退休生活設(shè)置新的目標和人生方向。

疾病要預(yù)防 警惕冬寒加重原有疾病

“剛?cè)攵瑫r感冒較高發(fā)，最近小兒腮腺炎也有好幾例。對于冬季好發(fā)的疾病，應(yīng)該提高警惕，做好預(yù)防。”孫升云表示。

其介紹，冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好發(fā)季節(jié)，除了注意精神、飲食運動鍛煉外，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用中藥預(yù)防，如大青葉、板藍根對流感、麻疹、腮腺炎有一定預(yù)防作用。冬季由于穿衣較厚，運動不宜大汗淋漓，否則一出汗汗液悶在身體里，風(fēng)一吹容易感冒著涼，這時候生活起居也要注意多開窗通風(fēng)，老人小孩少去人多封閉的場所。……