進入大雪節氣后,有的體虛者一受冷便感冒,有的基礎病患者受寒后病情加重。有什么保健妙招有助提升體質,健康過冬?哪些疾病冬季高發需要提前預防?
廣東省名中醫、暨南大學附屬第一醫院主任醫師孫升云教授介紹,冬天氣候寒冷,這時候人體的新陳代謝也處于相對緩慢的水平,因此冬季養生之道,應著眼于一個“藏”字。
為了保證冬令陽氣伏藏的生理規律不受干擾,首先要求精神安靜,學會控制情志活動。這種穩定的精神狀態有利于養精蓄銳。
不過,由于日照時間縮短,一些人容易產生季節性情緒失調,即“冬季抑郁癥”。孫升云建議,為了避免沉溺于冬季抑郁情緒中,可以適當增加戶外活動,并注意加強身體營養的補給。在冬天,集體活動不可或缺,如果是已退休的老人,還可以選擇修習一門新的技藝,如琴棋書畫,或者和志同道合的老友記一起,為退休生活設置新的目標和人生方向。
“剛入冬時感冒較高發,最近小兒腮腺炎也有好幾例。對于冬季好發的疾病,應該提高警惕,做好預防。”孫升云表示。
其介紹,冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好發季節,除了注意精神、飲食運動鍛煉外,還可以在醫生指導下用中藥預防,如大青葉、板藍根對流感、麻疹、腮腺炎有一定預防作用。冬季由于穿衣較厚,運動不宜大汗淋漓,否則一出汗汗液悶在身體里,風一吹容易感冒著涼,這時候生活起居也要注意多開窗通風,老人小孩少去人多封閉的場所。……