駕車族 請愛護你的眼睛

當(dāng)你駕駛著心愛的車子，在都市中穿梭，享受風(fēng)馳電掣的快樂同時，是否偶爾會感到眼睛略有不適呢？長此以往，在高車速小視野的狀態(tài)中行車，眼睛反應(yīng)能力低，視力下降，容易疲勞，易發(fā)生危險。那么駕車族如何進行眼睛保健呢？

養(yǎng)成良好習(xí)慣，減輕眼睛負荷

駕車族在開長途車時，大多喜歡用抽煙或嚼糖塊來提精神、驅(qū)疲勞。殊不知，這對視力是極其有害的。吸煙能引起視幻癥。長期抽煙，造成尼古丁中毒，出現(xiàn)精神障礙、缺氧、二氧化碳滯留、血氨增高、酸堿平衡失調(diào)和電解質(zhì)紊亂等，從而導(dǎo)致視幻，即眼睛模糊，視力下降。長期吃糖，更易患眼疾。甜食在消化吸收和代謝過程中產(chǎn)生大量的酸性代謝產(chǎn)物，而造成血鈣減少，引起房水和晶狀體滲透壓改變，使晶體狀變凸，影像模糊，導(dǎo)致近視。因此，必須有一個好的生活習(xí)慣，以保持良好的視力。

調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，加強眼睛營養(yǎng)

視力與營養(yǎng)有密切的關(guān)系。食物中缺乏維生素A，便容易導(dǎo)致夜盲癥、干眼病等;鉻和鈣元素的缺乏，則易患近視眼;而維生素B的缺乏，則可能發(fā)生球后視神經(jīng)炎。這些眼疾均可導(dǎo)致視覺功能不同程度地下降。因此，要多吃粗糧、蔬菜、水果，諸如動物的肝臟、玉米、胡蘿卜、菠菜、西紅柿、南瓜、柑橘等。每天吃250毫克蔬菜，即能保證維生素A的需要。如果長期在維生素A的缺乏地區(qū)可采取干預(yù)治法，即將維生素A藥片強化在食品中，每天同食物一起攝入。

講究衛(wèi)生，預(yù)防眼疾

1.平時每天以熱水、熱毛巾或蒸氣浴雙眼1～2分鐘，反復(fù)5次，以促進眼部的血液循環(huán)，防眼生病。

2.眼睛流淚或發(fā)癢勿用手揉，要用軟而干凈的手帕擦拭。眼內(nèi)發(fā)癢一般為炎癥表現(xiàn)，應(yīng)滴眼藥水或用溫水洗眼，用手揉眼睛易損傷眼睛和加重發(fā)炎。

3.注意預(yù)防傳染性眼病及全身性疾病，如沙眼、急性結(jié)膜炎等。因此，不論患了什么眼疾，都要及時到醫(yī)院檢查治療。一些全身性疾病對眼睛也有很大的影響，如結(jié)核病、血液病、腎病、糖尿病等都會影響到眼睛，嚴(yán)重者可導(dǎo)致失明，因此要注意防治。

加強鍛煉，提高視力

運目:運轉(zhuǎn)眼球，能增強眼球活力，改善視覺功能，使其靈活、敏銳。方法是:閉目轉(zhuǎn)動眼球，順時針和反方向各轉(zhuǎn)10次左右，睜開眼睛向上、下、左、右，四面移動10次左右。

摩目:經(jīng)常按摩眼睛，可有助防近視和矯正假性近視。其方法是雙手指以鼻梁兩側(cè)內(nèi)眼角為起點，眉毛圍繞眼眶按摩眼的四周20次，由輕到重，開始與終末都應(yīng)輕揉。

熨目:用雙手對掌摩擦生熱四周立即將熱掌心壓在眼皮上1分鐘，反復(fù)進行3-5次，這樣可有效地消除疲勞，防止視力下降。

遠眺:行車間隙，身體直立，松眼球，平視遠處，以達到養(yǎng)眼球、糾正視力模糊之功效。

練目:坐著頭不動，讓眼睛左右掃描到視力范圍內(nèi)，可提高眼睛的靈敏度；集中在某一物體上10秒鐘，然后默想看到物體的名稱和順序，這可使腦快速集中在這些事物上，提高眼睛的反應(yīng)能力。