飯后不做 8 件事

童玲

1.飯后吃水果。很多人喜歡飯后吃水果，這是一種不好的習慣。食物進入胃以后需要1到2小時消化。飯后吃水果，會被先前吃進的食物阻擋，不能正常消化，還會引起腹脹、腹瀉或便秘等。

2.飯后飲濃茶。飯后喝茶會沖淡胃液，影響食物消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，會與胃中沒來得及消化的蛋白質結合形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質吸收。茶葉還會妨礙鐵元素吸收，長期如此易引發缺鐵性貧血。

3.飯后吸煙。飯后吸煙的危害比平時要大10倍，因為進食后消化道血液循環加快，致使煙中有害成分大量被吸收，會更大程度地損害肝臟、大腦及心臟。

4.飯后洗澡。民間有“飽洗澡餓剃頭”的俗話，這是一種不好的習慣。飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道里的血流量會相應減少，從而減弱腸胃消化功能。

5.飯后松腰帶。很多人吃飯過量后常會放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但會造成腹腔內壓下降，導致胃部下垂。長此以往，胃就真的下垂了。

6.飯后散步。飯后百步走非但不能活九十九，還會因為運動量增加而影響消化道對營養物質的吸收。尤其老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現血壓下降等現象。

7.飯后K歌。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸道不適等癥狀。

8.飯后開車。飯后立即開車容易發生事故，因為飯后胃腸對食物的消化需要大量血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。