經期能不能吃巧克力？

編輯同志：

有人說月經期間不能吃巧克力，因為巧克力糖分高，較甜膩，是引起痛經的罪魁禍首。但是還有人說，月經期內應該適當吃點巧克力，因為巧克力能起到緩解痛經的作用。請問，這兩種相互矛盾的說法，哪個正確呢？

讀者 張鳳霞

張鳳霞讀者：

巧克力含有豐富的鉀、鎂、維生素A、可可堿、多酚等物質，其中，多酚具有一定的抗氧化功能，有助于清除體內多余的自由基，平時適量地吃一點能起到延緩衰老的作用。至于經期到底能不能吃巧克力，要具體問題具體分析。

首先，經期吃巧克力有助于血液暢通。女性之所以會痛經，是因為體內血流不暢通導致的，此時吃一塊巧克力，可能會緩解痛經的癥狀，因為巧克力中含有一種苯酚復合物，這種物質進入人體后，能迅速被人體吸收，有助于增加血液中的抗氧化物成分，對血液暢通有重要作用。

其次，經期吃巧克力有助于緩解不適。女性在經期內經常會感覺煩躁、抑郁、沉悶，這時候，可以吃一塊巧克力，因為巧克力的可可粉香味能刺激人體內咖肽的釋放，使人的心情變得愉悅放松，而巧克力獨特的絲滑口感和醇香又能征服人的味蕾，讓人在享受的時候暫時忘掉各種煩惱。

最后，貪吃會加重痛經。凡事都要講究分寸，否則物極必反。女性朋友如果在經期內貪吃巧克力，不僅不能促進血液暢通、緩解心情不適，反而會加重痛經的癥狀。這是因為，巧克力中含有咖啡因，如果大量攝入咖啡因，會使經期乳房脹痛、痛經的癥狀加重。而且，咖啡因還可以促進中樞神經系統的興奮，讓經期中的女性更加焦慮，疼痛感和煩躁感也會隨之加重。此外，咖啡因也是一種利尿劑，會導致許多重要營養素的流失，從而導致機體的免疫力下降。所以，經期吃巧克力要適量。

醫生 高曉明