抬高腿對(duì)血管有好處

文/朱德珍

曾在電視上看到一則新聞，說英國女王伊麗莎白雖然高齡，但看上去比她的實(shí)際年齡要年輕得多，其奧妙就是她掌握了“高抬腿”的健身之道：每天抽出幾分鐘，把雙腿高高架起，借以松弛全身。這則新聞給了我很大的感染力。現(xiàn)在只要有空，我就會(huì)仿效她，脫掉鞋子，愉快地把雙腿高高架起。

雙腿抬起高于心臟，這樣的姿勢(shì)，能使平時(shí)人體難以循環(huán)到的下肢靜脈血液順利地回流心臟，又把新鮮的血液供給大腦，從而讓我們的身體和血管都放松了一下，大大有利于心臟和大腦的保健。

抬腿方法可換著花樣做：①將腿架在茶幾上，茶幾若不夠高，再放上一只小凳子，雙腿并攏，即使做幾分鐘，也有不錯(cuò)的效果。②上床休息時(shí)，不用枕頭，平躺在床上，將腿搭在棉被上或床架上。③我在練抬腿時(shí)，還增加了蹬自行車的運(yùn)動(dòng)，即把腿抬高，做蹬自行車的動(dòng)作，每次做5分鐘，做完后渾身舒坦。

還別說，我的抬腿“套餐”健身效果真不錯(cuò)，我今年67歲，堅(jiān)持鍛煉半年后，過去偶有的胸悶現(xiàn)象再也沒有發(fā)生過，大步流星地走也不感到累。