學校體育對青少年身心健康及運動能力的影響

劉瑞

摘 ?要：學校教育旨在培養為新時代社會主義現代化建設貢獻力量的全方位發展人才。學校體育是學校教育不可缺少的一部分，它承擔著提高青少年身心健康水平及運動能力的重要任務，當代社會越來越重視學校體育對青少年的作用。本文通過青少年身心出現的問題，對學校體育對身心健康及運動能力的影響進行了闡述，學校體育對增強青少年的身心健康水平及運動能力的提高有著難以替代的積極影響。因此，充分發揮學校體育的促進作用，堅持加強學校體育的主導與引領作用，促進健康體育的發展。對于促進青少年群體身心的健康發展，提高體育運動的能力具有十分重要的意義。

關鍵詞：學校體育 ?青少年 ?身心健康 ?運動能力

中圖分類號：G807 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）12（b）-0069-02

隨著當今社會的不斷進步，現代化生活節奏逐步加快，現代社會需要的是具有知識儲備能力、創造力、能夠緊跟時代步伐全面發展的新時代人才，這使得社會對人自身的素質標準提出了更高的要求。青少年正處于生長發育和心理發展的關鍵時期，身體各部位的組織和器官結構與功能及心理和智力水平的生長發育都具有較強的可塑性。因此，抓住青少年發育這一重要階段，積極鼓勵與大力引導青少年參加各項豐富的學校體育運動，增強自身體質與綜合素質，對今后的學習、生活及社會參與都有著積極的作用。

1 ?青少年身心健康的發展特點及現狀

當今世界的發展與變化不同程度的影響著青少年的身心健康，對青少年身心健康的影響卻大有不同，好壞參半。

1.1 青少年身心發展的特點

處于青少年時期的人在生理上會發生轉變。例如身體外部形態會產生差異性改變，體重增加，身高迅速增長，并伴隨著第二性征的出現。大腦和神經系統的發育狀況日趨成熟，性器官與性功能愈發變得成熟。

伴隨著生理方面所發生的一系列差異性改變，青少年的心理方面也發生相應的變化。主要表現為自身的情緒波動起伏較大，容易受到外界新奇事物的影響。因此對于處在此階段的青少年群體，應以加強鼓勵為主，進行適度教育引導。

1.2 青少年體質健康的發展現狀

社會各界普遍重視青少年體質健康水平狀況，從目前截止的情況看，近20多年來我國青少年體質發展的狀況不容樂觀，超重率與肥胖率呈持續增高的趨勢，大部分調查對象的某些身體素質指標下降較為嚴重。

作為身心健康的重要組成成分，心理健康對于維持青少年健康有著十分重要的作用。青少年正處在生長發育的黃金時期，各方面壓力都會使得青少年產生不同的心理健康問題。在一項對我國12～18周歲青少年的心理健康調查研究中表明：我國青少年所面臨的心理健康問題發生率已然到達13.7%。國家有關部門做了一次抽樣調查顯示，有將近2/5的被調查者患有輕重不同程度的心理障礙問題。

2 ?學校體育對青少年發展的影響

有相關研究顯示，青少年參加學校體育活動是身體素質與心理素質的外在表現，體育運動對青少年身心發展和日常工作生活都具有重要意義。

2.1 有助于調節身心，緩解精神壓力

繁重的學習生活使得青少年身心疲憊，容易造成精神過度緊張，對健康產生不良影響。經常參加學校體育運動有助于增進人際交流、愉悅身心、調控情緒，同時還可以改善人體機能、強健體魄。通過運動可放松過于緊張的神經，使得學習過程中產生的焦慮、緊張情緒得以緩解，消除疲勞。

2.2 有助于保持良好的心理健康水平，提升自我調節能力

青少年時常面臨與自身年齡不符的巨大心理壓力，心理失衡問題較為嚴重，很難面對或者即將面對的種種問題。為此，保持青少年良好的心理健康水平就顯得尤為迫切。青少年在運動過程中能夠在各種各樣的體育活動中放松自我，調解情緒，緩解壓力，有助于良好心理健康水平的保持和自我調節能力的提升。

2.3 提高個人在社會中的綜合實踐能力

青少年時期是是培養團隊意識與合作精神的重要階段。據有關調查顯示，青少年在步入新環境時往往會存在情緒緊張、行為猶豫不決、遲疑等現象。青少年在參加學校體育運動的過程中能夠接觸形形色色的人與事，有利于鍛煉人際交往能力，這對青少年適應未來社會發展，提高個人在社會中的綜合實踐能力具有十分重要的意義。

2.4 學校體育對青少年運動能力的影響

經常參加各種學校體育運動有助于青少年運動素質的快速發展，促進青少年的健康發展與成長。學校體育運動中，不乏一些具有競技性的運動，青少年經常參與各種形式的體育運動，對于青少年競爭能力的提升具有很大幫助，促進青少年競爭能力的不斷提高。體育運動可以促進青少年群體的團隊合作能力。

隨著社會的進步與體育運動的發展，人與人之間的合作日益密切。比如，在足球比賽中，需要隊員之間的相互配合，積極跑位尋找時機，以達到戰勝對手贏得比賽的目的。經常參加體育運動有助于學生團隊合作精神的培養和提高。

3 ?青少年在運動時應注意的問題

3.1 正確選擇運動時間和場所

對于大多數青少年來說，他們并沒有對運動時間和場所的選擇進行嚴格限制。然而，清晨的鍛煉大多是在空腹的條件下進行的，一旦運動強度過大就容易導致低血糖等癥狀，損害身體健康。一般來說，下午是鍛煉的最佳時間。在場地的選擇上，戶外運動應考慮周圍環境的影響，夏季要盡量避免在烈日照射的場地進行鍛煉。

3.2 要遵循體育運動規律

運動前一定要做好準備熱身活動，避免因運動量過大而造成運動損傷，運動后也應做好放松練習讓身體僵硬的肌肉得到放松。承受的運動負荷要遵循循序漸進原則，不能急于求成。

3.3 不良反應要特別注意

青少年時期尤其要注意青春期高血壓、運動性暈厥、哮喘、貧血等易由于運動引發的疾病。在運動過程中要使用科學的方法，遵循體育運動規律，采用動靜結合方法，負荷不宜過重，持續時間適中，運動過程中如有不良反應應及時休息。

4 ?結論與建議

4.1 結論

結果表明，對于青少年身心健康及運動能力而言，學校體育運動能夠發揮出較好的效果。體育運動不僅有效化解青少年內心焦慮情況，有利于健康心理和良好習慣的養成，還有助于增強體質，提升生活質量，具有十分重要的意義。

4.2 建議

（1）加大學校體育運動的宣傳力度。綜合運用多種途徑進行引導，鼓勵支持青少年積極參與學校體育運動，樹立正確的學校體育運動觀念。

（2）加強學校的基礎設施建設，合理安排運動時間和運動場地，避免擁擠扎堆現象的發生。提高體育器材的利用率，多渠道籌措資金支持用于體育器材設施建設。

（3）改革創新體育課程教學方法。轉變傳統教學思路，教師與學生進行互動教學，普及正確的體育運動技能方式和理論知識，講述運動后所發生的一系列生理、心理方面的改變，讓學生能夠做到理性對待。

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