踝關節(jié)的運用對華爾茲藝術表現(xiàn)力的影響

栗元輝 王昱舒

摘 ?要：踝關節(jié)的運用在華爾茲舞蹈中起到了至關重要的作用。華爾茲技術的傾斜、擺蕩、造型、反轉，都以踝關節(jié)作為支點來進行，靈活地運用踝關節(jié)可以使華爾茲更加飄逸和流暢。掌握好踝關節(jié)在華爾茲技術中的方法和規(guī)律，并靈活運用到華爾茲舞的練習中，將理論與實踐相結合，讓舞者認識到踝關節(jié)在華爾茲舞中的重要性，以及如何正確使用踝關節(jié)對華爾茲舞蹈藝術表現(xiàn)力的影響，從而提高華爾茲舞蹈的質量和美感，表現(xiàn)出華爾茲舞的魅力和精髓。

關鍵詞：踝關節(jié) ?華爾茲舞 ?藝術表現(xiàn)力

中圖分類號：G808 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）12（b）-0048-02

華爾茲的舞蹈風格是受早期“宮廷舞”的影響，舞姿莊重大方、動作流暢灑脫。華爾茲舞通過踝關節(jié)、足底、跟掌趾的動作，結合身體的流動、傾斜、擺蕩、旋轉，帶動舞步進行移動，使舞者更好地展示華爾茲優(yōu)美的舞姿。而踝關節(jié)的運用是表現(xiàn)華爾茲舞其中一個至關重要的環(huán)節(jié)，支撐著整個身體，是保證進行各種身體活動的有利條件之一。踝關節(jié)是由脛、腓骨下端的關節(jié)面與距骨滑車構成，為人體構造復雜、損傷機會較多的關節(jié)。華爾茲通過腳步動作的變換、身體重心的轉換在做上升、下降、傾斜、造型的技巧表現(xiàn)在舞蹈中。正確運用踝關節(jié)的輔助把華爾茲的動作準確、優(yōu)美地展現(xiàn)出來，將理論與實踐有機結合，使華爾茲舞的技巧不斷提高，藝術表現(xiàn)不斷升華。

1 ?踝關節(jié)在運動過程中的重要作用

1.1 踝關節(jié)的推動作用

踝關節(jié)的推動是人在運動中最常表現(xiàn)出的運用方式之一。為了能夠使舞者平穩(wěn)的運動、行走及腳踝推動，正常功能的踝關節(jié)則是必要條件。人在走路及運動過程中，腳踝與地面成弧線形運動軌跡，肌肉、肌腱及韌帶有機結合并組成踝關節(jié)，踝關節(jié)肌肉支撐身體落地重心，從而起到推動身體前行的作用。

1.2 踝關節(jié)的升降作用

升降顧名思義就是上升和下降。上下的升降需要踝關節(jié)力量的運用，升降動作是身體向上提升，帶動上升和下降的狀態(tài)，腳對地板所產生的壓力使踝關節(jié)充分展開。伴隨著膝關節(jié)的屈伸，足弓向上，足跟和踝關節(jié)產生向上的力，踝關節(jié)支撐，身體重心由低位向高位，高位向低位轉移，移動中踝關節(jié)上升到最高點的瞬間往往銜接著下降，踝關節(jié)的曲伸要產生彈力。腳踝幫助我們把足跟抬起來，將身體重心從足跟滾動到腳趾。由于趾骨和脛骨有90°的夾角（腳掌和小腿），踝關節(jié)就是幫助把趾骨與脛骨拉直。

1.3 踝關節(jié)的支撐作用

支撐需要肌肉要有一定的力量和自控能力，使運動過程中的力量、速度及身體重心保持平衡狀態(tài)，更不可忽略的是踝關節(jié)肌肉的支撐力量起到了決定性的作用。踝關節(jié)的力量，既控制身體在運動過程中的平衡，使舞者在運動過程中有效地進行訓練。

1.4 踝關節(jié)的擰轉作用

踝關節(jié)是由骨與關節(jié)、韌帶和肌腱、肌肉、神經、血管這幾個重要的結構組成的。它的獨特結構特點使踝關節(jié)成為一個比較穩(wěn)定的關節(jié)。該關節(jié)在你步行時必須承受1.5倍體重的負荷，運動時則需要承受8倍體重的負荷。在擰轉過程中，腳掌和腳跟在踝關節(jié)的發(fā)力帶動下進行運動，使身體保持垂直狀態(tài)，在舞蹈過程中更好展示舞姿。

2 ?華爾茲舞表現(xiàn)力的呈現(xiàn)形式

2.1 華爾茲舞流動性的表現(xiàn)力

華爾茲中的流動性就是舞者的身體像流水一樣的流暢自然，以及舞者的舞蹈軌跡是一條圓潤的弧線。在華爾茲舞蹈過程中，舞者要把自己的重心一直保持在軀干中段，動作熟練且步伐清晰，像行云流水一樣在流動著。在舞程線中逆時針方向舞動，華爾茲舞蹈的流動性是華爾茲表現(xiàn)力的不可缺少的因素。

2.2 華爾茲舞傾斜的表現(xiàn)力

華爾茲的傾斜是指上身縱軸線偏離垂直坐標的狀態(tài)，伴隨反身動作，表現(xiàn)舞者曲線美的造型。在傾斜中舞者的架型角度大于45°，身體隨著重心的轉換做傾斜，角度逐漸加大。在摩登舞的理論中，傾斜包括左傾斜、右傾斜、左轉傾斜、右轉傾斜、造型中傾斜、運步中傾斜等身體傾斜。在華爾茲舞蹈中做傾斜有助于身體的平衡和旋轉，更能夠表現(xiàn)出華爾茲舞蹈優(yōu)美的舞姿。

2.3 華爾茲舞擺蕩的表現(xiàn)力

華爾茲中的擺蕩是指為實現(xiàn)重心流動的跨部角度位置移動和轉動。華爾茲之所以以優(yōu)美飄逸和流暢著稱，很大程度取決于舞蹈過程中運用了大量的擺蕩技巧，它的擺蕩是需要一個支撐點，利用身體的動力和慣性來表現(xiàn)動作。它主要靠大腿的側拉和胯關節(jié)的傾斜同時發(fā)力運用腳掌和踝關節(jié)反作用推力，主要是在第二拍上形成持續(xù)向上擺蕩延伸。

3 ?踝關節(jié)的運用對華爾茲藝術表現(xiàn)力的影響

3.1 踝關節(jié)運用對華爾茲舞流動性的影響

舞者要想充分地表現(xiàn)華爾茲舞的流動性需要一直保持一個良好的框架，在舞蹈過程中，要把自己的重心始終保持在中段。兩個舞者在配合中，找到各自的重心并聯(lián)系在一起，腳步的配合也非常重要，主要的是主力腳的發(fā)力和動力腳的擺蕩，正確的腳踝發(fā)力才能保持舞者的身體和動作的流動性，才能逐漸表現(xiàn)華爾茲舞的魅力。

3.2 踝關節(jié)運用對華爾茲舞傾斜的影響

身體傾斜產生于身體重心從低位向高位的擺蕩轉移的過程中。在華爾茲舞蹈中，運動的主力腳總是在身體到達前到位，身體縱軸偏離地面垂直坐標。為了控制身體因慣性力量向前沖，防止身體出現(xiàn)傾倒，踝關節(jié)身體的側面骨骼肌主動拉伸收縮，使身體在保持自然傾斜的基礎上，加大傾斜角度，踝關節(jié)與地面垂直坐標重合。此時的身體雖然傾斜，但卻保有垂直重心。傾斜起到了制動、減速的作用，實現(xiàn)了踝關節(jié)的重心轉換。

3.3 踝關節(jié)運用對華爾茲舞擺蕩的影響

華爾茲它的擺蕩是需要一個支撐點，利用身體的慣性和動力來做出動作。這個支撐點是通過踝關節(jié)對地板的壓力，膝關節(jié)承受力的反作用力，同時身體加上反身從而完成擺蕩。如華爾茲中的左足并換步結束造型時，同時通過腿部踝關節(jié)的發(fā)力從低位到高位，借助反身技巧的發(fā)力，使擺蕩舞姿飄逸和優(yōu)美。

4 ?結論與建議

4.1 結論

華爾茲表現(xiàn)力是由流動、傾斜、擺蕩、造型來完成，而這4種技巧都是在強有力的踝關節(jié)的基礎上體現(xiàn)。踝關節(jié)是支撐我們整個身體，保證我們進行各種身體活動的有利條件之一。在舞蹈中，踝關節(jié)的力量也是支撐舞者做出各種技術動作的力量所在。踝關節(jié)是由脛、腓骨下端的關節(jié)面與距骨滑車構成，為人體構造復雜，損傷機會較多的關節(jié)，也是全身負重最多的關節(jié)。華爾茲通過腳步動作的變換、身體重心的轉換在做流動、升降、傾斜、擺蕩、造型和旋轉的技巧表現(xiàn)在舞蹈中。正確運用踝關節(jié)的輔助作用把華爾茲的動作準確優(yōu)美地展現(xiàn)出來，將理論與實踐有機結合，使華爾茲舞的技巧不斷提高，藝術表現(xiàn)不斷升華。

4.2 建議

在運動前積極熱身，增強體能儲備，活動腳踝，加強踝關節(jié)的伸拉力的基礎訓練;加強腳掌控制力，增強踝關節(jié)的抗壓力。在運動中正確合理運用踝關節(jié)，了解踝關節(jié)的生理結構，科學分析技術性動作，避免不當?shù)倪\動方式對踝關節(jié)造成損傷;運動前可以適當練習雙腳提踵、足背部伸屈、腳踝外展等訓練增強踝關節(jié)力量和韌性，運動后按摩腳踝，放松其高度緊繃狀態(tài)。加強國內外技術交流和學習，研究和實踐出更加精湛的技術技巧使華爾茲舞得到進步和發(fā)展。

參考文獻

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