生活瑣事也有“順序”

蔡衛(wèi)衛(wèi)

洗澡先洗臉還是先洗頭，吃飯時(shí)先吃菜還是先喝湯，起床后先刷牙還是先喝水……這些生活中的“瑣事”也要講究順序。

洗澡先洗臉

洗澡時(shí)熱水一開，會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸汽，毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，如果你沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁毛孔打開之時(shí)，潛入進(jìn)去。所以，洗澡時(shí)要先洗臉。

洗澡時(shí)水溫可以偏熱，這樣能有效促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體汗垢徹底排出。這個(gè)時(shí)候再洗頭發(fā)，對(duì)頭發(fā)也好，頭發(fā)在溫?zé)犭硽璧乃械玫匠浞值淖虧?rùn)，發(fā)質(zhì)更柔順。洗發(fā)水的營(yíng)養(yǎng)成分不僅能被充分吸收，在揉洗過程中，頭發(fā)也不易受到損傷。

吃飯先喝湯

吃飯遵循“喝湯、素菜、主食搭配葷菜”的進(jìn)食順序比較科學(xué)。

吃飯前，先喝幾口湯，等于給消化道加了點(diǎn)兒“潤(rùn)滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。而且對(duì)于較胖的人，飯前先喝點(diǎn)兒湯，容易造成飽腹感，有利于減肥。

蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，熱量較低，進(jìn)食時(shí)先吃這些食物，可以促進(jìn)消化液分泌，適當(dāng)抑制食欲，還能延緩胃排空時(shí)間，防止餐后血糖迅速增高。

最后吃主食和葷菜，攝入量自然就會(huì)減少，從而能控制油脂的攝入。

起床先刷牙

早晨起來空腹喝水對(duì)身體好，可緩解便秘，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生。但因?yàn)橐归g牙齒上殘存的食物殘?jiān)蛭酃敢着c唾液結(jié)合、沉積，形成牙菌斑及牙結(jié)石，如果不刷牙直接喝水，會(huì)將細(xì)菌和污物帶入體內(nèi)。所以建議先刷牙再喝水。

（摘自《法制晚報(bào)》）