上班路上別做這四件事

很多上班族因為時間緊，都選擇帶著早餐邊吃邊走。殊不知，這種吃早飯的方法會給腸胃帶來麻煩。除了這一點，像路上看手機、車上打盹等等也都是上班路上傷健康的事兒，快看看怎么來糾正吧。

邊走邊吃

在路邊買些早點，一路走一路吃，走到單位時差不多剛好吃完。你自己覺得一周吃幾頓這樣的早餐沒啥，但胃腸道病變是個日積月累的過程，長此以往，胃腸道的負擔就不小了。因為邊走邊吃，冷風和灰塵會直接灌進嘴里，而且會影響唾液的分泌。同時走路時血液是往四肢流，進入消化系統的就很少，會導致功能紊亂，誘發功能性病變，如腸道息肉等。早餐要慢慢吃，才對消化道有幫助，早上早起10分鐘，最好先喝杯溫熱的飲品，溫開水或豆漿、牛奶之類，幫助胃腸道“醒醒”，更有利于食物的消化。

看手機

上班途中，公交、地鐵里，抬眼望去，一多半的人都在玩手機。眼睛盯著晃動的屏幕，字體又小，對焦對不準，就要不停地調節，人為加重眼睛的負擔。可能你沒有感覺，可以自己測試一下，突然抬頭看遠處，會出現一到兩秒的視力模糊，然后才能看清楚，這就是視疲勞了。等到眼睛發紅、不舒服就是視疲勞加重了。上班族一到單位還要盯著電腦，其實應該趁著上班途中給眼睛減負，如果坐公交，不妨看看窗外的景色，路邊的綠樹對眼睛很有好處；坐地鐵時可以轉轉眼球、眨眨眼睛，做做眼睛“保健操”。

口罩沒戴對

患咽炎的上班族不少，這跟他們上班路上的環境也有關系。比如在花開的時節，空氣中花粉濃度高，容易引發呼吸道疾病和咽炎。如果空氣污濁，那更是雪上加霜了。密閉的地鐵車廂其實是空氣污染的重災區，上班高峰擁擠得快要臉對臉呼吸了，再加上汗味、體味，那個空氣讓人沒法呼吸。

對付霧霾天氣，不少人會戴口罩，乘坐地鐵這也是個好辦法。口罩要戴得到位，特別是鼻翼的部位，如果松松垮垮，污濁的空氣還是會鉆進鼻腔和咽部，使其易受感染。

另外，咳嗽時，細菌會隨著唾液進入空氣，是引起身邊人呼吸道和咽部感染的重要因素之一。如果在地鐵等擁擠的地方感覺嗓子干癢，想咳嗽或“清嗓子”，一定要用胳膊彎擋一下，不至于讓細菌一下子噴到別人臉上。

車上打盹

如果按照汽車每小時100公里的速度行駛，當遭遇急剎車時，頸椎承受的力量會達到30公斤以上，雖然看起來不大，卻已經足夠摧毀脆弱的頸椎了。上班時如果在車上打個盹，遇到車廂晃動或急剎車等突發情況，清醒時肌肉是緊張狀態，能馬上反應，但睡得迷迷糊糊，頸椎周圍的肌肉完全松弛，特別是車速比較快的時候，脖子與頭部就像鞭子一樣甩出去，很容易造成頸椎錯位。對于這種損傷，醫學上有個詞叫“揮鞭樣損傷”。

所以即使再困，也要堅持在車上不睡，活動活動身體，打個哈欠，想想今天的工作、晚上吃什么美食，總之要讓大腦運轉起來。困倦是由于大腦暫時缺氧所致，上班前在陽臺多做深呼吸，伸伸胳膊踢踢腿，都是增加大腦供氧的好辦法。