朋友圈焦慮癥，你有嗎

大將軍郭

周末跟朋友聚會，發現大家都又沮喪又焦慮，每個人臉上都寫著四個字“我要出事”，而我就不一樣了，我的臉上明顯是另外四個字“出過事了”。

2018年已經跑完，最怕的是回過頭發現，別人成績滿滿，又往前跨越了一個臺階，自己還在原地打轉。人總是會情不自禁地進行社會比較，從小被家長跟別人家的孩子比，長大被老師跟成績優秀的同學比，后來我們也習得了這樣的生存方式，不比不知道，一比真煩惱。

在獲取信息如此便利的時代，比較更成了一件非常簡便的事情，只要你打開朋友圈，別人的活色生香就撲面而來，你嘴上說著不在乎，實際內心已經翻江倒海，越刷朋友圈越焦慮，越關注別人的生活就越難錨定自己的位置。

聚會上有人說我們共同認識的一個朋友提了一套新房，誰誰誰的孩子去念了一年幾十萬學費的國際學校，氣氛頓時就凝重起來，原本大家還沉浸在輕松享受美食的歡樂中，一下子又被拉回了現實，其實當事人并沒有刻意告知，只是朋友圈嶄露一角，已經足夠讓人嫉妒。

如果每天你多花點時間沉浸在朋友圈里，是很難不焦慮的：你忙得不可開交的工作日，有人在海島度假；你加班完一口飯都沒吃的深夜，有人剛剛吃完燭光晚餐在散步；你心心念念卻舍不得買的一條裙子已經穿在別人身上，且她比你更瘦更白更優雅……

朋友圈是你的，但快樂和幸福卻都是別人的。在落差中，別人的光鮮生活會讓我們降低對自己的評價，傷害自尊水平，這就是焦慮的根源，錯不在朋友圈里的人過得太好，而是你自己主動選擇了一種將自己暴露在不恰當比較的環境中。

而這種刷朋友圈帶來的焦慮其實原本沒有必要，朋友圈里的狀態永遠都是片面的，而我們也總是會條件反射性地格外注意自己的缺失或不足，過度放大對比最明顯的部分，一葉障目，超載的信息負荷又很難讓人有足夠的認知資源去加工和推導事情本來的面目。

朋友圈里海島度假的人可能剛剛裸辭，想從疲憊不堪的工作中透一口氣；燭光晚餐很浪漫，可惜對面的人是難搞的客戶；你舍不得買的裙子，或許也是別人省吃儉用分期付款……朋友圈展示的是結果，我們也往往只看到了結果，其實大家都一樣，在漫長的過程中煎熬和拉扯，不必焦慮和羨慕，你能做的就是少動動手指，少刷幾次朋友圈，我不是教你掩耳盜鈴，是教你真正參與自己的生活，你的生活不在朋友圈，而在眼前。

雖然心知肚明太多冗余的消息占用了我們大量精力，造成壓力和焦慮，可為什么我們還是樂此不疲？答案有點繞，但卻很真實，我們刷朋友圈的初衷其實是想緩解焦慮，或者說是用一種不可知的焦慮來代替已知的焦慮。

想想那些你本不必駐足在朋友圈的時刻，卻選擇了打開朋友圈，那是我們想暫時逃避和緩解當下現實里正要面對的難題和壓力，我們試圖躲到朋友圈里紓解情緒。

可惜往往我們的暫時逃避會造成沉溺，該做的事情被一再拖延，甚至本想偷得一點空閑輕松卻造成了新的焦慮，結果是不僅耽誤了真正要做的事，同時情緒上也增加了新的負荷。

你需要的是多給自己一點保護，別總是將自己暴露在容易失控的環境里，你是情緒和生活的主人，如果暫時做不到刷朋友圈卻不為所動，那至少就先從克制開始。