陳立夫：我為什么能活一百歲

在中國的歷史上，百歲名人很多，陳立夫就是其中之一。2001年陳立夫去世，享年101歲。陳立夫身體并不特別強壯，曾患有糖尿病、膽結石等多種疾病，之所以能享有百歲高齡，除了先天稟賦外，全賴于后天的保養。他曾將多年的親身經歷整理成《我怎么會活到一百歲》一書，詳述了他的養生之道。

先天的稟賦

1.能熟睡。“我一睡下，不到幾分鐘就能睡著，而且睡得很熟，這是消除疲勞的最有效方法。內人孫祿卿女士常常妒忌我，說我有這好福氣。”

2.不發脾氣。“我每次遇到困難，往往只怪自己，不怪人家，所以不會發脾氣，更不會因此和人家沖突。”

3.記憶力強。“我小時候在私塾中就以記憶力強勝同學，一本《孟子》，別人需要半個月才能背熟，我只需三四天。后來去北伐軍總司令部擔任機要科長時，為加強記憶，我發明了‘五筆檢字法，依‘點、橫、豎、撇、捺五種不同的筆型，將密碼名稱分為二十五類，例如‘立碼可從‘一類去找，一找即得。”

后天的保養

1.養生在動。“為加強新陳代謝之功能，余每天5時半即起，做全身按摩之運動，迄今已將近半世紀矣。在上海讀中學時，各種球類運動均好參與，非求勝也，乃求動也。故年歲愈老亦不中斷。余每日三頓飯后走路，由護士陪同，每次走500至600步，行此已有20年矣。”

2.飲食有節，起居有時。“二者勉強有恒做到。70歲后，每晨6時半至7時半練書法，并服藥煮燕窩一杯。”

3.多食果菜，少食肉類。“祖母茹素，家中每日所費于買菜之數，僅一元之十分之三而已。兩素兩葷，家里女人吃素的多，自然適合，我亦無所謂，其實正合乎養生之道。”

4.物熟始食，水沸始飲。“吃生牛肉、海鮮等已成為人類之普通習慣，認為好吃，不問其他，余則認為癌癥日見其多，其原因可能在此。余終守‘物熟始食，水沸始飲，從不破例。”

5.頭部宜涼，足部宜熱。“有一美國老年人活至120歲，其死后，有一長壽書稿發表。啟而讀之，有一頁寫有兩句話：‘保持頭部冷，保持足部暖。此正與中國老年人睡眠前以熱水洗腳，非至極寒冷之日，不戴帽子，同一理由。余信其理而保持此習慣。”

6.減少俗務，尋求安寧。“余80歲之日起，自限‘不為之事如下：（1）不剪彩；（2）不證婚；（3）參加婚禮及壽禮不發言；（4）不為較余年幼的死者蓋黨旗等；（5）不任治喪委員會主任委員；（6）參加壽宴不發言。此一決定決不破例。”

（摘自“搜狐健康”）