陰雨天才不是和壞情緒更般配

林舒藍

專門解決生活中常見問題情緒，從里到外，治標也治本！

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我十六七歲的時候，會因為天氣頻繁變臉而不停地變換情緒，當時一直以為是自己太情緒化，后來到了江南，才發覺身邊的人也都會在陰雨天變得狀態不穩定、情緒低落、焦慮或是煩悶，像是心靈過敏了。

先不管總是被人們躲著，雨會不會傷心，從科學依據上看，雨天在許多個方面真的會引起情緒的不適。

首先是因為缺乏陽光，導致多巴胺激素分泌減少，大腦興奮度不夠，直接表現就是情緒低落；其次是空氣濕度加大，容易增加人的疲倦感，以及呼吸系統壓力增大，引起心理及生理上的不適，另外還有雨天出行與洗衣的種種不便捷。

可就像軍訓時候盼雨總盼不來一樣，心情低落時盼它走開它也偏不走，我們就只能“逆天改命”了！

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其實有一部分人對雨天“過敏”是心理原因，從天氣預報顯示明天下雨開始便會抱怨：“好煩啊，又要下雨了。”就像我一個暈車嚴重的朋友，她會從坐大巴車的前一天就開始吐。

心理因素帶來的困苦遠大于實際的問題，這里就需要心理建設，將這種壞的心理暗示轉變往好的方向。

其實陰雨天情緒不佳也是一大類生活問題的代表，它們的特征是：現狀無法改變。既然無法改變，那就在腦袋里把它變得美好起來吧。

很喜歡伯內特的《小公主》，主人公莎拉在無法改變現有生活時時而幻想，普通的布她能想象成天鵝絨地毯；閉上眼睛，自己就圍著“噼啪”的火爐幸福地烤火了，窮困現狀帶來的難過一下得到了緩解。

那你可以想象雨是一桶透明的水彩，將萬物刷洗得澄澈，那些討厭的霧霾也被沖進了下水道，這樣被陰雨天各種因素支配的煩悶是否也緩解了些許呢？其它事物也一樣，重要的是你看待事物的眼光與態度。

帶著美好的濾鏡看世界，萬物也會美好。

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從古至今都有陰陽結合一說，意指兩者互補得以形成穩定的結構。撥開心理暗示的迷霧，便是真正要解決的問題了。

因為陰雨不論從視覺還是生理上來說，都是壓抑、灰暗、低沉的存在，所以做一些能讓人情緒激昂的事非常重要，比如在室內運動和聽搖滾樂。

前者是以身體熱量的陽與雨天的陰對抗，后者是提高身心的興奮程度以彌補大腦缺失的那一針興奮劑。當然并不只能做這兩件事，只要記住，雨天跟熱血更配哦！

除了對等，依順也是個可以快速解決問題的簡單方法。

雨天是昏暗的，而人體在光線昏暗的情景下會增加褪黑激素的分泌，從而使人困倦，同時雨聲作為一種白噪聲，遮蔽住周圍噪音，有助于開始一場好眠，試問誰不愛睡覺？能睡一場好覺，心里還不夠滿足歡樂嗎？

既然手中的事已因情緒事倍功半，不如物盡其用，養精蓄銳、蓄勢待發。

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和睡覺異曲同工的，是在陰雨天做情緒化的事，比如寫信、看電影、創作這類需要極大感性情緒的事情。甲處短少的，乙處會加長，在悲觀低落情緒下，對這些事物的理解與處理更可能事半功倍，同時也是一個分散注意力的妙方。

好的陰雨天體驗會讓人產生對此好的心理暗示，于是從今往后，喜歡雨天多一點，心里自帶濾鏡，雨天也會美好一點，影響自己的情緒少一點。

條條大路通羅馬，其實每一種心靈體操都有互通性，一整套練習下來，不信你還不覺得，陰雨天和舒適的生活更般配！

編輯/王語嫣