生而為人，你一點都不需要感到抱歉

木各格

格子的話癆時間

周末由于各種機緣巧合，陪一位不是很熟悉的學姐逛街買衣服，在商場晃了幾圈后發現了一個情況：每次在店里看到好看的衣服時，我能感覺到她是喜歡的，然而當工作人員來詢問，或者建議她試穿時，她卻都拒絕了。

一開始我以為是因為價格的原因，于是特別留意了一下，卻發現，即便是她能負擔得起的漂亮衣服，她也不會試穿。

這就有點奇怪了，畢竟多數人如果看到喜歡的衣服，總是會忍不住想試試看適不適合自己，這么克制的，我還真是頭一回見。

我這人向來藏不住疑惑，立刻就把這份好奇給委婉地問了出來。

“這么好看的衣服，感覺穿在我身上是一種浪費，還是留給配得上它的人吧，我看看就好了。”

哈？這是什么話？！

雖然不認同這樣的說辭，卻也不妨礙我們繼續就這件事情交流下去。而過程中，我有點明白學姐說出這些話的原因了。

這其實涉及到人內心的一種常見情緒——“羞恥感”，它的存在能夠使人心存敬畏，懂得謙卑。然而當這種情緒打破了邊界，成為“過度羞恥”時，人們就很可能深陷其中，甚至造成“自我羞辱”，產生“我太差勁了”“我不夠好”“我不配”等自我否定、自我攻擊的情緒。

不知道你身邊有沒有這樣的“過度羞恥”甚至“自我羞辱”者，如果有的話，那么對于今天的討論，可能更有體會。

原來我不是一個人

Nicole：感覺我室友就是這樣的一個人，怎么說呢，可能跟家里的教育有關？她是從來不化妝的人，然后學校演出活動需要化妝（是好看的妝容，妹子們上妝后都忙著自拍的那種），她就一直很不自在，覺得化妝的自己很奇怪，覺得很不好意思，覺得自己丑，分分鐘想著卸妝。

安辛辛：“感謝”我爸媽打小開始的“挫折教育”，從來只有批評沒有贊揚，讓我意識到自己是個很差勁兒的人，學習沒有別人家小孩好，長得沒有別人家小孩好，什么都沒有別人家小孩好。雖然我的成績很好，老師也經常夸我，但是我從來不覺得自己是優秀的人，相反，我很自卑，發自內心地覺得自己配不上任何的表揚，覺得自己特別糟糕。

君拂：是這樣沒錯了，每次在商場看到好看的衣服，都不敢試穿，覺得穿在自己身上簡直是種浪費，簡直就是癩蛤蟆還妄想吃天鵝肉。雖然在朋友的幫助下慢慢意識到了自己這樣很不好，但真的很難改變。

夏至：會對自己犯的錯耿耿于懷，哪怕只是非常微小的錯誤，根本沒有造成什么嚴重后果，在別人看來完全不是事兒，轉眼就忘，然而在我這里卻是過不去的一道坎。

田園喵：說出來可能沒人會相信，甚至覺得難以想象也無法理解，我以前會用特別惡毒嚴厲的話來訓斥羞辱自己，就是對著鏡子的那種，覺得自己是個特別一無是處的人，永遠生活在自己給自己的壓力之下。

白醬只會打配合：我知道自己的問題在哪里，也知道自己為什么會這樣。大概是因為小時候父母離婚之后，我媽一不高興就會罵我，說都是因為我，我爸才會和她離婚，所以從小就覺得自己是被嫌棄的存在，是多余的，一直在否定自己。

心理學告訴我們的事兒

一般而言，多數人的羞恥感都維持在一個常規的額度內，往往只有在事件發生時才會出現，如波浪般形成一種強大的壓倒性情感體驗。這種情緒持續的時間通常是有限的，使得人們能夠迅速恢復正常，甚至從中有所感悟。

但對于“過度羞恥”者而言，羞恥感更偏向于螺旋式的，持續時間遠比波浪式長得多，甚至會使當事人回溯以往的羞恥體驗。比如，買東西一時忘記付錢這樣的小事，被提醒的那一刻可能會覺得難堪，但只要付完錢就能彌補。然而“過度羞恥”者就極易觸發各種類似羞恥事件的回憶，從而放大這種恥辱，產生“我怎么這么蠢，老是犯這種低級錯誤”，從而陷入自我否定的情緒中。

長此以往，人的精神力會被削弱，常常處于否定自我價值的狀態，明明很多時候問題不在自己身上，卻無可避免地先從自己下手，最終變得卑微、軟弱、渺小，甚至自我厭惡和蔑視。更有甚者，覺得自己不配擁有任何美好的事物，與他人的關系越來越疏遠，覺得人生無意義，生而為人，實在抱歉。

那么，是什么造成了人的“過度羞恥”呢？

心理學上認為，形成的因素是多方面的，其中最常見的有童年經歷、家庭關系、人際關系等。童年的遭遇和原生家庭對人的影響是非常深遠的，負面的壓力過多，往往容易使人自卑，失去自我，甚至輕賤自己。雖然可以依靠自我調節或者外部的介入來調整（例如心理咨詢等），但這種影響之深遠，絕非一年半載就能輕易扭轉。

還有一種可能，則是“過度羞恥”者是擁有完美主義特質的不完美主義者，Ta們對自己極其嚴苛，希望一切事物都盡善盡美，無法容忍一絲絲瑕疵。然而Ta們對自身的不足也非常清楚，因而總是盯著自己的缺陷，以至于無法認同自己，覺得自己是無能的。

對于“過度羞恥”者而言，“理解羞恥，正視它的存在，遇到問題時嘗試著從問題本質而不是自身出發去看待，尋求他人的幫助”等做起來雖然沒有說起來那么容易，卻值得一試。

畢竟，沒有誰生來就應該被厭惡或者自我憎惡，生而為人，你一點都不需要感到抱歉。