大學體育籃球教學中運動損傷的預防途徑及對策研究

潘忠

(福建船政交通職業學院體育教研部，福建福州 350007)

0 引言

籃球運動是一種集競技性與趣味性于一體的體育活動，是世界上最受喜愛的球類運動之一.在我國，籃球運動受到不同年齡，不同職業人群的廣泛關注，據不完全統計，我國打籃球的人數已經超過2億人，甚至已達3億，籃球在高校學生群體中傳播更為廣泛，已成為當今大學生課余生活中不可或缺的一部分；同時，籃球運動也是職場人員在閑暇之時排解壓力、放松身心、增強體質的最佳選擇.籃球運動在增強運動員體質，提高運動員反應靈敏度，增強團隊意識和隊員之間感情等方面發揮著極大的作用.籃球課程早已成為我國高等院校體育課程規定的的內容之一，受到了廣大學子，特別是男同學的喜愛.但在籃球運動中總是不可避免地會出現一系列運動損傷，這些損傷將或多或少對運動員的日常生活帶來不便，因此，如何有效預防以及正確處理運動損傷對每一位籃球愛好者來說都是一項必須了解的內容，同時也是籃球教學過程中應加以重視的方面.

1 國內外發展現狀

隨著籃球在我國不斷發展，運動員的身體素質和戰術水平得到明顯提升，與此同時運動損傷發生的概率也逐漸升高.在籃球教學中，不同同學對籃球接觸時間不同，安全防范意識不足，導致在教學活動中出現運動損傷的概率增大.因而在提高運動員安全防護意識，在高校教學過程普及運動損傷的預防和治療的相關知識是非常重要的.

官長勇對籃球運動中出現運動損傷及其原因進行了調查，調查結果表明造成運動員損傷的原因主要包括熱身運動準備不充分，技術動作掌握不準確以及自我保護意識不足等，因此在教學實踐中應加強學生對運動損傷的認知，提高學生自我保護意識[1].

徐漢鵬等人對高校大學生運動損傷發生率、損傷類型、損傷部位進行了調查，并對損傷原因進行分析，提出一系列損傷治療方案.

劉文臣采用問卷調查的方式對高校大學生常見的運動損傷部位進行研究，研究發現籃球運動損傷部位集中在腳踝、膝蓋、手指等部位；籃球訓練有助于提高籃球技巧，進而降低運動損傷出現的概率[2-3].

丁麗萍等人對比研究了不同位置處的男運動員在籃球運動中出現損傷的概率，結果表明位于不同位置處的運動員運動損傷出現的概率存在很大的差異前鋒隊員極易出現運動損傷；中鋒隊員次之；后衛隊員出現運動損傷的概率較小.

王祥生等人對贛州市部分高校的大學生在籃球教學過程中的損傷狀況進行了研究，并對運動過程中的損傷原因、損傷部位進行分析.結果表明運動損傷出現的原因一般有熱身運動準備不充分、籃球技術不熟練以及操作犯規等，損傷類型包括扭傷、手臂、肩部擦傷、肌肉損傷、膝蓋受傷、韌帶拉傷、骨折及其他運動損傷，并針對運動損傷的預防途徑提出一系列建議.

林文波通過分析高校籃球教學過程中運動損傷產生的原因，從教師授課、醫務監督、設備維護、思想教育、準備活動等方面提出建議以預防運動損傷狀況的發生.

吳海晶提出避免籃球運動損傷的措施包括：嚴格遵守籃球規則，避免因惡意犯規引起的損傷；加強學生的安全意識，加強體能訓練，并做好賽前熱身活動；做好場地安全防護工作等.

2 研究內容

2.1 研究目的及意義

為研究籃球運動損傷預防的方法和策略，本文選取了山東省5所高校展開問卷調查，先針對籃球運動中出現運動損傷的類型、發生概率、不同位置處出現損傷的概率、損傷部位、不同年齡階段、不同熟練度的運動員出現運動損傷的概率進行對比研究，分析造成運動損傷的原因，提出預防方法和對策并為籃球教學提出建議.研究結果有利于規范籃球教學，提高運動員整體素質，預防損傷發生，保證運動員的安全.

2.2 研究方法

通過查閱文獻對運動損傷有關的研究現狀進行了梳理，并針對當地實際情況設計問卷調查表，從選定的高校中隨機地從在校大學生中抽取樣本進行調查并利用數理統計方法對數據進行歸納整理，得出不同專業運動員的運動損傷情況、損傷部位、損傷原因及其有關防護、治療措施，實驗結果將為預防運動損傷提供一定的參考.

2.3 研究對象

本文選取山東科技大學、山東建筑大學、山東財經大學、青島大學、聊城大學的共計500名在校本科生為研究對象，對其在籃球運動中的損傷情況進行調查，并針對當地運動損傷的受傷、就診情況向當地的醫療機構進行了咨詢.為保證抽取樣本的科學性和有效性，每個學校的學生均按照一定的比例隨機從體育專業和其他專業中抽取，調查對象涵蓋不同年級、不同性別，問卷調查采用匿名調查，被調查對象需提供學院、年級信息；其中，有61份調查問卷因所需信息不完善、參考意義不大等原因作廢.具體調查數據如下表所示.

表1 調查對象分布情況

表2 有效調查對象學院年級分布情況

表3 有效調查對象性別分布情況

3 研究結果及討論

3.1 運動損傷結果分析

在進行問卷調查過程中，通過設置數字1-5表示在運動中出現損傷的概率，其中1表示運動損傷概率低于20%，2表示運動損傷概率為20%-40%，其余數字所表示地概率以此類推.表4對比分析了體育學院運動員與非體育學院運動員損傷的發生概率，可以看出，體育學院學生在籃球運動中出現運動損傷的平均概率為57.76%，遠低于其他學院(72.87%)，這是由于一方面體育學院學生身體素質較高，較高的身體素質保證在運動過程中可以較好地集中精力應對出現的各種臨時狀況，同時體育學院的運動員對籃球動作技術更為熟練，有效降低了運動過程中動作失誤引起的碰撞、摩擦出現的可能性，極大避免了運動損傷的發生；另一方面體育學院學生安全意識較強，運動員的賽前熱身以及比賽過程中的安全防護均較其他學院運動員有更為充分的準備.

表4 不同學院的運動員損傷情況調查

表5對比了不同年級籃球運動員出現運動損傷的平均概率.從表中可以看出，隨著年級的增長，運動損傷出現的概率呈現出逐漸降低的趨勢，其中在一年級的運動員中，體育學院與非體育學院出現運動損傷的概率相差較小，分別為69.58%和75.12%，隨著體育學院專業知識的開展，體育學院學生在籃球運動中出現運動損傷的概率大幅降低，但其他學院的概率降低較小[4-6].另外，研究還對不同年級的損傷嚴重程度進行調查，對于非體育學院學生的一年級學生和四年級學生運動時間相對于其他年級更多，在運動過程中一年級運動員運動損傷更嚴重，而四年級運動員的運動損傷概率雖然較大，但損傷類型一般以磕碰擦傷為主，對日常生活影響較小.

表5 不同年級的運動員損傷情況調查

表6對比了不同位置處運動員受傷概率，由表格數值可以看出不同位置處運動員出現運動損傷概率存在明顯差異，常用位置為大前鋒的運動員出現運動損傷的平均概率為83.11%，遠大于中鋒位置處運動員.這是由于為保證隊伍各成員之間能協調配合，不同部位運動員所需發揮的功能不同，因而運動員在比賽過程中運動激烈程度不同.一般來說，前鋒、后衛運動員的運動強度遠大于其他位置的強度，因而其受傷概率也相應增大.

表6 不同位置的運動員損傷情況調查

表7所示為不同性別運動員出現損傷的概率，根據表中數據可以看出，男性運動員出現運動損傷的概率為75.87%，遠超于女性運動員(54.79%).這是由于不同性別運動員相互之間運動激烈程度不同，此外與運動員自身性格也有較大關系.

表7 不同位置的運動員損傷情況調查

3.2 運動損傷部位對比研究

表8所示為不同部位出現損傷的概率統計數值，根據統計結果可以看出，運動損傷類型主要包括了手部損傷(擦傷、扭傷、骨折等)、肩部損傷(肩部肌肉拉傷、脫臼等)、腰部損傷(肌肉拉傷、扭傷等)、膝蓋損傷(擦傷、磕碰、韌帶斷裂等)、腳踝損傷(踩傷、擦傷、扭傷、骨折等)以及頭部損傷等.運動過程中運動員相互之間極易發生磕碰，籃球的激烈性和競技性，是運動員出現擦傷、磕碰以及肌肉拉傷、骨折等運動損傷的重要原因[7].其中膝蓋和腳踝損傷幾率最大，這是由于籃球運動存在很多起跳、投籃、傳球、奔跑等的運動，這些運動極易造成運動員出現相互碰撞、身體失穩以及相互之間無意推搡等現象，進而導致磕碰、摔倒等，從而造成腳踝處和膝蓋處的運動損傷.

表8 不同部位出現運動損傷概率

3.3 運動損傷原因分析

為了分析籃球運動損傷的原因，在設計調查問卷題目的過程中，針對運動損傷出現的原因進行了統計，結合上文研究數據可以看出，運動員發生損傷的主要影響因素主要包括運動員自身身體素質、運動前熱身運動準備、技術動作熟練度、歷史受傷及治療狀況、自我保護意識、心理因素等，同時比賽的戰術安排、場地條件等外界條件也會對運動員狀態的發揮造成影響[8].

運動員自身身體素質是指運動員的自身體質狀況、患病情況以及近期睡眠狀況、精神狀態等.籃球運動是一種緊張激烈、運動量大的競技類運動，對運動員的身體素質有一定要求，當運動員身體素質過低時或患病、傷患人員應盡可能避免過于劇烈的運動；當運動員的精神狀態較差或過于疲勞時，容易造成注意力的不集中，反應能力降低，在此情況下也會導致運動損傷的發生.因此在教學中應注重運動員的身體鍛煉，通過日常訓練提高學生身體素質，對于非體育學院的學生可在日常生活中應加強體育鍛煉，增強體質，從而避免在運動過程中出現運動損傷.

賽前熱身對于提高肢體、神經系統和身體各器官的協調性有非常重要的作用，同時還有助于拉開肌肉和韌帶，促進身體各部分盡快進入活動狀態.調查結果發現，對于非體育專業的運動員來說普遍存在賽前熱身運動的不規范、不充分，甚至部分運動員不進行賽前熱身，在運動過程中，極易產生肌肉拉傷、動作不協調而造成的運動損傷.相比之下，體育學院學生對賽前熱身大都比較重視，這也降低了比賽過程中運動損傷的概率.

籃球運動對于運動員的反應速度、肢體協調能力和靈活度都有一定的要求，運動過程中，當出現動作失誤、動作不到位等都有可能導致運動員之間的碰撞、摩擦，同時還會導致在投球、傳球、跳躍過程中發生重心不穩的現象，這些現象都有可能造成運動員的跌傷、擦傷，嚴重時還會造成頭部、手臂、肩部、膝蓋和腳踝的運動損傷.根據統計結果可以看出，對于體育學院高年級運動員由于其動作規范，自我防范能力較強，在運動過程中出現運動損傷的概率遠低于低年級運動員和非體育學院運動員，因此在日常教學中應重視對學生運動技術的要求，不僅有助于提高運動員技術水平，同時還降低了體育活動中運動損傷出現的概率.

由于體育學院運動員在體能、技巧掌握較好，且大部分運動員的安全意識較其他學院更強，因而其運動損傷出現概率低于其他學院運動員.

運動員的性格浮躁、心情狀態差等因素也會造成運動損傷，因而運動過程中女生出現運動損傷的概率低于男生[9].另外，對于體育學院的學生，由于其日常教學中運動負荷比較大，由于籃球運動本身運動較激烈，如果運動員日常運動負荷過大，甚至超過運動員自身承載能力，將極大提高運動損傷出現的概率，對運動員的身體也將造成一定程度的損壞，這點應引起運動員的注意.

3.4 運動損傷預防途徑和對策

通過分析上述結果可以看出，造成籃球運動過程中運動損傷的原因大致可以分為內在原因和外在原因，通過對比發現，體育學院和非體育學院出現運動損傷的概率差異較大，這是由不同學員的運動員對運動過程中安全防護措施的認知、技術掌握程度以及身體素質不同導致的，因此在日常教學練習中，應加強培養運動員的自我防范意識，提高運動員對運動損傷預防知識的了解和重視程度，從賽前熱身、裝備防護、思想意識等各方面做好充分的安全防護措施，盡可能避免因運動員自我防護意識不足而造成的運動損傷[10]；教學過程中應強調賽前熱身的重要性，要求運動員養成賽前熱身的習慣，使運動員在比賽之前能進行科學、充分的賽前熱身；教師還應對關鍵技巧進行嚴格把關，對于關鍵性、危險性的運動技巧應要求運動員熟練掌握，運動員也應對具有一定技術要求的動作應多加練習，熟練掌握相關要領；運動員應根據自身實際狀況加強體育鍛煉，提升身體素質；運動場上的運動器材也應定期排查，對有安全隱患的設施應及時維修或更換；此外，應對發生運動損傷后的處理方法進行普及教育，對常見的運動損傷處理方法應安排一定的課程進行講解，保證運動損傷可以得到正確、及時地處理.

4 結論

本文利用問卷調查的方法，對高校籃球教學訓練中運動損傷出現的概率和產生原因進行對比分析，并根據調查結果為高校籃球教學預防運動損傷提出了建議，結論如下：

(1)在籃球教學和比賽訓練過程中，體育學院運動員出現運動損傷的概率遠低于其他學院運動員；隨著年級的增長，運動損傷出現的概率逐漸降低，男同學與女同學相比更容易造成運動損傷；

(2)運動損傷類型主要包括了手部損傷、肩部損傷、腰部損傷、膝蓋損傷、腳踝損傷以及頭部損傷等，其中膝蓋損傷與腳踝損傷出現運動損傷的概率更高；

(3)運動員發生損傷的原因主要包括學生自身體能、運動前熱身運動準備、技術動作熟練度、歷史受傷及治療狀況、自我保護意識、心理因素以及戰術安排、場地條件等.

(4)在日常教學練習中，應加強培養運動員的自我防范意識，對籃球技巧嚴格要求；運動員還應根據自身實際狀況加強體育鍛煉，提升身體素質；運動場上的運動器材應定期排查；此外，還應對運動損傷的處理方法進行普及.