“圓周養生操” 給我好身體

王圣元

我今年86歲，眼不花，耳不背，口齒清晰，腿腳利索，還能夠燒飯做菜給子女們吃。我之所以能夠長壽，除了與愛鍛煉、心態好、愛旅游有關外，關鍵還與每天練習“圓周養生操”密不可分。

據醫學專家講，人體各大器官的頤養都喜歡一個“圓”字，所以我圍繞“圓”字來服務到位，經常在身上畫畫圓圈，這樣就帶來了不錯的養生效果。具體方法如下：

耳朵畫圈改善耳鳴。經常在自己耳朵上畫圈按摩，可有效改善耳鳴癥狀。將雙手拇指和食指屈曲，由上而下畫圈揉搓耳廓2～3分鐘，按耳垂時開始向下有節奏地牽拉30～50次，最后兩手食指按壓耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界氣體對鼓膜產生按摩作用。

脅部畫圈疏肝解郁。情志抑郁、心情煩躁時，就用兩手掌大魚際側面，沿乳根來回摩擦，以皮膚微微發熱為好。再用手掌在兩肋處順時針按揉，速度要緩，約30次，感到腹部兩側溫暖舒適最佳。最后，從兩肋的上方，斜向下推摩到肚臍下方，推摩時上身要挺直，推30次，用力宜均勻深厚，便于疏肝利膽，引濁氣下行。

腹部畫圈平補平瀉。摩腹是一種古老、簡便易行的自我保健方法。操作時，先令全身放松，全掌著力，以肚臍為中心，以順、逆時針分別緩緩摩動腹部各36圈。手法宜輕柔，不需要帶動皮下組織，以撫摩后腹部有溫熱感，并層層向內透熱為佳，可發揮平補平瀉的雙向調節作用。

除上述之外，我還堅持“捋”養身體。早晨起來，捋好手指，便雙手重疊，用一只手從上往下搓手，到手指部位時，十指交叉捋下去。一上一下為一次，做10次。捋臉。手腕內側緊貼額頭，從上往下搓臉，然后經過下巴、耳后到頭頂，最后回到額頭。捋一圈為一次，做10次。其他部位也按類似做法從上往下捋，比如從大腿捋到腳踝，從肩膀捋到手腕。