網球初學者正手擊球的常見錯誤

盧崇興

（北京體育大學，北京 100084）

網球作為一項在不斷推廣的運動項目，越來越多的人體會到了網球運動的魅力。網球正手擊球是指在球員持拍手同側的地方對落地球的打法。 正手擊球的生物力學涉及的肌肉比較多，本文主要針對網球初學者，對學習正手擊球時比較容易出現的錯誤動作進行研究。

1 研究對象與方法

運用文獻資料法、實驗法等研究方法，針對網球初學者在學習正手擊球時比較容易出現的錯誤動作進行分析

2 結果與分析

2.1 網球初學者正手擊球常見錯誤與運動史的比較分析

在網球運動中，正手擊球的使用次數是最多的，在比賽中是最常用、最有力的得分手段之一。在通過前期對受試者的統計顯示，有豐富運動史的受試者，學習網球正手基礎技術比較快，出現錯誤的數量也相對較少，從而會對實驗的數據造成一定的影響，但是從運動經歷豐富的受試者和運動經歷不豐富的受試者比較出現的常見錯誤沒有明顯的太大差異，主要還是集中在常見的錯誤，所以運動史可以明顯減少初學者常見錯誤的出現，但是沒有影響實驗的數據的準確性。

2.2 網球初學者正手擊球常見錯誤與性別的比較分析

在性別的差異中，在實驗中選取了10名男生和10名女生作為受試者。在數據中，男生和女生出現的常見錯誤并沒有太大的差別，所以也可以排除存在性別差異而影響實驗數據的準確性。由于網球屬于開放性項目，為應對不同的來球，選手每次擊球的技術動作都不可能完全的相同，而男、女身體素質的差異通常會在力量、速度和靈敏等基礎的運動素質里表現出來，同時網球正手動作的學習也會使得整體的技術動作趨于個性化，但無論選手的水平如何，技術動作的改進都需要遵從基本的擊球的力學原理，這是決定技術水平的關鍵因素

2.3 網球初學者正手擊球的常見錯誤評價分析

組成正手擊球的技術動作有5個步驟：握拍、準備動作、準備過程、擊球和隨揮。從生物力學的角度來看，網球運動的正手擊球通常會用到三角肌前束、肱肌、胸大肌和前鋸肌為主要的發力肌群。正手擊球可能從一個開放式開始或者是中間式甚至是一個關閉式，每一個擊球的方式都要求不同的高低和上身的力學結構改變，盡管所有的擊球都需要從地面開始通過髖膝踝的轉體發力最后完成有效的大力擊球。在引拍的階段股四頭肌、臀大肌和髖的轉動收縮會讓整個下肢有一個轉動的力量，從而完成過渡。在隨球階段，上肢的手臂慣性停止和進行減速這是會用到三角肌后束、小圓肌、菱形肌等進行離心的收縮。很常見的一個正手擊球動作從生物力學到外表的現象可以看到很多不同的原因，但這也是可以知道我們為什么會犯同樣的錯誤。因為大部分的初學者不知道網球正手擊球的基本原理，他們不知道這幾個組成的部分分別是什么、每個部分要注意的點、在這些要注意的點里如何知道其出現的問題以及如何進行及時的糾正和提醒。在本次實驗里，教練員會不斷地進行基礎動作的演示，講授和采用錄像的方式對受試者進行正手擊球動作的背面和側面的分析，找出每個步驟出現的問題并且對于受試者給予糾正和幫助。同時，我們會把錄像視頻當場給受試者看，以便他們能更清晰地看到自己的擊球動作情況，從而從一個更加客觀的方式幫助其達到糾正錯誤的目的。

綜上可以知道，一次好的擊球，不僅需要準確的判斷與移動，而且需要準確準時地控制身體各環節的動作。網球初學者正手擊球常見錯誤主要集中在準備姿勢、后擺引拍和揮拍擊球3個環節中。常見的錯誤主要有5個，分別是膝關節過于伸直、引拍時機不合理、揮拍不流暢、擊球點靠后和身體發力不協調。

2.4 教練對初學者的常見錯誤糾正作用的分析

在實驗前，受試者均為沒有網球經歷的初學者，且男女均等，因此教練使用最基礎且教科書上的網球正手技術要點對受試者進行為期8周的網球正手技術教學。基礎的正手擊球由5個環節組成：握拍、準備姿勢、后擺引拍、揮拍擊球和隨揮。教練通過每個環節的重點進行教授，并與此同時進行正面、側面的示范動作，給受試者從聽、看、模仿的3個方面進行學習。在開始的前4周，受試者還會出現基本的正手揮拍錯誤，打不中球，教練通過不時地進行全員的統一糾正和在訓練的過程中進行單獨的糾正。在4周后受試者的正手擊球的常見錯誤開始明顯地減少，并且能夠在保持穩定的對打過程中去體會動作的細微變化，也與此同時在建立每個人固定的正手擊球的動作模式。在教練進行糾正后，受試者還會出現正手擊球錯誤中的比較常見的錯誤，我們便進行記錄和標記。與此同時，也幫助教練進行訓練方法的設計，怎樣可以幫助初學者進行糾正。由此可以得出，教練員對于初學者大部分的正手擊球的錯誤動作可以進行糾正，但是專門的常見錯誤教練很難進行糾正，需要根據不同的初學者的特點進行有針對性的個別糾正才能幫助他們建立和形成穩定的正手動作模型。在常見錯誤的集體糾正后，初學者大部分還是會繼續原來的動作，但當教練對初學者進行個別糾正，并根據初學者的個人特點進行糾正，糾正的效果明顯比集體糾正高。

3 結 論

3.1 網球初學者正手擊球的常見錯誤主要有以下5個：膝關節過于伸直、引拍時機不合理、揮拍不流暢、擊球點靠后、身體發力不協調

3.2 有豐富運動經歷的初學者產生的常見錯誤比運動經歷較少的初學者較少。

3.3 教練員對初學者進行個別常見錯誤糾正的效果明顯比集體常見錯誤糾正的效果好。