宋茜：六習(xí)慣瘦出好身材

秦野

無論是在韓國還是在中國，宋茜人氣都非常高。她身材之好有目共睹，從130斤瘦到90斤，她依靠6個好習(xí)慣，瘦出好身材。

l、減肥千萬不要強(qiáng)制進(jìn)行

宋茜為了身材，也曾走過不少彎路，比如長時間不吃飯，特別高強(qiáng)度的運(yùn)動量，但是效果并不好。后來宋茜坦言說：我經(jīng)歷過很多次強(qiáng)制減肥，但是越逼自己，反彈的就越厲害。所以大家減肥千萬不要太虐待自己。

2、合理飲食

宋茜是很容易水腫的體質(zhì)，她通過飲食來去除多余的水分。盡量不會吃高油高鹽食物，食材上不吃濕熱的食物，比如海鮮等。但是會吃一些像冬瓜、紫菜這類富含鉀元素的食物，這些食物能夠幫助身體去除水腫。

3、多喝水

喝水能夠幫助改善新陳代謝速度，讓身體能夠更多地燃燒脂肪。喝水還能增加飽腹感，減少飲食的攝入量。

4、運(yùn)動加速減肥效果

跳舞不僅幫助宋茜瘦了下來，還幫助她塑造了身體的線條和模特一樣的完美比例。除了練舞，宋茜每天早上還會跑步半個小時，用這樣的方式來加速身體的血液循環(huán)，幫助身體各個器官更高效地運(yùn)轉(zhuǎn)，同時消耗脂肪。如果有時間，還會去健身房做一下力量訓(xùn)練。

5、瑜伽和壓腿

宋茜一直堅持瑜伽、拉伸和壓腿的習(xí)慣，來幫助身體促進(jìn)血液循環(huán)，塑造腿部線條。如果行程緊張的時候，沒有時間去健身房，也會做一些簡單的拉伸，平時躺在床上也會拉拉筋、控控腿、按按摩。

6、洗澡的時候照鏡子

宋茜每天洗澡后，都要在鏡子前檢查一下自己的身體曲線，力求細(xì)節(jié)完美。這的確是一個隨時監(jiān)督自己體型的好辦法。

此外，宋茜還有獨(dú)家的減肥餐，就是雞胸肉和西蘭花。雞胸肉可以提供能量，不至于使人發(fā)胖。而西蘭花是一種十分有利于減肥的食物，吃它可以提供維生素，同時可以產(chǎn)生飽腹感，讓自己不會在吃完以后還想著吃零食。