養生保健切莫被誤導

武科

近年來，“洗澡”療法如雨后春筍般出現，其“養生”項目涉及人體各大器官。在專家看來，這些做法暗藏風險。

洗腸排宿便有害無益

除了大腸水療這些怪誕的“養生”項目，某些保健品天天在電視上吆喝著要“給腸子洗洗澡”。在安徽省第二人民醫院中醫科主任朱詠梅看來，所謂的“洗腸”會破壞腸道茵群的平衡，有害而無益。

清腸產品也多不靠譜。某些潤腸茶的本質是“瀉藥”，長期喝會影響腸道功能，甚至導致結腸變黑、老化。而宣傳“中藥清腸”的產品則是“千人一方”，像決明子、火麻仁等雖有排便功效，但不適用于脾胃虛弱者。

在專家看來，想要清腸，可以每十天左右選一個休息日，飲食以果蔬為主，吃七八成飽，讓腸道得到休息;另外，可適當多吃點腸道喜歡的食物，如蜂蜜、海帶、豬血、酸奶、黑木耳等。

抽血栓清理血管？純屬誤導

近年來，很多機構、游醫打著“家傳古法”的旗號，開展各種給血管“洗澡”的“養生”項目。

有機構聲稱，通過在額頭、脖子、耳根等地方抽血，即可清除血液中的血栓和垃圾。在北京市東直門醫院針灸科副主任醫師張章看來，這種做法是打著中醫放血療法的幌子騙錢。放血療法是針灸外治法的一種，是用毫針或者三棱針輕刺穴位或者旁邊的小血管，用于治療腰痛、關節痛等疾病。然而，在一些非法機構那里，抽出來的淤血變成了“血栓”。

其實，血液中并沒有“垃圾”，真正讓血管堵塞的是血脂，特別是膽固醇。因此，大家平時可適當多吃點有助降低血液中壞膽固醇值的食物，如富含膳食纖維的雜糧、堅果等，宮含類胡蘿卜素的芒果、西紅柿、南瓜、紅薯等。

“中藥洗肺”全是噱頭

近年來，因為環境、空氣等問題，有的商家想出了新的商機——“洗肺”，向消費者推銷中藥湯或中藥茶，稱其能預防粉塵、霧霾等對人體造成的傷害。

對此，山東煙臺中醫院中醫專家張金波表示，這些清肺茶或許具有清熱解毒、止咳化痰功效，但對于粘附在呼吸道和肺泡中的懸浮顆粒物卻無能為力。最實用的清肺方法是練呼吸操，早晨起來后可常做深呼吸，一呼一吸盡可能達到6秒左右。每天睡前平躺在床上時，可在肚臍上方放一個1.5公斤左右的沙袋（小枕頭），用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習2-3分鐘，逐漸增加到每次5-10分鐘。另外，日常可借用熱水潤肺。準備一杯熱水，將鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。