陳小芳

摘 要：跑操是學(xué)校在課間操、課外體育活動(dòng)中組織學(xué)生集體參加體育鍛煉的方式之一，它簡單易行，便于開展，是學(xué)校組織學(xué)生鍛煉的最佳形式之一。我校近兩年體質(zhì)測試數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生身體素質(zhì)有所下降，為了切實(shí)提高廣大學(xué)生的身體素質(zhì)，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和體育組千方百計(jì)尋求突破口，經(jīng)過多次到外校考察后研究決定把冬季跑操作為一個(gè)新的鍛煉方案。本文肯定了我校跑操中的進(jìn)步之處，同時(shí)也指出了當(dāng)前我校跑操活動(dòng)中存在的幾點(diǎn)問題，并提出了改進(jìn)建議。

關(guān)鍵詞：大課間 跑操 存在的問題 改進(jìn)建議

跑操是學(xué)校在課間操、課外體育活動(dòng)中組織學(xué)生集體參加體育鍛煉的方式之一，它以班級(jí)為單位、以隊(duì)列為形式、并伴有整齊洪亮的班級(jí)口號(hào)，以每分鐘150～200米的速度進(jìn)行的有氧慢跑活動(dòng)，它是充分利用校園內(nèi)場地資源進(jìn)行集體體育鍛煉的一種活動(dòng)形式 。其簡單易行，便于開展，是學(xué)校組織學(xué)生鍛煉的最佳形式之一。盡管我校實(shí)施“每天一節(jié)體育課”活動(dòng)已經(jīng)有五個(gè)年頭，但是近兩年的體育測試數(shù)據(jù)顯示，我校學(xué)生的身體素質(zhì)仍然呈現(xiàn)下滑趨勢。除了學(xué)生每天都必須上的一節(jié)的體育課之外，課間操的30分鐘也應(yīng)該被充分利用起來，組織全校性的體育活動(dòng)。為了切實(shí)提高廣大學(xué)生的身體素質(zhì)，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和體育組千方百計(jì)尋求突破口，經(jīng)過多次到外?？疾旌笱芯繘Q定把冬季跑操作為一個(gè)新的鍛煉方案。如今冬季課間跑操活動(dòng)已經(jīng)實(shí)施了兩個(gè)年頭，相對于去年，今年的跑操質(zhì)量已經(jīng)有了明顯提高，但是還存在一些問題亟待解決。本文羅列了幾個(gè)當(dāng)前跑操活動(dòng)中存在的問題，提出了相應(yīng)的改進(jìn)建議，以期能對我校的跑操活動(dòng)邁上新臺(tái)階有所幫助。

較之去年，今年的冬季跑操有了很大的改進(jìn)，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1、進(jìn)場的形式和路線

去年的進(jìn)場較無組織無紀(jì)律，要求學(xué)生只要聽到進(jìn)場音樂響起，就跑向操場各班的集合地點(diǎn)，場面比較混論、速度不一，易造成擁堵。今年吸取去年的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，要求學(xué)生在進(jìn)場音樂響起時(shí)馬上從教室起立到各班的走廊成兩路縱隊(duì)，體育委員及班主任做好協(xié)調(diào)工作。每個(gè)班級(jí)有各自的進(jìn)場路線，而且要求學(xué)生必須是跑步到達(dá)操場本班的集合地點(diǎn)。剛開始一周每個(gè)樓層的出口處有體育老師監(jiān)督，教學(xué)樓與操場之間也安排了體育老師吹哨提醒，確保學(xué)生按照指定路線快速達(dá)到操場。

2、隊(duì)形的排列

把以往的每班6路縱隊(duì)改為10路縱隊(duì)，并且控制在6條跑道中，前后學(xué)生保持50厘米間距，這樣就壓縮了了每個(gè)班級(jí)的方陣長度，擴(kuò)大了班級(jí)之間的距離，從4米擴(kuò)大到6米，緩解了以往在行進(jìn)間班級(jí)間距越來越小的情況，更清楚地分辨出班級(jí)以及整齊度。

3、隊(duì)伍的管理

去年每個(gè)班的方陣前面安排體育委員舉班牌，由于我校的班牌是鐵質(zhì)，個(gè)頭大，質(zhì)量重，體育委員邊舉班牌邊跑，還要控制全班的跑進(jìn)速度、維持班級(jí)秩序，難度較大且收效不佳。今年取消了班牌，取而代之的是袖標(biāo)，各班第一列最右側(cè)的同學(xué)在右臂上戴一個(gè)印有本班號(hào)碼的袖標(biāo)，該同學(xué)就是該班的標(biāo)識(shí)。同時(shí)把各班的體育委員安排在第一排最左側(cè)位置，他的作用是根據(jù)與前一個(gè)班級(jí)的間距，隨時(shí)提醒第一排同學(xué)調(diào)整速度，把間距控制在6米左右。此外，學(xué)校安排學(xué)生會(huì)成員與體育教師一起站在內(nèi)側(cè)跑道，監(jiān)督學(xué)生跑操并且檢查每班的出勤情況，在跑操結(jié)束之后把統(tǒng)計(jì)結(jié)果交至德育處，由德育處定期在大會(huì)上公布獎(jiǎng)懲班級(jí)。

4、訓(xùn)練力度加大

去年我校的跑操訓(xùn)練只是在體育課時(shí)間，由各班體育教師自行安排。由于每位體育教師的訓(xùn)練方法和手段存在差異性，所以每個(gè)班的跑操效果也不同。今年的跑操不但要每個(gè)班級(jí)自行練習(xí)，而且在每天的體育課前20分鐘專門進(jìn)行多班級(jí)集體練習(xí)。由一名體育老師在主席臺(tái)廣播指揮，其余體育教師在其所教班級(jí)進(jìn)行組織與協(xié)調(diào)，這樣既能很好地監(jiān)控各個(gè)班級(jí)的跑操情況，而且能夠總攬全局。

5、口號(hào)的合理利用

響亮而整齊的口號(hào)可以振奮學(xué)生的精神，增強(qiáng)班級(jí)的凝聚力，顯示出團(tuán)隊(duì)的奮發(fā)精神。并且通過這種積極向上的方式宣泄胸中壓抑的情緒，達(dá)到減壓的效果。各班級(jí)群策群力，設(shè)計(jì)出具有本班級(jí)特色的口號(hào)，在跑操過程中大聲喊出來，別致又有新意，同時(shí)釋放緊張心情，緩解繁重的學(xué)習(xí)壓力，顯示出年輕人的朝氣，以自信樂觀的態(tài)度去迎接學(xué)習(xí)和生活上的挑戰(zhàn)。相比去年，沒有班級(jí)口號(hào)，有些學(xué)生在跑進(jìn)過程中說話，甚至還有打鬧現(xiàn)象，隊(duì)伍往往凌亂不堪。今年加入了班級(jí)口號(hào)之后，這種不良現(xiàn)象已經(jīng)很少發(fā)生。

6、對于病假學(xué)生的安排

去年學(xué)校對于一些身體不適，并且有假條的學(xué)生，允許他們站在本班集合地點(diǎn)靠近內(nèi)側(cè)跑道位置，不參加跑操。這給那些病假學(xué)生提供了休息的機(jī)會(huì)，但是也給一些趁機(jī)偷懶的學(xué)生以可乘之機(jī)，他們佯裝生病，混在病假學(xué)生當(dāng)中，以無人看管為擋箭牌吵吵嚷嚷，非常影響跑操秩序。今年，德育處大力抓好病假學(xué)生，把病假學(xué)生統(tǒng)一安排在兩片籃球場，讓他們圍繞著籃球場邊線徒步，由德育處以及體育實(shí)習(xí)教師監(jiān)管，雖然運(yùn)動(dòng)量不大，但這個(gè)舉措一方面消除了他們對于跑操學(xué)生的干擾，另一方面也體現(xiàn)公平原則，即全校學(xué)生在大課間活動(dòng)時(shí)間都能積極地加入到體育運(yùn)動(dòng)中來。

雖然相對于去年，我校今年的冬季跑操有逐漸完善的地方，但是還是存在一些問題，如果很好地解決了這些問題，相信我校的冬季跑操可以更加優(yōu)質(zhì)。需要改進(jìn)之處有以下幾點(diǎn)：

1、要讓學(xué)生對跑操活動(dòng)有正確的認(rèn)識(shí)

我?，F(xiàn)階段只是狠抓跑操質(zhì)量，要求學(xué)生進(jìn)場快，跑動(dòng)齊，口號(hào)響亮等等。但是部分學(xué)生認(rèn)為跑操枯燥乏味，還不如讓學(xué)生根據(jù)興趣愛好，自主參與體育活動(dòng)。雖然這種想法有些極端，卻也是切實(shí)停留在一些學(xué)生的腦海中的。但如果在大課間放任全校學(xué)生自由活動(dòng)，勢必會(huì)存在一定的安全問題，這無疑給學(xué)校的安全保障工作帶來很大壓力。而學(xué)校組織的冬季跑操是大課間體育鍛煉中相對安全的項(xiàng)目之一。并且經(jīng)常參加集體跑操，可以增強(qiáng)班級(jí)凝聚力，緩解緊張的學(xué)習(xí)壓力，身體機(jī)能得以提高，給文化課學(xué)習(xí)提供強(qiáng)健的體魄保障，促進(jìn)學(xué)習(xí)成績的提高。這方面需要學(xué)校做好宣傳工作，組織跑操動(dòng)員大會(huì)，讓學(xué)生從思想上轉(zhuǎn)變以往對于跑操不友好的態(tài)度。

2、強(qiáng)化安全意識(shí)

安全工作始終要排在各項(xiàng)工作的首位。學(xué)校的體育活動(dòng)必須是在確保安全的前提下進(jìn)行。就跑操而言，需要學(xué)校各方面的密切配合與周密部署。班主任做好學(xué)生身體健康的摸底工作，哪些學(xué)生不可以參加日常跑操的及時(shí)匯報(bào)給學(xué)校，切不可不明真相，為了班級(jí)出勤率，盲目讓所有學(xué)生都參加跑操。體育教師可以利用理論課時(shí)間給學(xué)生傳授一些運(yùn)動(dòng)負(fù)荷自我監(jiān)控的方法，教會(huì)學(xué)生觀察臉色、呼吸和脈搏等。積極去學(xué)習(xí)基本的救護(hù)常識(shí)，防患于未然。

3、根據(jù)學(xué)生跑操效果安排播放音樂

現(xiàn)階段學(xué)生跑操質(zhì)量還不是很高，急于讓學(xué)生跟著音樂節(jié)奏跑的難度很大。教師可以將跑操分為“預(yù)備動(dòng)作、原地踏步、擺臂、跑步走”幾個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，逐步提高動(dòng)作整齊度。在訓(xùn)練效果好的情況下再加入音樂，要求學(xué)生按照音樂的節(jié)奏進(jìn)行跑操，訓(xùn)練學(xué)生對于音樂的節(jié)奏感，以及根據(jù)音樂隨時(shí)調(diào)整自己步幅、步頻、擺臂幅度等能力。

4、把握好體育課與跑操的負(fù)荷量

體育課和大課間跑操都要承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，如果體育課在跑操之前，學(xué)生在體育課上已經(jīng)有了不小的運(yùn)動(dòng)量，那么在接下來的跑操中，有些學(xué)生身體可能吃不消，導(dǎo)致過度疲勞，甚至?xí)绊懙浇酉聛淼奈幕n學(xué)習(xí)。如果體育課在跑操之后，學(xué)生剛跑完操，承受了一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，教師再在體育課上安排大強(qiáng)度的練習(xí)顯然也不合適。如何協(xié)調(diào)好這種關(guān)系，本人認(rèn)為，體育教師應(yīng)該在課前做好功課，無論體育課在課間操之前還是之后，都要確保本班學(xué)生能夠以飽滿的情緒參加到跑操中來，就要合理控制體育課的運(yùn)動(dòng)量，做到準(zhǔn)確把脈，合理安排。

5、多給學(xué)生展示和評(píng)比的機(jī)會(huì)

適當(dāng)?shù)母偁幙梢约て饘W(xué)生奮發(fā)向上的欲望，點(diǎn)燃激情和集體榮譽(yù)感，也能夠使學(xué)生自覺或者不自覺地提高自己動(dòng)作的質(zhì)量。因此學(xué)校應(yīng)該在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候舉行跑操展示或者比賽，評(píng)出跑操優(yōu)秀班級(jí)，成績列入文明班級(jí)考核，并在全校范圍公開表揚(yáng)并給與獎(jiǎng)勵(lì)，起到先進(jìn)示范作用。對跑的較差的班級(jí)也是一次激勵(lì)，以引起學(xué)生以及班主任的重視，爭取在下一次有所進(jìn)步。

跑操能夠增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生更好地學(xué)習(xí)文化，而跑操過程中，整齊的排面、良好的配合度以及響亮的口號(hào)等都能從側(cè)面反映出一個(gè)班級(jí)的班紀(jì)和班風(fēng)。要讓學(xué)生把跑操工作做好，離不開全校師生的共同努力，上下協(xié)同配合，為全面提高跑操質(zhì)量而奮斗。

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